Originar din Mexic și Guatemala, avocado și-a câștigat reputația de aliment bogat în nutrienți, datorită cantității de grăsimi monosaturate, a vitaminelor și a mineralelor sănătoase. În plus, el conține o substanță care ajută în procesul de slăbire. Este vorba despre manoheptuloza, un carbohidrat care ar regla modul în care organismul folosește insulina, potrivit unor studii.

Avocado se numără și printre fructele care au un preț pe măsura beneficiilor aduse organismului uman. Iar acesta este unul dintre motivele pentru care unii nutriționiști de peste hotare au dezvăluit mai multe opțiuni la fel de nutritive. Evident, acestea pot fi încorporate și în dieta celor care caută soluții din cauza alergiilor.

Nuci și semințe

Migdalele, nucile, semințele de chia, dar și semințele de floarea soarelui oferă grăsimi sănătoase pentru inimă. Totodată, ele asigură fibre și nutrienți esențiali organismului.

Humus

Făcut din năut, humusul este o sursă vegetală de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. De asemenea, conține vitamine și minerale precum acid folic, fier și zinc. Poți să consumi acest produs pe pâine integrală, să îl adaugi pe legumele preferate.

Iaurt grecesc

Acest tip de iaurt reprezintă o alternativă versatilă și bogată în proteine. Conform specialiștilor, el conține probiotice pentru sănătatea intestinului și calciu pentru oase puternice. Textura sa cremoasă poate fi un înlocuitor excelent în salate, sosuri și sosuri, oferind o senzație de gură satisfăcătoare, fără a fi nevoie de avocado.

Unt de nuci

„Unturile de nuci, precum untul de migdale sau caju, pot oferi un element bogat și cremos mâncărurilor tale. Acestea oferă proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali.

Tahini

Tahini este, de fapt, o pastă făcută din semințe de susan. Ea are o aromă de nucă și o textură cremoasă. Acest produs deține numerose grăsimi sănătoase, proteine și minerale, printre care se numără: calciu, fier, fosfor. Poți să îl folosești ca sos sau să îl adaugi peste legumele prăjite. Acestă pastă se numără printre cele 7 alternative sănătoase și accesibile în locul fructului avocado.

Ulei de măsline extravirgin

Deși nu este un aliment întreg, uleiul de măsline extravirgin reprezintă o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, au scris cei de la Mind Body Green. Acestea au un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Poți să îl folosești la salate, legume sau în mâncăruri la care ai cereale integrale.

Drojdia inactivă

Acest produs alimentar este o proteină completă, întrucât are toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care oamenii trebuie să îi obțină din alimente. Drojdia inactivă reprezintă o sursă excelentă de vitamine B, în special B12, care este importantă pentru vegani și vegetarieni.

Nutriționiștii îți recomandă să o presari pe floricele de porumb, paste sau legume prăjite. Aceasta le va oferi o o aromă de brânză, fără grăsimile saturate găsite în avocado.

Ploaia din această noapte a transformat drumul regional dintre Hîrtop și Ghindești, raionul Florești, într-o adevărată provocare pentru șoferi. Noroiul format pe carosabil a îngreunat și mai mult circulația, iar în această dimineață, autobuzul școlar care transporta copiii din Hîrtop spre Ghindești a derapat și a rămas blocat în noroi, scrie TVN.md.

Oamenii spun că au fost nevoiți să aștepte, iar unii conducători auto s-au încumetat să traverseze zona pe propriul risc. Lucrările de reparație a drumului au început încă în primăvara anului trecut, însă progresul este de doar aproximativ 7%.

„Mai rele nu sunt drumuri, cred că ajunge deja atâta, alta ar fi mai bună ca să-l facă și atât. Chiar acum discutam, dacă așa este mereu și este mereu așa, ce pot să spun, este rău, mergi încet”, a spus o persoană.

Un alt șofer a spus că drumul este foarte rău.

„Ați văzut și singuri, stă mașina, dacă vine cineva din deal, trebuie să cedeze. Autobuzul cu copii a derapat în șanț, idee nu am ce se întâmplă, promit și promit”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Potrivit Administrației Naționale a Drumurilor, lucrările pe sectorul de 9,63 kilometri au început în aprilie 2025, iar progresul actual este de aproximativ 7%. Autoritățile explică ritmul lent prin deficiențele descoperite la terasamentul existent și prin necesitatea modificării proiectului tehnic. Termenul de finalizare a fost prelungit până la 30 noiembrie 2027.

#autobuz scolar blocat #drum rau #Hîrtop #noroi #ploaie