Dacă ți se face foame des, atunci specialiștii spun că există posibilitatea ca organismul să-ți comunice o deficiență alimentară. Pofta de mâncare poate apărea și pe fondul stresului, a dezechilibrelor hormonale și a lipsei de somn.

Nutriționiștii au concluzionat că pentru a ține apetitul sub control trebuie să începi prin introducerea unui mic dejun bogat în proteine.

Concluziile lor s-au bazat pe un studiu realizat în anul 2018 și publicat în Journal of Dairy Science. Studiile au arătat că persoanele care consumă un mic dejun bogat în carbohidrați experimentează mult mai des senzația de foame. Pe de altă parte, oamenii care au ales să consume un mic dejun bogat în proteine au atins senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a putea să potoli pofta de mâncare, atunci trebuie să te asiguri că reușești să menții nivelul zahărului de sânge sub control.

Un mic dejun bogat în proteine reduce nivelul zahărului din sânge și implicit reduce apetitul și șansele de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale.

Cercetătorii spun că la baza apetitului crescut pot sta și anumite probleme de sănătate. Sigur și ție ți s-a spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă alegi să iei micul dejun te afli deja pe drumul cel bun. Pentru a avea parte de senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp poți introduce proteinele în mesele pe care le consumi, declară nutriționiștii pentru Healthline.com.

Cum ajută proteinele la reducerea poftei de mâncare

Mesele bogate în proteine te pot ajuta să reduci pofta de mîncare și să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Alimentele bogate în proteine pot ajuta inclusiv în sprijinirea procesului de slăbire. Atunci când îți alegi sursele trebuie să știi că poți avea proteine de origine animală și vegetală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aceste două tipuri de proteine sunt ideale pentru buna funcționare a organismului. Sursele de proteine vegetale sunt ideale pentru persoanele care au o dietă vegană sau vegetariană. În ceea ce privește rolul proteinelor în scăderea poftei de mâncare, cercetătorii spun că acestea au nevoie de o perioadă mai lungă de timp pentru a fi digerate.

Procesul de digestie este mai lung, iar senzația de sațietate crește. Efectul consumului de proteine te poate ajuta să combați poftei de mâncare.

Sigur și ție ți s-a întâmplat să ți se facă foame între mesele principale. Încearcă să alegi gustări sănătoase, care să fie bogate în proteine și sărace în calorii. Persoanele care își doresc să slăbească sunt sfătuite de nutriționiști să aibă o alimentație bogată în fibre și proteine.

Autoritățile din Turcia au anunțat astăzi, 30 septembrie, că închide portalul de ştiri independent T24, reproşându-i „propaganda LGBT”, ca parte a unei campanii de reprimare începută la mijlocul lunii septembrie şi intitulată „Familia mea este în siguranţă”, scrie G4media.ro. Portalul afirmă că a aflat despre decizia Ministerului Justiţiei, publicată de mai multe canale de presă, fără a fi însă notificat în mod oficial.

T24 era încă accesibil miercuri şi indica că nu ştie dacă măsura „se referă la toate publicaţiile sale, pe lângă conturile sale de pe reţelele sociale”.

„Conturile de internet şi reţelele sociale ale T24, un portal de ştiri online care a publicat anul trecut 118 conţinuturi de propagandă LGBT, au fost închise de tribunalul de primă instanţă din Istanbul. Decizia a fost transmisă Direcţiei pentru securitate cibernetică pentru punere în aplicare”, se arată în comunicatul ministerului.

Potrivit sursei citate, comunitatea LGBT+ din Turcia s-a văzut afectată, din 12 septembrie, de măsuri pe scară largă din partea autorităţilor, care au închis un număr mare de conturi de social media. Autorităţile au efectuat ulterior noi arestări în urma unor proteste organizate în cele trei oraşe mari ale ţării, Ankara, Istanbul şi Izmir.

Homosexualitatea nu este pedepsită penal în Turcia, dar este larg dezaprobată, iar homofobia este răspândită până în vârful statului. Preşedintele Recep Tayyip Erdogan califică în mod frecvent comunitatea LGBT+ drept „perversă” şi îi atribuie scăderea drastică a natalităţii în Turcia.