Răcirea mușchilor încetinește recuperarea lor, arată noile cercetări în sănătate.
Probabil ați văzut în film sau în săli de sport, oameni cu pungi cu gheață. Spre exemplu, baschetbalistul Joachim Noah și modelul Lais Ribeiro au pus fotografii cu ei pe Instagram făcând baie de gheață. Unii cred că este nevoie de gheață pentru a ameliora durerea musculară, alții – că masa musculară va crește mai repede…
Specialiștii spun că, inițial, chiar se simte un efect. Zona nu mai pare umflată, senzația de tracțiune dispare și există o ușurare pe mușchi. Însă, ultimele cercetări au demonstrat că gheața nu are sens. Ba mai mult, acționează negativ asupra mușchilor.
View this post on Instagram
Curioși de ceea ce se întâmpla în interiorul mușchiului traumat, cercetătorii de la Universitatea Kobe din Japonia au efectuat un experiment pe șoareci. Oamenii de știință au conectat firele la labele indivizilor, care au trimis impulsuri electrice către mușchi, creând aceeași greutate ca atunci când se extind mușchii gambei.
Studiul a simulat de fapt un antrenament lung și istovitor în sala de sport.
Mușchii rozătoarelor, ca și ai noștri, sunt alcătuiți din fibre care se întind și se contractă pe măsură ce se mișcă. Cu o încărcătură necunoscută, țesuturile sunt suprasolicitate și rănite, ceea ce duce la apariția micro-ruperilor. Când mușchii se vindecă, vor deveni mai mari și mai puternici, iar greutatea trebuie să fie mai mare data viitoare pentru a provoca din nou neplăceri.
Oamenii de știință au observat traume musculare semnificative la toți șoarecii. Dar acele țesuturi care nu au fost înghețate s-au regenerat mult mai repede, deoarece acolo s-au format celule antiinflamatoare. Ca rezultat, fibrele s-au recuperat fără răcire în trei zile, iar cele în contact cu gheața – în șapte.
