Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a cinci porții de fructe pe zi, aceste alimente fiind bogate în antioxidanți, minerale și vitamine care au capacitatea de a proteja organismul de dezvoltarea anumitor tipuri de boli.
Pentru a include în mod adecvat fructele în planul tău alimentar, se recomandă să consumați o porție de fructe la micul dejun și gustările de după-amiază. Legumele ar trebui să fie prezente la prânz și la cină, scrie doctorulzilei.ro.
Un nutriționist, va fi personajul ideal pentru a indica cantitățile adecvate pe care fiecare persoană ar trebui să le consume, acolo va ține cont de vârsta pacientului, de starea lui de sănătate și dacă are sau nu vreo boală, de asemenea dacă aveți restricții alimentare.
Beneficiile consumului de lamaie
Persoanele care suferă de gastrită ar trebui să se abțină de la a consuma acest aliment critic pe stomacul gol, deoarece poate provoca complicații. De asemenea, dacă urmează să fie consumat în alt moment al zilei, cel mai bine este să consultați un medic specialist.
Previne constipația: datorită conținutului său ridicat de fibre, acest citric stimulează tranzitul intestinal, făcând trecerea scaunului mai rapidă. Este indicat să stoarceți o lămâie într-o cană de apă caldă și să beți această băutură pe stomacul gol.
Protejează stomacul: lămâia conține un compus cunoscut sub numele de limonen, s-a demonstrat că acest ingredient are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene, prin urmare, previne apariția ulcerelor gastrice și duodenale.
Protejeaza organismul de infectii: datorita continutului sau ridicat de vitamina C, consumul acestui citrice ridica bariera protectoare a sistemului imunitar, care este responsabilă cu combaterea bacteriilor pentru a le preveni sa provoace boli.
