Curs valutar
  • EUR
    19.4610
    0%
  • USD
    17.9265
    0%
  • RUB
    0.1929
    0%
  • RON
    3.9105
    0%
  • UAH
    0.4660
    0%

10 activități de weekend pentru a fi mai productiv la muncă

08 Dec. 2023, 16:03
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea MD
08 Dec. 2023, 16:03 // Life //  Realitatea MD

Viața profesională și activitățile din weekend pot avea un impact semnificativ asupra productivității. Este important să găsești un echilibru între viața profesională și cea personală, pentru a-ți menține nivelul de energie și motivație.

Chiar dacă ai multe lucruri de făcut în timpul săptămânii, acordă-ți timp relaxării și activităților personale, în timpul weekend-ului. Acest lucru te poate ajuta să-ți reduci nivelul de stres și să-ți reîncarci bateriile, ceea ce poate duce la o productivitate mai mare la muncă, scrie clickpentrufemei.ro.

Iată 10 idei de activități pe care le poți face în weekend, pentru a-ți crește productivitatea în timpul săptămânii și a avea o viață profesională satisfăcătoare:

1. Menține o dietă sănătoasă

Consumă alimente sănătoase și nutrienți care îți pot îmbunătăți concentrarea, nivelul de energie și starea de bine. Pentru ceva dulce, tarta de mere este mereu o idee bună, sănătoasă și delicioasă.

2. Planifică-ți săptămâna

Alocă-ți o jumătate de oră în fiecare weekend, pentru a-ți planifica săptămâna următoare. Astfel, îți vei putea organiza mai bine timpul și vei ști ce sarcini și proiecte trebuie să realizezi în fiecare zi.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

3. Fă exerciții fizice

Activitățile fizice te ajută să-ți crești nivelul de energie și să reduci stresul. Chiar și o plimbare scurtă poate fi benefică pentru starea ta de bine, astfel încât să obții energia necesară pentru a-ți atinge obiectivele.

4. Relaxează-te

Odihna este importantă pentru a avea energie și motivație în timpul săptămânii. Asigură-te că îți acorzi destul timp să te relaxezi și să-ți faci activitățile preferate, cum ar fi să citești o carte sau să te uiți la un film.

5. Învață ceva nou

Folosește timpul liber pentru a învăța ceva nou. Aceasta poate fi o abilitate profesională sau personală sau, pur și simplu, să-ți extinzi cunoștințele cu informații valoroase din cărți de dezvoltare personală.

6. Conectează-te cu prietenii și familia

Relațiile cu cei dragi pot fi o sursă importantă de energie și motivație. Petrece timp cu aceștia: socializarea și petrecerea timpului de calitate pot îmbunătăți starea ta de spirit și îți pot da un impuls de energie și productivitate.

7. Curăță și organizează

Este o idee bună să-ți organizezi zona de lucru, casa ori biroul, pentru a avea o atmosferă mai armonioasă, care să te facă mai productiv. Un spațiu de lucru dezordonat și murdar poate duce la un nivel ridicat de stres și poate face dificilă concentrarea asupra sarcinilor importante.

8. Meditație și mindfulness

Meditația și mindfulness-ul sunt tehnici care pot fi utile pentru creșterea productivității, prin crearea unui mediu intern favorabil pentru concentrare, reducerea stresului, îmbunătățirea creativității și a stării de spirit și prin dezvoltarea capacității de a rezolva probleme. Atunci când îți liniștești mintea, îți poți accesa mai ușor gândurile și ideile creatoare, ceea ce poate fi util în contextul muncii, unde creativitatea este adesea necesară pentru a găsi soluții noi și inovatoare.

9. Închide-ți telefoanele și tabletele

Este important să iei o pauză de la dispozitivele electronice, pentru a te putea relaxa cu adevărat. Acest lucru poate fi util pentru creșterea productivității în timpul săptămânii, prin reducerea timpului pierdut, a nivelului de stres și prin îmbunătățirea somnului.

10. Dormi suficient

Asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte, deoarece somnul insuficient poate duce la o scădere a nivelului de energie și a productivității în timpul săptămânii.

Dacă îți planifici timpul liber într-un mod eficient, vei reuși să obții un echilibru între activitățile personale și cele profesionale. Poți folosi timpul liber pentru a te odihni, pentru a petrece timp cu familia și prietenii, pentru a face exerciții fizice și pentru a-ți dezvolta abilități noi. Acest echilibru te poate ajuta să-ți menții un nivel de productivitate ridicat și să-ți îmbunătățești calitatea vieții în general.

Realitatea Live

Agenda și speakerii conferinței Retail & FMCG Market în Republica Moldova
Agenda și speakerii conferinței Retail & FMCG Market în Republica Moldova
VIDEO UE, mai aproape de antreprenori, prin intermediul Centrului de Informare și Consultanță în Afaceri ODA din Bălți
VIDEO UE, mai aproape de antreprenori, prin intermediul Centrului de Informare și Consultanță în Afaceri ODA din Bălți
VIDEO Sommelierul Mihai Druţă: „Sfăditele – un vin foarte plăcut şi interesant”
VIDEO Sommelierul Mihai Druţă: „Sfăditele – un vin foarte plăcut şi interesant”
Cancerul și fumatul. Cum au redus mortalitatea țările care au pus interesul fumătorilor în centrul politicilor de stat
Cancerul și fumatul. Cum au redus mortalitatea țările care au pus interesul fumătorilor în centrul politicilor de stat
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
25 Feb. 2024, 19:30
 // Categoria: Life // Autor:  Elena Putregai
25 Feb. 2024, 19:30 // Life //  Elena Putregai

Doctorul nutriționist Vlad Roșca din România spune că pare un paradox, dar atunci când vrem să pierdem în greutate trebuie să începem ziua cu mâncare, deoarece ne ajută să pierdem grăsime, nu masă musculară. Medicul a precizat pentru „Adevărul” că mâncarea este cea care ne ajuta să pierdem în greutate într-un mod estetic.

„Mâncatul este soluția slăbitului. Infometarea este pentru pierdere în greutate la nivel general, însă deloc benefic. Atunci când ne dorim să scăpăm de kilogramele în plus, ne gândim la cele în plus, nu la cele totale. Întotdeauna kilogramele în plus sunt grăsime. Așadar pentru a pierde grăsimea în exces este necesar să păstrăm, să protejam musculatura determinand corpul să consume grăsime. Acest lucru se face mâncând”, spune medicul nutriționist arădean Vlad Roșca.

Acesta afirmă că la polul opus, privându-ne de hrană, corpul va utiliza mai multă masă musculara decât grăsime.

Corpul nostru cunoaște instinctul de supraviețuire, care „îi va spune”  să consume musculatură căci fără ea poate trăi, dar să protejeze grăsimea  cât de mult poate, căci e o resursă.

Medicul specifică că un procentaj de grăsime corporală este normal și sănătos.

„În acest articol vorbim de surplus și de disconfort. Dieta potrivită și construită individualizat ajută oamenii să piarda grăsime în proporție de 95% și numai o cantitate mică de musculatură. În schimb, înfometarea sau o dietă nepotrivită poate să determine o pierdere musculară mai mare decât procentajul de grăsime. Din toată această ecuație rezultă faptul că vom pierde în greutate, dar procentul de grăsime nu va fi modificat semnificativ, iar acest lucru este dezastruos”, mai spune Vlad Roșca.

Acesta recomandă o dietă personalizată cu patru mese pe zi: „din practica clinică am observat cele mai bune pierderi în greutate cu acest principiu.  Așadar, celor care își doresc să slăbească în mod sănătos și estetic le urez mai degrabă… poftă bună”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Agenda și speakerii conferinței Retail & FMCG Market în Republica Moldova
Agenda și speakerii conferinței Retail & FMCG Market în Republica Moldova
VIDEO UE, mai aproape de antreprenori, prin intermediul Centrului de Informare și Consultanță în Afaceri ODA din Bălți
VIDEO UE, mai aproape de antreprenori, prin intermediul Centrului de Informare și Consultanță în Afaceri ODA din Bălți
VIDEO Sommelierul Mihai Druţă: „Sfăditele – un vin foarte plăcut şi interesant”
VIDEO Sommelierul Mihai Druţă: „Sfăditele – un vin foarte plăcut şi interesant”
Cancerul și fumatul. Cum au redus mortalitatea țările care au pus interesul fumătorilor în centrul politicilor de stat
Cancerul și fumatul. Cum au redus mortalitatea țările care au pus interesul fumătorilor în centrul politicilor de stat
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală