O nouă furtună magnetică afectează Pământul, iar efectele acesteia ar putea continua și în cursul zilei de mâine, potrivit prognozelor specialiștilor. Fenomenul este asociat cu perturbări ale câmpului geomagnetic, care pot influența starea de sănătate a unor persoane.

În astfel de perioade, oamenii sensibili la schimbările geomagnetice pot acuza simptome precum dureri de cap, stare de slăbiciune, fluctuații ale tensiunii arteriale sau tulburări de somn.

Specialiștii recomandă, în aceste zile, un regim mai echilibrat: consum sporit de apă, odihnă suficientă și reducerea consumului de cofeină. De asemenea, este indicată evitarea stresului și a suprasolicitării, întrucât organismul poate fi mai vulnerabil decât de obicei.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

O furtună magnetică (sau geomagnetică) este o perturbare temporară a magnetosferei Pământului, cauzată de interacțiunea cu vântul solar sau erupții solare puternice. Aceasta provoacă oscilații în câmpul magnetic terestru, durata variind de la câteva ore la câteva zile. Poate afecta echipamentele electronice, sistemele de navigație și sănătatea persoanelor meteosensibile.

Articolul Furtună magnetică lovește din nou Pământul: persoanele sensibile pot resimți efecte neplăcute apare prima dată în Realitatea.md.

Am ieșit în stradă să aflăm de ce depinde, de fapt, o notă bună la examenul de bacalaureat și cum gestionează tinerii presiunea uriașă a acestui test. Opiniile cetățenilor sunt clare: succesul nu se improvizează în ultima noapte, ci este rezultatul unei munci constante, începută încă din gimnaziu. În timp ce unii văd în camerele de supraveghere un stres paralizant, alții le acceptă ca pe un rău necesar pentru a garanta corectitudinea rezultatelor.

Mai multe aflați din reportajul de mai jos.

[bzplayer youtube="https://www.youtube.com/watch?v=wXp_wYmKoiU" muted="false"]

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul VOX POPULI: Examenul de BAC între pregătire, emoții și rezultate apare prima dată în Realitatea.md.

Cercetătorii atrag atenția că anumite obiceiuri zilnice aparent banale pot accelera îmbătrânirea celulară chiar mai mult decât fumatul – de la simpla derulare pe telefon înainte de culcare până la felul în care îți începi dimineața cu o cafea.

Lipsa somnului crește vârsta bologică

Privarea de somn are un impact major: pierderea unei singure ore de odihnă pe noapte poate crește vârsta biologică cu până la doi ani. Atunci când nu dormi suficient, organismul „percepe” că este mai îmbătrânit. Studiile arată că persoanele care dorm constant sub șapte ore pe noapte prezintă o îmbătrânire celulară accelerată, inflamație crescută și o funcție cognitivă mai slabă.

Sedentarismul duce la acumularea toxinelor, inflamații și încetinirea metabolismului

Sedentarismul este la fel de nociv. Statul pe scaun mai mult de șase ore zilnic poate adăuga până la opt ani vârstei celulelor. Chiar și cei care fac sport pot fi afectați dacă petrec perioade lungi așezați. Sistemul limfatic, responsabil de eliminarea toxinelor, funcționează prin mișcare. Lipsa acesteia duce la acumularea toxinelor, inflamație și încetinirea metabolismului. Ridicatul în picioare la fiecare oră sau mersul pe jos în timpul întâlnirilor pot face o diferență semnificativă.

Evită consumul de alimente procesate

Consumul frecvent de alimente procesate inundă organismul cu produși finali de glicare avansată (AGE), substanțe care accelerează îmbătrânirea celulară.

Acești compuși afectează colagenul, cresc inflamația și fac ca organismul să pară mai îmbătrânit decât este în realitate. Soluția constă în alegerea alimentelor integrale, gătite simplu – un efort care reprezintă o investiție în sănătatea pe termen lung.

Lumina telefonului mobil perturbă somnul

Expunerea constantă la lumina albastră a telefonului nu doar perturbă somnul, ci afectează și pielea și ritmul circadian. Aceasta pătrunde adânc în piele, contribuind la degradarea colagenului și la apariția hiperpigmentării. În plus, menține nivelul hormonilor de stres ridicat, împiedicând organismul să intre în faza de regenerare. Suprasolicitarea accelerează îmbătrânirea Suprasolicitarea continuă menține corpul într-o stare permanentă de alertă. Nivelurile ridicate de cortizol, pe termen lung, afectează imunitatea, descompun colagenul și accelerează îmbătrânirea. Fără perioade reale de odihnă, organismul nu se poate reface eficient.

Deshidratatea cu cafea

Consumul excesiv de cafea, atunci când înlocuiește apa, favorizează deshidratarea celulară. Celulele deshidratate funcționează mai greu, toxinele se acumulează, iar pielea își pierde elasticitatea mai rapid. Deshidratarea cronică afectează atât funcțiile cognitive, cât și sănătatea articulațiilor.

Organismul reacționează la stresul emoțional

Stresul emoțional are efecte comparabile cu stresul fizic. Persoanele care păstrează resentimente sau retrăiesc constant conflicte trecute au telomeri mai scurți și niveluri mai ridicate de inflamație. Organismul reacționează la stresul emoțional la fel ca la o amenințare reală, eliberând hormoni care accelerează îmbătrânirea. Celulele se regenerează permanent, iar în fiecare zi ai șansa să influențezi ritmul acestui proces. Deși aceste șapte obiceiuri pot contribui acum la îmbătrânirea accelerată, conștientizarea lor este primul pas spre schimbare și reversibilitate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Șase obiceiuri zilnice aparent banale care accelerează procesul de îmbătrânire apare prima dată în Realitatea.md.

Multe persoane se confruntă cu o problemă frecventă: se trezesc obosite dimineața, chiar dacă au dormit aparent suficient, în jur de 8 ore. Deși acest interval este considerat ideal, faptul că te simți lipsit de energie după o noapte întreagă de somn poate părea paradoxal. Totuși, există numeroși factori care influențează calitatea somnului și pot duce la oboseală persistentă, de la tulburări de somn și stres, până la obiceiuri zilnice necorespunzătoare.

Tulburări de somn

Chiar dacă dormi 8 ore, calitatea somnului este la fel de importantă precum durata sa. Dacă te trezești des în timpul nopții sau întâmpini dificultăți la adormire, somnul devine superficial și neodihnitor. Tulburări precum insomnia sau apneea de somn pot provoca senzația de oboseală chiar după o noapte ce pare completă. Un somn fragmentat sau insuficient de profund nu permite organismului să parcurgă toate etapele esențiale ale somnului regenerativ.

Stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea sunt factori majori care afectează calitatea somnului. Gândurile persistente și îngrijorările cotidiene pot împiedica relaxarea necesară înainte de culcare. În plus, stresul cronic poate perturba ritmul circadian și poate favoriza instalarea insomniei. În astfel de situații, unele suplimente pentru stres și insomnii pot contribui la reducerea tensiunii și la obținerea unui somn mai liniștit.

Program de somn neregulat

Un program de somn haotic poate perturba ceasul biologic intern și poate conduce la dificultăți de adormire. Dacă orele de culcare și trezire diferă semnificativ de la o zi la alta, corpul nu își poate stabili un ritm stabil de odihnă. O rutină consecventă este esențială pentru un somn de calitate.

Expunerea la ecrane înainte de culcare

Lumina albastră emisă de telefoane, tablete sau televizoare poate inhiba producția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului. Petrecerea timpului în fața ecranelor înainte de culcare poate îngreuna adormirea și poate afecta calitatea somnului.

Mediul de somn nepotrivit

Un dormitor neadecvat poate influența negativ odihna. Temperatura necorespunzătoare, zgomotul sau luminile puternice pot împiedica instalarea unui somn profund. Ideal este ca încăperea să fie întunecată, liniștită și menținută la o temperatură confortabilă.

Cofeina și mesele grele înainte de culcare

Cofeina este un stimulent care poate menține creierul în stare de alertă mult timp după consum. De asemenea, mesele bogate, grase sau condimentate pot produce disconfort digestiv, perturbând somnul. Este recomandată evitarea cofeinei după-amiaza și alegerea unor cine ușoare pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv înainte de culcare.

Articolul De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit opt ore? apare prima dată în Realitatea.md.

Un nou studiu sugerează că vizionarea consecutivă a episoadelor dintr-un serial nu ar trebui privită doar ca o formă de divertisment pasiv, ci și ca un mecanism care poate sprijini sănătatea psihologică. Cercetarea arată că „maratoanele” de seriale pot contribui la reducerea stresului și anxietății prin implicarea mai profundă a spectatorilor în povești și personaje.

Autorii studiului au investigat un fenomen denumit retrospective-imaginative-involvement (RII), tradus prin implicare retrospectiv-imaginativă. Acesta descrie tendința oamenilor de a reflecta asupra narațiunilor preferate chiar și după ce experiența de vizionare s-a încheiat.

Rezultatele arată că serialele și cărțile consumate în mod consecutiv, pe perioade mai lungi, au șanse mai mari să fie memorate și să devină surse de reflecție ulterioară. În aceste cazuri, publicul dezvoltă modele mentale mai solide despre personaje și întâmplări, revenind asupra lor pentru a le analiza sau reinterpreta.

Cercetătorii susțin că această activitate imaginativă poate avea efecte benefice asupra stării psihice. Oamenii care obișnuiesc să urmărească mai multe episoade la rând tind să se concentreze mai degrabă pe intrigă și pe evoluția personajelor decât pe propriile probleme cotidiene. Această detașare temporară contribuie la scăderea nivelului de stres.

Un alt aspect identificat este că persoanele care utilizează poveștile ca mijloc de evadare sunt mai predispuse la implicarea retrospectivă. De asemenea, timpul liber disponibil crește probabilitatea acestei activități imaginative, în timp ce nivelurile ridicate de stres o reduc.

Specialiștii afirmă că memoria și modul în care o poveste este înregistrată și recuperată ulterior joacă un rol decisiv în proces. Cu cât o narațiune este mai bine asimilată, cu atât sunt mai mari șansele ca publicul să revină asupra ei mental, recreând-o și reinterpretând-o.

Studiul nu demonstrează încă în mod direct legătura dintre implicarea retrospectivă, împlinirea psihologică și recuperarea emoțională, dar deschide calea unor noi cercetări în domeniu. Autorii consideră utilă investigarea posibilității ca anumite tipuri de consum media să fie „prescrise” pentru a sprijini bunăstarea și echilibrul psihic.

Rolul imaginației și al fanteziei în divertisment rămâne un domeniu relativ puțin explorat, notează cercetătorii. Totuși, concluziile actuale sugerează că modul în care oamenii consumă narațiuni – fie prin vizionare fragmentată, fie prin maratoane – influențează intensitatea și calitatea reflecțiilor ulterioare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Vizionarea neîntreruptă a serialelor reduce stresul și îmbunătățește memoria apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul OMS: Depresia și anxietatea afectează o treime dintre cadrele medicale din Europa apare prima dată în Realitatea.md.

Un nou studiu publicat în Journal of Molecular and Cellular Cardiology arată că stresul nu afectează doar mintea, ci produce și modificări la nivel molecular în funcționarea inimii. Cercetarea a fost realizată de o echipă de oameni de știință de la UC Davis Health și oferă noi perspective asupra modului în care factorii de mediu și sociali influențează sănătatea cardiovasculară.

Specialiștii au analizat impactul stresului psihosocial cronic asupra dezvoltării și progresiei bolilor cardiovasculare. Printre factorii luați în considerare s-au numărat zgomotul, lipsa de somn și de suprasolicitare. Folosind modele experimentale, cercetătorii au descoperit că doar zece zile de stres acut au fost suficiente pentru a provoca inflamații și modificări subtile în funcționarea inimii.

Mecanismul observat a fost activarea unor complexe multiproteice cunoscute sub numele de inflamazomi NLRP3, care amplifică puternic inflamația în celulele inimii. Acest proces declanșează eliberarea unor molecule dăunătoare, ce contribuie la apariția bolilor cardiovasculare.

„Am descoperit că stresul activează aceste complexe printr-un lanț de reacții care implică stres celular și o cale specifică de semnalizare. Este pentru prima dată când observăm cum factorii de mediu pot declanșa direct acest mecanism la nivelul celulelor cardiace”, a explicat Padmini Sirish, profesor asociat adjunct și coautor al studiului.

Cercetătorii subliniază că reducerea stresului prin schimbări în stilul de viață rămâne cea mai eficientă soluție. Totuși, acest lucru nu este mereu posibil, mai ales pentru persoanele care trăiesc în medii expuse la poluare, zgomot sau dificultăți sociale.

„Pe baza acestor rezultate, încercăm să identificăm ținte moleculare în organism pentru a dezvolta noi tratamente. Dacă nu putem elimina sursele de stres, măcar putem limita efectele nocive asupra inimii”, a adăugat Sirish.

Echipa intenționează să studieze în continuare legătura dintre stresul cronic, conexiunile dintre creier și inimă, precum și posibilele modificări asupra florei intestinale și chimiei organismului. Scopul este ca descoperirile să fie transformate în tratamente aplicabile în clinică.

Studiul face parte din rețeaua de cercetare Strategic Focused Research Network (SFRN) a American Heart Association, care reunește UC Davis, Ohio State University și Wake Forest University. Proiectul este unul multidisciplinar, incluzând experți din patru domenii academice: Medicină, Nursing, Medicină Veterinară și Științe Agricole și de Mediu. Această colaborare permite analizarea sănătății inimii din perspective complementare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul FOTO Stresul modifică inima – în doar 10 zile de zgomot, lipsă de somn și suprasolicitare se declanșează inflamații apare prima dată în Realitatea.md.

Un obicei extrem de important ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. 

La fel ca mâncarea și apa, somnul este o nevoie umană de bază. Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, însă 1 din 3 nu dorm suficient. Iar lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit, spun medicii. Acesta vă poate afecta semnificativ sănătatea, starea de spirit și funcțiile creierului, astfel încât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale -de la boli de inimă și depresie, certuri cu persoanele pe care le iubiți, greșeli la locul de muncă.

De ce este important somnul

Somnul ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. Somnul restabilește energia prin repararea și refacerea proceselor celulare care se epuizează în timpul trezirii, cum ar fi creșterea țesuturilor și repararea mușchilor.

Ce rol are hidratarea

Apa reprezintă 75% din creierul tău, iar unele cercetări sugerează că ar putea exista o legătură între hidratare și funcția cognitivă. În plus, atunci când persoanele deshidratate beau suficientă apă, aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit, memoria pe termen scurt și timpul de reacție.

Unele cercetări sugerează că somnul de șase ore sau mai puțin poate contribui la deshidratare, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă vă culcați la ore diferite în fiecare zi, este posibil să vă scădeți nivelul de energie. Studiile arată că orele de somn mai devreme și un program de somn constant pot fi asociate cu o sănătate mai bună.

Respectarea orelor regulate de somn și de trezire poate ajuta la sincronizarea ceasului intern al corpului, astfel încât să vă odihniți mai bine și să obțineți impulsul de vitalitate de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Dieteticienii recomandă consumul de mese echilibrate care includ fibre și proteine pentru niveluri susținute de energie, fără a vă prăbuși. Încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru un somn mai bun, care ar putea include o tartină cu scorțișoară și unt de arahide și banane pentru o gustare înainte de culcare.

Stresul creează un răspuns în organism care poate implica modificări hormonale, cerebrale și comportamentale.

Articolul Vrei mai multă energie? Începe cu acest obicei simplu apare prima dată în Realitatea.md.

Cercetătorii de la Universitatea Texas din Austin au dezvoltat un dispozitiv portabil ultrafin, wireless, care se aplică pe frunte precum un tatuaj temporar și monitorizează în timp real semnalele cerebrale și mișcările oculare.

Noul senzor are potențialul de a evalua nivelul de solicitare mentală în situații cu mize ridicate, fiind destinat profesioniștilor precum piloții, chirurgii, șoferii de curse sau militarii, care trebuie să rămână concentrați în condiții de stres intens.

„Putem monitoriza în timp real nivelul de efort cognitiv și lua măsuri înainte ca acesta să devină periculos”, explică Nanshu Lu, inginer biomedical și coautoare a studiului publicat în revista Device.

Tatuajul electronic este rezultatul a peste un deceniu de cercetare în domeniul bioelectronicii purtabile, laboratorul lui Lu fiind pionier în dezvoltarea de dispozitive flexibile care aderă ușor la piele și captează semnale electrice corporale.

Versiunile anterioare ale acestor senzori au fost concepute pentru monitorizarea activității cardiace, însă adaptarea tehnologiei pentru zona frunții a ridicat provocări noi, precum rezistența la mișcări faciale, transpirație și confort în utilizare prelungită.

Soluția constă într-un plasture de dimensiunea unui timbru, poziționat între sprâncene, care include o baterie centrală și electrozi flexibili ce se extind spre tâmple, obraji și în spatele urechilor pentru a capta atât activitatea cerebrală, cât și mișcările ochilor.

Dispozitivul combină două tehnologii: EEG (electroencefalografie) și EOG (electrooculografie), iar un algoritm de învățare automată analizează datele pentru a determina dacă utilizatorul se află într-o stare de solicitare mentală ridicată sau scăzută.

Testele de laborator au arătat că senzorul poate distinge precis între perioadele de relaxare și cele de efort cognitiv, chiar și atunci când subiecții își mișcă capul sau clipesc frecvent, un pas important pentru utilizarea în medii reale.

Deși promițător, dispozitivul necesită validări suplimentare în condiții dinamice, cum ar fi mersul sau activitățile fizice intense, atrage atenția Yael Hanein, fizician și cofondator al unei companii israeliene de bioelectronică purtabilă.

Comparativ cu soluțiile anterioare, tatuajul facial integrează mai multe tipuri de senzori într-un singur patch discret, oferind o imagine completă asupra stării mentale, fără a compromite confortul sau libertatea de mișcare.

Deși designul amintește de un accesoriu SF, cercetătorii lucrează deja la variante mai estetice, cu electrozi transparenți sau mascabili în linia părului, pentru a fi acceptate în medii profesionale stricte.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Un tatuaj electronic purtat pe frunte – aliatul de nădejde împotriva stresului la locul de muncă apare prima dată în Realitatea.md.

Un studiu publicat recent în BMC Medicine arată că un exercițiu cognitiv simplu, bazat pe amintirea unui episod traumatic urmată de un joc de Tetris de 20 de minute, a contribuit la reducerea semnificativă a frecvenței amintirilor intruzive la personalul medical care a lucrat pe frontul pandemiei de COVID-19.

Amintirile intruzive sunt rememorări involuntare și intense ale unor evenimente traumatice. Acestea pot apărea brusc, fără avertisment, și pot afecta grav capacitatea de concentrare, somnul și funcționarea zilnică. De regulă, ele sunt asociate cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

Cercetarea a fost realizată în Suedia și a inclus 144 de cadre medicale active în perioada 2020–2022. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: unul a urmat intervenția cu sarcină cognitivă (Tetris), iar celălalt a ascultat un podcast și a completat un chestionar.

Intervenția a constat în reamintirea unei amintiri intruzive, urmată de jocul Tetris timp de 20 de minute pe telefonul mobil. Participanții au fost încurajați să repete exercițiul și ulterior, acasă, pentru alte amintiri traumatice.

Timp de cinci săptămâni, participanții au ținut un jurnal zilnic, notând de câte ori au avut amintiri intruzive. Evaluările au arătat că cei din grupul care a jucat Tetris au raportat o frecvență semnificativ mai mică a acestor amintiri, precum și o reducere a simptomelor de stres posttraumatic la una, trei și șase luni după intervenție.

Autorii studiului subliniază că intervenția este scurtă, ușor de aplicat și accesibilă de la distanță, fiind adaptată nevoilor urgente ale cadrelor medicale aflate în situații de stres extrem.

Totuși, specialiștii avertizează că rezultatele se referă la persoane expuse la traume indirecte (cum ar fi îngrijirea pacienților în suferință), iar efectele asupra celor care au suferit traume directe trebuie studiate separat.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Jocul Tetris timp de 20 de minute a redus momentele traumatice ale medicilor în timpul pandemiei apare prima dată în Realitatea.md.

Senzația de preaplin după o masă copioasă poate fi extrem de incomodă. Din fericire, specialiștii recomandă câteva remedii simple și eficiente care favorizează digestia și reduc balonarea.

Ceaiul de ghimbir

Un prim ceai pentru balonare este cel de ghimbir. Ceaiul de ghimbir conține mai multe ingrediente active, inclusiv anumiți compuși chimici care ajută, în mod natural, la calmarea tractului digestiv, făcând ca unele probleme (precum gazele intestinale, balonarea și crampele abdominale) să apară mai rar.

Ceaiul de hibiscus

Un alt ceai pentru balonare este și cel de hibiscus. Hibiscusul conține anumiți compuși care pot să ajute la reducerea senzației de balonare și la retenția nedorită de apă în organism.

Ceaiul de păpădie

Un ceai pentru balonare este și cel de păpădie. Preparat din rădăcina și/sau frunzele de păpădie, acest ceai este considerat un remediu puternic pentru balonare, dar și pentru alte probleme digestive. Ceaiul de păpădie are proprietăți diuretice impresionante, arată studiile, cum are și cel de hibiscus.

Alte ceaiuri pentru digestie

Pentru a contribui la o digestie sănătoasă, poți încerca anumite ceaiuri care ajută mult tractul digestiv, crescând secreția de bilă și stimulând fluxul de bilă, lucru care poate accelera și ușura digestia. Iată unele dintre cele mai bune ceaiuri pentru digestie:

Ceaiul de anason

Ceaiul de anason este un remediu tradițional pentru problemele digestive și poate contribui la îmbunătățirea digestiei în mai multe moduri. În primul rând, anasonul conține uleiuri esențiale cu proprietăți carminative, adică ajută la eliminarea gazelor din intestine și reduce balonarea și disconfortul abdominal asociat. Aceste uleiuri esențiale acționează asupra mușchilor netezi din tractul digestiv, stimulându-i să se relaxeze și să se contracte, facilitând astfel tranzitul alimentelor și prevenind constipația.

De asemenea, anasonul conține compuși activi care stimulează secreția de sucuri digestive, cum ar fi enzimele pancreatice și biliare, care ajută la descompunerea alimentelor și la absorbția nutrienților din intestine.

În plus, anasonul are proprietăți antiinflamatorii și antispastice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea inflamației din intestin și la ameliorarea crampelelor și a durerilor abdominale.

Ceaiul de mentă

Este un remediu pe care îl ai, probabil, acasă, pentru calmarea durerii și disconfortului cauzate de gazele intestinale și de diaree, dar, paradoxal, poate fi și un remediu pentru constipație. Studiile au arătat că menta poate fi utilă nu doar în cazul acumulării de gaze în intestine, ci și în cazul balonării și sindromului de intestin iritabil.

Menta conține compuși activi, cum ar fi mentolul, care au proprietăți carminative și antispastice. Acești compuși ajută la eliminarea gazelor din intestine, reduc balonarea și disconfortul abdominal și ameliorează crampele și durerile abdominale.

Ceaiul de mentă stimulează secreția de bilă, esențială pentru digerarea grăsimilor din alimente și ajută la relaxarea mușchilor netezi din intestin, facilitând astfel tranzitul alimentelor și prevenind constipația. Menta are și proprietăți antiinflamatorii, ajutând la reducerea inflamației din intestin și la ameliorarea simptomelor asociate, cum ar fi diareea și sindromul de colon iritabil.

Ceaiul de roiniță

Roinița conține compuși activi, cum ar fi flavonoidele și uleiurile volatile, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ din intestine, ameliorând astfel simptomele asociate cu afecțiunile digestive, cum ar fi diareea și sindromul de colon iritabil.

Articolul Cele mai eficiente remedii pentru o digestie sănătoasă. Ce băuturi sunt recomandate atunci când ai mâncat prea mult apare prima dată în Realitatea.md.

Ai luat o decizie importantă, deoarece îți dorești foarte mult să slăbești, să porți haine cu măsuri mai mici, dar, din păcate, eforturile tale sunt compromise de pofta de mâncare constantă, care nu te lasă să te gândești la altceva. Uite că îți poți recontura corpul, fără să ai mereu dureri de cap sau amețeli. 

Dacă nu reușești să te încadrezi în caloriile propuse de anumite diete nu trebuie să apelezi la pastile care diminuează apetitul pentru că pot avea efecte secundare.

Bea apă înainte de fiecare masă

În cadrul studiilor realizate s-a observat că un pahar mare de apă băut înainte de fiecare masă reduce intensitatea foamei și prelungește senzația de sațietate câteva ore după masă. De asemenea, consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi timp de 8 săptămâni asigură scăderea poftei de mâncare și a greutății totale, precum și a procentului de grăsimi. Tot în categoria trucurilor lichide intră și supa. Alege-o în loc de aperitiv și vei mânca mai puțin.

2. Consumă alimente cu multe fibre

Fibrele nu se descompun la fel de rapid ca și restul nutrienților și rămân mai mult timp în organism. Încetinesc digestia și previn foamea intensă. În cadrul studiilor de specialitate s-a identificat o legătură directă între meniurile cu un conținut ridicat de fibre și prevenirea obezității.

Optează pentru următoarele surse de fibre cât mai des:

• cereale integrale;
• linte și fasole uscată;
• mere și avocado;
• migdale;
• semințe de chia;
• legume crude.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

3. Bea ceai din frunze de yerba maté

Articolul Trucuri simple pentru a controla pofta de mâncare și a slăbi eficient apare prima dată în Realitatea.md.

Utilizând  remediilor potrivite, vei avea toată speranța pentru o viață mai relaxată, o minte mai liniștită, o atitudine mai calmă și un somn mai odihnitor.

Consumul anumitor ceaiuri este unul dintre ele. În funcție de ingredientele pe care le conțin, ceaiurile ne pot ajuta să ne relaxăm mai mult în timpul perioadelor stresante și să le facem față mai ușor.

Cum poate reduce stresul un ceai de plante?

Ceaiurile de plante conțin multipli compuși cu efecte benefice asupra organismului uman, printre care:

• antioxidanți, care protejează organismul de stres
• compuși antivirali și antibacterieni
• compuși antiinflamatori
• compuși care reduc riscul formării cheagurilor de sânge și riscul hipertensiunii arteriale

Chiar și inhalarea aromei ceaiului poate ajuta la reducerea nivelului de stres și crearea stării de calm.

În lupta cu stările neplăcute avem la îndemână natura. Cu mult înainte să apară anxioliticele, oamenii utilizau plantele pentru a scăpa de efectele stresului.

Ceaiul de mentă

Ceaiul de mentă este considerat unul dintre ceaiurile antistres, datorită proprietăților sale naturale calmante și relaxante. Mentolul, unul dintre principalii compuși activi din mentă, are proprietăți analgezice și antispastice, ceea ce ajută la calmarea mușchilor și a sistemului nervos.

Stresul funcționează astfel: creierul identifică un semnal din mediul înconjurător, pe care apoi îl interpretează ca factor de stres. Transmite apoi mesajul tuturor sistemelor din organism, inclusiv sistemului muscular, care se va tensiona.

Modul acesta de funcționare poate fi și inversat: dacă mușchii se relaxează, transmit creierului mesajul că nu e nevoie să se alarmeze. Astfel, vom mai reduce din efectele stresului. Bea ceai de mentă în timpul zilei și înainte de culcare. Te va ajuta să dormi mai bine, dimineața vei fi mai odihnit și vei putea face față mai bine problemelor cotidiene.

Ceaiul de mușețel

Este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale împotriva stresului. Când suferim de insomnie sau tot felul de crampe, ce facem ? Preparăm un ceai de mușețel ! Ideal este sa fie ceai din flori de mușețel la vrac, nu plicuri, care sunt de cele mai multe ori de o calitate inferioară. Astfel, vom reduce intensitatea crampelor abdominale, musculare și vom dormi mai bine.

Ceaiul de roiniță

Roinița se numără printre cele mai vechi plante din medicina tradițională românească. Datorită efectelor pe care le produce asupra sistemului nervos se consumă aproape în întreaga lume. Iți venim în ajutor cu o selecție de ceaiuri de plante care conțin roiniță. Ceaiuri calmante de roiniță, la vrac.

Ceaiul verde

De obicei, ceaiul verde este asociat mai degrabă cu o stare de energetizare. În realitate, ceaiul verde ne si energizează, și ne și relaxează. Ți se poate părea ciudat, însă anumiți compuși din ceaiul verde, cum ar fi teina, ne conferă energie, în timp ce alți compuși, L-teanina, ne ajută să ne relaxăm.

Ceaiul Matcha

Matcha este tot un sortiment de ceai verde, însă sub formă de pudră. Este considerat un superaliment ce conține cea mai mare cantitate de antioxidanți. Se consumă de sute de ani de către călugării budiști înainte de sesiunile de meditație: îi ajută să-și păstreze mintea concentrată și relaxată. Poate avea același efect pentru fiecare dintre noi. Astfel, calmul pe care călugării budiști reușesc să și-l păstreze în orice situație se datorează parțial filozofiei Zen pe care o aplică în fiecare aspect al vieții lor, dar și ceaiului verde pe care îl consumă frecvent.

Ceaiul de lavandă

Ceaiul de lavandă intră în categoria de ceaiuri antistres, fiind o băutură calmantă și reconfortantă. Datorită proprietăților sale relaxante, ceaiul de lavanda este ideal pentru persoanele care se simt stresate, anxioase sau agitate. Lavanda conține substanțe care ajută la calmarea sistemului nervos și reducerea tensiunii musculare, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.

Ceaiul de tei

Există anumite substanțe în florile de tei care pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, ceea ce face ca ceaiul de tei să fie încadrat în categoria ceaiurilor antistres. Mai exact, acest ceai contine flavonoide, care sunt compuși naturali cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Acești compuși pot ajuta la relaxarea musculaturii și la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce poate reduce simptomele fizice ale stresului.

Cercetările confirmă faptul că și perioadele scurte de relaxare pot reduce nivelul de cortizol, ritmul cardiac și ne pot face să ne simțim mai puțin anxioși și stresați. Rezultatele unui studiu în care jumătate dintre subiecți au introdus ceaiul în viața lor timp de șase săptămâni, a constatat că cei care consumă ceai aveau niveluri semnificativ mai scăzute de cortizol și un sentiment mai mare de relaxare.

Articolul Ceaiuri naturale pentru reducerea stresului și anxietății apare prima dată în Realitatea.md.

Cifrele arată că cererea de sprijin pentru sănătatea mintală a crescut vertiginos, aproape două milioane de persoane primind acum ajutor. O treime dintre angajații din Generația Z (oamenii născuți între 1990 și 2000) și-au luat concediu, din cauza stresului, anul trecut, potrivit unui studiu.

Cei sub 25 de ani au fost cei mai predispuși să ia o zi de concediu medical pentru probleme de sănătate mintală decât orice alt grup de vârstă, scrie thesun.co.uk.

Anul trecut, 35 la sută dintre cei cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au luat o pauză pentru a face față presiunii sau supărării, a descoperit Mental Health UK.

Organizația de caritate a declarat că cifrele au scos la iveală o diferență între generații în a face față stresului și tensiunilor vieții.

Nouă din zece angajați de toate vârstele au raportat stres, dar persoanele mai tinere păreau mai predispuse la epuizare.

Rata de îmbolnăvire a fost de 29% pentru persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani; 25% pentru persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 44 de ani; 14% pentru persoanele cu vârste de peste 45 de ani și doar 10% pentru cele cu vârste de peste 55 de ani.

Directorul executiv al Mental Health UK, Brian Dow, a declarat: „Tinerii sunt cei mai expuși riscului de stres ridicat la locul de muncă. Decalajul dintre generații se adâncește, iar angajatorii riscă să piardă cea mai nouă generație de lucrători. Multe organizații oferă încă sprijin pentru sănătatea mintală din secolul XX pentru o forță de muncă din secolul XXI.”

Cifrele NHS arată că cererea de sprijin pentru sănătatea mintală a crescut vertiginos, aproape două milioane de persoane primind acum ajutor, față de 1,3 milioane înainte de pandemia Covid.

De asemenea, s-a înregistrat o creștere a numărului de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani care solicită prestații de stat pentru afecțiuni mintale.

Săptămâna aceasta, fostul premier Sir Tony Blair a avertizat că mulți au început să „medicalizeze” dificultățile vieții.

El a spus: „Viața are suișurile și coborâșurile ei și toată lumea le experimentează. Trebuie să aveți grijă să nu încurajați oamenii să creadă că au un fel de afecțiune, în loc să se confrunte pur și simplu cu provocările vieții.”

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Anul trecut, o treime dintre angajații din Generația Z și-au luat concediu, din cauza stresului apare prima dată în Realitatea.md.

De-a lungul mileniilor, câinii au fost alături de oameni, îndeplinind diverse roluri – de la vânătoare și pază, până la parteneri loiali. Astăzi, câinii sunt, în principal, prieteni de nădejde și membri ai familiei. Totuși, chiar dacă viețile lor par mai simple decât în trecut, aceștia nu sunt imuni la stres, iar un factor important care contribuie la starea lor este legat de comportamentul stăpânilor.

Un studiu recent realizat la Queen’s University Belfast a arătat că stresul stăpânilor influențează direct nivelul de stres al câinilor, în special în situații sensibile, cum ar fi vizitele la veterinar, scrie Playtech.ro.

Stresul transmis de la om la câine

Cercetarea a implicat 28 de stăpâni de câini și animalele lor, fiecare purtând un monitor de ritm cardiac pentru a înregistra nivelul de stres. Participanții umani au fost supuși unor intervenții care induceau stres, precum teste matematice rapide sau prezentări verbale, dar și unor metode de relaxare, cum ar fi meditația ghidată.

Rezultatele au arătat că ritmul cardiac al câinilor varia direct proporțional cu cel al stăpânilor lor. Dacă ritmul cardiac al proprietarului creștea, câinele manifesta același tip de reacție, indicând o sincronizare emoțională cunoscută sub numele de „contagiune emoțională”. Aceasta este o capacitate prin care câinii pot „prinde” starea emoțională a celor din jur, fie că este vorba de stres sau de calm.

Articolul Studiu: Cum stresul tău poate afecta sănătatea câinelui de companie apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul Cum să previi starea de oboseală. Metode care îți vor conferi mai multă energie, când te simți epuizat apare prima dată în Realitatea.md.

Tokyo stabilește un nou precedent în reforma muncii prin implementarea săptămânii de lucru de patru zile pentru angajații guvernamentali. Această inițiativă, programată să înceapă în aprilie 2025, face parte din strategia Guvernului Metropolitan Tokyo de a sprijini mamele care lucrează și de a răspunde scăderii ratelor de fertilitate din Japonia.

Tokyo își asumă așadar un rol de pionierat. Guvernatorul Yuriko Koike a evidențiat necesitatea unor abordări flexibile în discursul său politic, afirmând:

„Vom regândi stilurile de lucru… asigurându-ne că nimeni nu trebuie să renunțe la carieră din cauza unor evenimente de viață, cum ar fi nașterea sau îngrijirea copilului”.

Pe lângă săptămâna de lucru redusă, o altă măsură va permite părinților copiilor mici (din clasele I-III, învățământul primar) să cedeze o parte din salariul lor pentru a avea posibilitatea de a pleca mai devreme de la locul de muncă. Această abordare dublă are ca scop crearea unui mediu de lucru prietenos cu familia, contribuind la reducerea presiunilor legate de îngrijirea copiilor și la îmbunătățirea calității generale a vieții.

Săptămâna de lucru de patru zile devine tot mai populară la nivel global, în timp ce țările și companiile caută soluții pentru a echilibra productivitatea cu bunăstarea angajaților. Deși prezintă provocări, inițiativa din Tokyo ar putea servi drept model pentru alte orașe care se confruntă cu probleme similare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM

Deși conceptul pare promițător, dr. Mule atrage atenția asupra unor posibile capcane:

Creșterea încărcăturii de muncă în zilele lucrătoare. Pentru unii, comprimarea săptămânii de lucru ar putea însemna ore suplimentare pentru a respecta termenele limită. Acest lucru ar putea crește nivelul de stres și ar putea afecta sănătatea mentală.

Dezechilibru între muncă și viața personală. Încercarea de a face față unui program mai comprimat ar putea duce la greșeli la locul de muncă și la scăderea productivității. Zilele libere s-ar putea să nu mai fie odihnitoare, deoarece angajații rămân preocupați de sarcinile neterminate.

Pe măsură ce Tokyo face acest pas îndrăzneț, rezultatele acestui experiment vor fi urmărite îndeaproape. Va reînvia acesta forța de muncă a orașului și va rezolva problema scăderii natalității? Sau va aduce provocări neprevăzute? Lunile următoare vor arăta dacă această abordare inovativă poate găsi echilibrul perfect.

Articolul Reformă inovatoare. Tokyo legalizează săptămâna de lucru de patru zile apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul Efectele consumului de ceai verde. Impactul pe care îl poate avea asupra organismului apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul Cum îți poți da seama că relația îți afectează sănătatea apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul Semne că starea ta de sănătate nu e la fel de bună pe cât crezi apare prima dată în Realitatea.md.

Academia Americană a Medicilor de Familie încurajează medicii stresați să folosească ChatGPT pentru a-și ușura munca, după o analiză a arătat că în doar în patru din cele 140 de răspunsuri AI evaluate au fost detectate inexactități grave, potrivit Daily Mail Online.

Un studiu realizat de medicii din Kansas afiliați la Academia Americană a Medicilor de Familie a urmărit cât de bine poate inteligența artificială să interpreteze și să rezume studii medicale complicate, pe care medicii sunt încurajați să le citească pentru a fi la curent cu cele mai recente cercetări și evoluții în materie de tratament în domeniul lor. Autorii cercetării au constatat că ChatGPT-3.5 (modelul de AI utilizat în mod obișnuit de către public) a fost precis în 98% din cazuri, oferindu-le medicilor rezumate rapide și precise ale studiilor într-o gamă de specialități, de la cardiologie și neurologie la psihiatrie și sănătate publică.

Inexactități „rare, dar importante”

Aceștia au constatat că chatbotul a putut produce rezumate de înaltă calitate, de mare acuratețe, chiar și în ciuda faptului că a primit o limită de 125 de cuvinte pentru a face acest lucru.

Numai în patru din cele 140 de rezumate elaborate de ChatGPT au fost identificate inexactități grave. Unul dintre acestea omitea un factor de risc grav pentru o afecțiune – (faptul de a fi femeie), un altul a fost cauzat de o neînțelegere semantică din partea modelului automat, în timp ce altele s-au datorat unei interpretări greșite a metodelor de studiu.

Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, rezultatele studiului arată că ChatGPT este „probabil să fie util ca instrument de screening pentru a ajuta medicii și oamenii de știință ocupați”, cu amendamentul că, deși tehnologia este utilă pentru medici, aceștia nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe ea.

„Am ajuns la concluzia că rezumatele ChatGPT prezintă inexactități rare, dar importante, care le împiedică să fie considerate o sursă definitivă de adevăr”, au declarat cercetătorii.

Un sondaj al Asociației Medicale Americane arată că două treimi dintre medici consideră că AI aduce beneficii, iar 38% dintre aceștia declară că o folosesc deja în practica lor zilnică.

Inteligența artificială este folosită în aproximativ 90% dintre sistemele spitalicești din SUA, față de 53% în a doua jumătate a anului 2019.

Cum 63% dintre medicii americani au raportat simptome de epuizare în 2021, potrivit AMA, speranța este că tehnologia IA va ajuta la atenuarea ratelor ridicate de epuizare care conduc la un deficit de medici.

Cele mai recente constatări au fost publicate în revista Annals of Family Medicine.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Un important organism medical din SUA încurajează medicii stresați să folosească ChatGPT pentru a-și ușura munca apare prima dată în Realitatea.md.

Articolul Lucrurile care pot duce la destrămarea unei căsnicii apare prima dată în Realitatea.md.

Stresul reprezintă o stare de tensiune și disconfort, care, în timp, poate să ducă la apariția a nenumărate afecțiuni. Felul în care o persoană răspunde situațiilor stresante are un impact puternic asupra sănătății, scrie sfatulmedicului.ro.

Dacă te numeri printre persoanele afectate de stres, este important să găsești câteva tehnici care să te ajute să elimini disconfortul.

Mestecă gumă

Data viitoare când ești pe punctul de a izbucni și simți că nu mai poți face față unei situații stresante la birou sau acasă, ia o gumă de mestecat. Potrivit unor cercetări recente, mestecatul gumei reduce anxietatea.

De asemenea, în timp ce mesteci gumă, se îmbunătățește circulația sangvină la nivelul creierului. Alți cercetători spun că doar simplul fapt că mirosi gumă de mestecat cu arome te relaxează și îți îmbunătățește starea de spirit.

Petrece timp în aer liber

O simplă plimbare în mijlocul naturii sau în parc îți reîncarcă imediat bateriile, iar în câteva minute uiți de orice urmă de stres. Dacă nu ai răgaz să ieși la o plimbare, poți să asculți o melodie veselă sau să citești un banc, căci te ajută să ieși din mijlocul problemelor.

Zâmbește din tot sufletul

Nu-ți da ochii peste cap când cineva îți spune să zâmbești când ai probleme. Ai să fii surprins, însă în momente de tensiune, un zâmbet larg pe față, din tot sufletul, este ajutorul perfect.

Zâmbetul are puterea de a reduce din efectele stresului, chiar dacă nu te simți fericit în momentele în care zâmbești. Ajută, de asemenea, și la diminuarea palpitațiilor care apar la unele persoane în momentele de stres.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Mirosul de lavandă face minuni

Unele arome te pot ajuta să alungi momentele de tensiune. O astfel de aromă este cea a lavandei. Pune două-trei picături de ulei esențial de lavandă într-un bol și lasă-te cuprinsă de aromă.

În câteva minute încordarea va dispărea. Lavanda nu este recomandată dacă urmezi un tratament cu medicamente contra anxietății.

Respiră adânc

În momentele în care simți că stresul te copleșește, ia o pauză, așază-te confortabil pe scaun și respiră adânc. În același timp, golește-ți mintea de absolut toate gândurile negre și gândește-te doar la lucruri frumoase.

Fă mișcare

Dacă te numeri printre persoanele care își fac griji din orice, este indicat să faci zilnic câteva exerciții fizice. În momentele în care corpul este solicitat, se eliberează endorfine, care îți dau o stare de bine.

Vorbește cu cineva

Cea mai bună prietenă, o rudă sau un coleg de serviciu de care te simți apropiat pot fi cel mai bun ajutor atunci când ești stresat. O problemă împărtășită cuiva devine mai puțin apăsătoare pentru tine, de aceea este bine să vorbești despre ceea ce te macină cu cineva în care ai încredere.

Gândește pozitiv

Dacă vezi mereu partea goală a paharului în orice situație, atunci nu este de mirare că stresul este prezent mai mereu în viața ta. Încearcă să îți schimbi atitudinea și să vezi și partea pozitivă a lucrurilor, căci la absolut toate problemele se găsesc soluții.

Articolul SFATURI despre cum să scapi de stres: Mestecatul gumei, una dintre soluții apare prima dată în Realitatea.md.

Atunci când te trezeşti dimineaţa, în mod normal, primul lucru pe care ar trebui să îl faci este să te întinzi bine de tot.

Mai mult, dacă te întinzi dimineaţa, vei stimula circulaţia sângelui şi vei reduce tensiunea din corp. Simpla întindere a spatelui sau mâinilor ajută corpul să funcţioneze în mod corespunzător.

Îţi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui – După trezire, ritmul tău cardiac este extrem de scăzut, aşa că stretching-ul ajută sângele să se mişte mai repede şi să circule către muşchii de la extremităţi.

Reduce stresul şi tensiunea – Un alt beneficiu al stretching-ului are de-a face cu reducerea stresului şi ameliorarea tensiunii.

Flexibilitatea muşchilor – Atunci când dormi pentru perioade mai lungi de timp, te trezeşti cu muşchii înţepeniţi. Prin urmare, te vei simţi bine atunci când te întinzi dimineaţa şi pui în mişcare muşchii gâtului, picioarelor şi spatelui.

Articolul Primul lucru pe care trebuie să îl faci dimineața, după ce te trezești apare prima dată în Realitatea.md.

Sărbătorile vin cu cadouri, vizite în familie, întâlniri cu prietenii și tradiții. Dar și cu factori de stres – aglomerație în magazine și pe drumuri, conversații dificile cu rudele și griji legate de costul vacanțelor și cadourilor. Acest stres ne poate înrăutăți sănătatea mintală și fizică. Cercetările arată chiar că mortalitatea este mai mare decât în mod normal în timpul sărbătorilor. Cum poți să găsești cel mai bine un echilibru în timpul sărbătorilor, astfel încât să te bucuri de tot, în loc să ajungi să fii epuizat? Psihologul Marie Helweg-Larsen vine cu câteva sfaturi în acest sens, din cultura daneză.

În ciuda iernilor sale care reci și întunecate, Danemarca este plină de oameni care se consideră printre cei mai fericiți din lume. Înțelegerea cuvântului danez „overskud” vă poate ajuta să găsiți un echilibru în timpul perioadei aglomerate de sărbători. „Overskud” înseamnă, în traducere aproximativă, „exces”.

În context economic înseamnă profit, dar în vorbirea de zi cu zi se referă la energia, voința sau resursele pentru a face față unei sarcini sau unei probleme. A avea „overskud” este, în general, considerat un lucru bun – s-ar putea să faci eforturi suplimentare la locul de muncă, să planifici o petrecere elaborată, să găsești cadouri mai potrivite sau să faci voluntariat. Și totuși, sărbătorile pot cere uneori o exagerare în mai multe domenii diferite: mâncarea ar trebui să fie sănătoasă, dar și să se potrivească preferințelor și așteptărilor fiecăruia. Cadourile ar trebui să fie atent alese și accesibile.

Cum echilibrezi totul? Orice psiholog poate spune că menținerea limitelor sănătoase este asociată cu o sănătate mintală mai bună. Cuvântul „overskud” este folosit și pentru a comunica clar atunci când oamenii nu pot face față unei sarcini sau obligații. În loc să spună „Sunt epuizat”, un danez va spune că nu are destul „overskud” pentru a merge la o petrecere. Este, practic, un mod scurt de a spune că sună distractiv și ți-ar plăcea să mergi, dar pur și simplu nu ai energie.

Danezii folosesc, de asemenea, un verb care are legătură cu „overskud”. Ei spun că nu pot „overskue” ceva – organizarea unui eveniment, planificarea unei excursii sau curățenia generală de sărbători. În esență, danezii folosesc cuvintele „overskud” și „overskue” pentru a spune „Nu” și toată lumea înțelege că nu este nimic personal în asta. A spune „nu” unor lucruri vă oferă timp și energie pentru a spune „da” altora, astfel încât să puteți trece sărbătorile cu bucurie și fără stres.

Mulți oameni ar vrea ca totul să se desfășoare de sărbători exact așa cum își doresc ei. Însă realitatea îi lovește adesea: străini nepoliticoși, cozi lungi, decorațiuni nereușite, mormane de vase murdare, copii care țipă și rude băgăcioase. Puteți încerca să scăpați de frustrările legate de aceste rostind pur și simplu cuvântul danez „pyt”, care se pronunță „pid”. „Pyt” se traduce aproximativ prin „asta este” și este folosit pentru a scăpa de frustrări sau necazuri minore.

„Pyt” înseamnă să accepți faptul că lucrurile nu merg exact așa cum au fost planificate. De altfel, spun psihologii, stresul poate fi atenuat prin acceptarea faptului că imperfecțiunea este o parte sănătoasă și normală a vieții.

O altă modalitate de a ajunge la „pyt” este să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat. Merită cu adevărat să vă stricați ziua din cauza unei cozi lung sau este o supărare minoră care va fi uitată în curând?

Puteți petrece câteva minute, stând la acea coadă, în care să vă gândiți la lucrurile pentru care sunteți recunoscători. În plus, unul dintre beneficiile stresului de vacanță este că poate fi anticipat. La urma urmelor, treceți prin asta în fiecare plan. E suficient să nu vă suprasolicitați și să nu vă așteptați ca absolut totul să meargă conform planului.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Articolul Cum să scăpați de stresul de sărbători? Sfaturi de la unii dintre cei mai fericiți oameni din lume apare prima dată în Realitatea.md.