Creşte apetitul sexual
Mai multe studii au demonstrat că femeile care au fesierii frumos lucraţi, bombaţi, au apetitul sexual mai ridicat. Acest lucru se traduce printr-o viaţă sexuală mai împlinită şi, implicit, printr-un nivel mai scăzut al stresului. Cum bine ştim că stresul este unul dintre principalii vinovaţi ai anumitor probleme de sănătate, diminuarea lui coincide şi cu o scădere a riscului apariţiei anumitor tulburări. Astfel că oamenii de ştiinţă care au analizat beneficiile unui posterior curbat şi tonifiat asupra sănătăţii au descoperit că creşterea apetitului sexual pe fondul acestui atu fizic este asociată cu o incidenţă mai mică a durerilor de stomac, cu un risc scăzut de cădere a părului, dar şi cu mai puţine cazuri de acnee.
Oferă forţa corpului
Muşchii fesieri sunt cunoscuţi, în rândul practicanţilor de fitness, ca fiind motorul corpului, nu doar pentru că reprezinta cea mai mare grupă de muşchi din corp, ci şi pentru că este implicat în cele mai multe activităţi atletice. Fără un fund bine tonifiat şi chiar dezvoltat, anumite mişcări sportive ar fi mult mai greu de realizat. Gluteii puternici permit restului corpului să sară, să alerge, să facă mişcări solicitante mai uşor.
Protejează articulaţiile
Un fund puternic poate însemna şi genunchi mai sănătoşi, precum şi un spate lipsit de dureri. Gluteii bine tonifiaţi ajută osul femural şi articulaţiile în mişcările corpului şi contribuie la buna menţinere a echilibrului. În felul acesta, gluteii sunt esenţiali pentru sănătatea articulaţiilor.
Protejează de durerile de spate
Cu cât gluteus maximus este mai bine dezvoltat, cu atât riscul apariţiei durerilor de spate este mai mic.
Poate contribui la reglarea ciclului menstrual
Studii medicale au demonstrat că femeile care un raport echilibrat între mărimea fundului/şoldurilor şi a taliei au mai puţine cicluri menstruale neregulate. Motivul? Un fund tonifiat implică, de regula, şi o siluetă frumos formată, şi cu cât greutatea corporală este mai apropiată de normal, iar raportul grăsime-ţesut muscular nu înclină în favoarea ţesutului adipos, cu atât secreţiile hormonale sunt normale în organism. Iar dacă funcţiile hormonale sunt reglate, atunci şi ciclul menstrual este regulat.
Creșterea mușchiului gluteal îți va permite să facă sex în mai multe poziții și unghiuri pentru mai mult timp, iar anumite antrenamente te pot ajuta în acest sens. Unde mai pui că plăcerea sexuală va fi mult mai mare, mai ales atunci când partenerul se bucură de o priveliște fantastică, potrivit csid.ro.
Exercițiile pentru fesieri pot face chiar și penetrarea anală mult mai plăcută, deoarece contractarea sfincterului în timpul antrenamentului te poate pregăti pentru penetrarea anusului.
Exerciții pentru fesieri
Podul la saltea
Podul la saltea este un exercițiu care lucrează atât mușchiul gluteal, cât și talia și șoldurile. Este ideal pentru antrenarea părții inferioare a corpului și este un exercițiu potrivit chiar și pentru sex. Stai pe spate, pe saltea, cu genunchii îndoiți într-un unghi de 90 de grade și cu călcâiele în podea. Ridică bazinul cât de sus poți și stai 3 secunde cu el ridicat, apoi revin-o la poziția inițială. Fă 3 seturi a câte 10 repetări.
Exerciții pentru fesieri: Podul pe o bancă
Similar podului la saltea, acest exercițiu presupune ca spatele să fie sprijinit de o bancă, scaun, pat sau canapea (ce îți este la îndemână). Picioarele sunt așezate pe podea și trebuie să ridici bazinul. Stai 3 secunde cu el ridicat, apoi revin-o la poziția inițială. Fă 3 seturi a câte 10 repetări. Dacă vrei să faci exercițiul mai dificil, folosește-te de greutăți și pune-le pe picioare.
Exerciții pentru fesieri: plank-ul ridicat
Plank-ul este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru abdomen, oblici, umeri și chiar și mușchiul gluteal. Mai exact, îți oferă mai mult control și plăcere în orice poziție. Stai în poziție de flotare și cu talia sub umeri. Încearcă să stai în această poziție între 30 și 60 de secunde.
