Gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare

Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute. Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate. Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie. Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

O femeie a reușit să zboare de la New York la Paris fără bilet de avion. Conform CNN, incidentul a avut loc la marți, 26 noiembrie, iar persoana a fost prinsă abia după ce avionul a aterizat.

Pasagera reușise să treacă printr-un scaner cu tehnologie avansată în Aeroportul JFK și să evite ghișeele în timpul procesului de verificare a identității, conform Antena3. Nu este clar modul în care autoritățile au identificat-o, însă ceilalți călători au înțeles că se întâmplă ceva abia după anunțul pilotului despre faptul că trebuie să rămână la bord până vine Poliția.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Unul dintre pasageri a relatat presei americane că la aterizare însoțitorii de bord au început să primească notificări, transmite BBC. Deși oficial nu s-a anunțat cum a fost identificată pasagera, martorii afirmă că șapte polițiști francezi au urcat în avion pentru a efectua verificări, iar stewardesele vorbeau despre o femeie care se deplasa dintr-o toaletă în alta.

Femeia care a călătorit fără bilet se află în custodia Poliției franceze. Compania aeriană Delta, care a operat zborul, a inițiat o anchetă, pentru a stabili cum a fost posibil ca o persoană să ajungă la bordul aeronavei fără tichet și evitând controalele de securitate.

#fără bilet #zbor #New York #Paris #avion