Sezonul sărbătorilor este adesea sinonim cu mesele abundente și delicioase, oferindu-ne ocazia de a savura bucatele tradiționale și de a ne bucura de momente speciale cu cei dragi. Cu toate acestea, pentru cei preocupați de menținerea unei diete sănătoase sau de evitarea îngrășării, această perioadă poate fi un adevărat provocare. Psihoterapeutul Angela Nuțu oferă câteva sfaturi utile pentru a gestiona consumul în exces în timpul sărbătorilor.

Mâncarea, o componentă esențială a culturii noastre

Psihoterapeutul Angela Nuțu recunoaște că mâncarea nu este doar o sursă de energie și nutrienți, ci reprezintă și o componentă esențială a culturii noastre de sărbători, contribuind la bunăstarea socială, familială și emoțională. Tradițiile și obiceiurile ne influențează alegerile alimentare, iar mesele festive aduc oamenii împreună și îmbunătățesc starea de spirit, scrie click.ro.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Sfaturi pentru a nu exagera cu mâncatul

Nu sări peste mese: Este tentant să sari peste mese în încercarea de a reduce aportul caloric, dar acest lucru poate duce la consumul excesiv ulterior. Păstrează-ți programul obișnuit de masă, chiar dacă activitățile variază în perioada sărbătorilor.

Urmărește porțiile: Crește conștientizarea asupra dimensiunii porțiilor. Încearcă să mănânci doar jumătate din ceea ce ai în farfurie și ascultă semnalele corpului când începe să se simtă sătul.

Mănâncă încet: Dă-ți timp să savurezi fiecare înghițitură și permite-i creierului să transmită semnalele de sațietate. Acest lucru poate preveni consumul excesiv într-un interval scurt de timp.

Fă mișcare: Exercițiile fizice nu numai că contribuie la sănătatea fizică, ci și la bunăstarea mentală. Un antrenament scurt poate reduce stresul și poate încuraja producția de endorfine, ajutându-te să eviți consumul compulsiv.

Bucură-te cu măsură: Nu pune prea multă presiune pe tine. Bucură-te de sărbători, dar impune-ți limite. Concentrează-te asupra bucuriei de a fi cu familia și de a crea amintiri frumoase.

În concluzie, sărbătorile pot fi savurate într-un mod echilibrat, respectând tradițiile și obiceiurile, fără a compromite sănătatea. Alege cu înțelepciune, ascultă-ți corpul și bucură-te de această perioadă specială cu rațiune și măsură.

#dieta #mincare #sarbatori

Președintele american Donald Trump și-a reiterat din nou, într-un interviu pentru Fox News, încrederea într-o victorie a republicanilor în alegerile de marți, 3 noiembrie, de la jumătatea mandatului, relatează Agerpres.

„Cred că rezultatele vor fi mai bune decât credeți”, a spus Trump în interviu.

Liderul de la Casa Albă a declarat că este convins că partidul său, cunoscut sub numele de Grand Old Party (GOP), își va păstra majoritățile în Camera Reprezentanților și Senat.

Trump și-a reiterat afirmația că SUA sunt cea mai respectată țară din lume. Prin contrast, el a prezentat o imagine sumbră a Europei.

„Uitați-vă la Franța. Uitați-vă la Europa. Totul se prăbușește acolo”, a afirmat Trump.

Toate cele 453 de locuri din Camera Reprezentanților vor fi ocupate în urma scrutinului, precum și 35 din cele 100 de locuri din Senat.

Sondajele sugerează că democrații ar putea obține majoritatea în Camera Reprezentanților, în timp ce rezultatele din Senat sunt încă neclare.

Pierderea majorității în ambele camere ale Congresului ar putea reprezenta o înfrângere dramatică pentru Trump, notează dpa. Primele rezultate semnificative sunt așteptate miercuri dimineața devreme.