Aproape fiecare femeie vrea talie subțire, dar ridicarea abdomenului nu este un panaceu, iar unele exerciții abdominale, dimpotrivă, pot mări volumul taliei.

Care este dimensiunea perfectă?

Formele clasice 90 x 60 x 90 nu sunt valabile pentru toată lumea. Talia ar trebuie să reprezinte înălțimea ta minus 100 centimetri. Adică, dacă ai 170 de cm înălțime, talia perfectă este de 70 cm.

Un alt factor important este tipul siluetei. La femeile care au corpul sub formă de pere sau clepsidră, talia este mai subțire decât la cele cu forme „dreptunghi” sau „măr”. Se întâmplă pentru că la ultimele excesul de greutate se depune în jumătatea superioară a corpului.

Primordial, însă, este să menții starea generală a corpului. Postura incorectă, burta bombată sau lipsa activității fizice corespunzătoare „lasă urme” pe talie.

Alimentația corectă – cheia succesului

Începe ziua cu micul dejun. Nu trebuie să fie doar un sandwich și cafea, ci o masă completă. Ar fi bine să alegi terci de ovăz, care îmbunătățește activitatea stomacului, stimulând arderea grăsimii. Poți găti terciul pe lapte, dar fără zahăr.

Include în dietă lactate fermentate. Ele conțin niveluri ridicate de calciu, care reduce indicele de masă corporală.

După micul dejun, ia Colagen Marin. Suplimentul alimentar va reduce cantitatea de grăsime din corp, lateral și fese. Încearcă DiabeSlim de la Kirrrano și Holestop, care împiedică acumularea grăsimilor. Pentru efectul dorit, consumă suplimentele alimentare cu 30 de minute înainte de masă.

Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, iar două pahare trebuie să fie neapărat cu apă rece. Lichidul îți va activa metabolismul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Nu uita de exerciții

Dacă din diverse motive nu poți ajunge la sală, fă efort fizic acasă. Important este să practici sportul regulat, înainte de masă sau la câteva ore după ce ai mâncat. Treptat, poți mări timpul dedicat antrenamentelor.

Învârtirea cercului

Cel mai bun exercițiu pentru corectarea taliei este să învârtești cercul. Unele modele chiar sunt echipate cu bile, pentru a masa abdomenul, iar pentru efect, exercițiul trebuie efectual cel puțin 30 de minute zilnic.

Pentru a efectua corect exercițiul, trebuie să pui sarcina maximă pe talie și să nu creezi tensiune spatelui.

Învârte cercul pe stomacul gol. Fă câteva exerciții de respirație înainte de exercițiu, pentru a elimina excesul de aer din abdomen și a permite mușchilor să lucreze mai bine.
Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în lateral sau după cap, spatele drept.
Mișcările taliei trebuie să fie ritmate și calme, nu sacadate, pentru a nu dăuna spatelui.
Nu răsuci corpul înainte și înapoi. Fă mișcări de rotație în sensul acelor ceasornicului.
Amplitudinea de rotație trebuie să fie cât mai mică.
Rotește doar talia, Pieptul și fesele nu ar trebui să fie implicate.

Sauna te ajută să slăbești

Procedurile cu apă te ajută să pierzi din greutate, eliminând grăsimea uniform din tot corpul. La saună sau la baia cu aburi, toxinele vor părăsi organismul odată cu eliminarea transpirației.

Îți poți crea un obicei și merge la saună săptămânal, însă doar dacă nu ai probleme cardiace.

Specialiștii în masaj te pot ajuta să alegi un curs special, care să te ajute să îți modelezi talia așa cum îți dorești, iar pentru a o menține sănătoasă, nu uita de creme, loțiuni și proceduri pentru corpul tău.

#exercitii #Kirrano #slabit #suplimente alimentare #talie

Un student român de doar 20 de ani a obținut un grant european de 60.000 de euro pentru un proiect care își propune să facă transportul public din Bălți mai predictibil. Șerban Pîrvulescu, originar din Oradea, student la Informatică la Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca și fondatorul companiei de software Zexsoft, va dezvolta în municipiu o platformă bazată pe inteligență artificială.

În prima etapă, compania va crea o platformă care va colecta datele transmise de autobuzele și troleibuzele din Bălți echipate cu GPS. Datele vor fi analizate cu ajutorul inteligenței artificiale pentru a estima mai precis momentul în care un mijloc de transport ajunge în stație.

„Vom crea o platformă de date, unde vom colecta date de la vehiculele care au deja GPS și vom folosi un instrument AI pentru a prezice când ajunge vehiculul în stație”, a explicat Șerban Pîrvulescu pentru BIHOREANUL.

Sistemul va avea și o componentă destinată autorităților locale din Bălți. Acestea vor putea simula diferite situații și analiza cum influențează transportul public schimbările din trafic sau variațiile de temperatură.

O altă componentă îi vizează direct pe călători. Informațiile generate de platformă vor fi integrate într-o aplicație de transport deja utilizată în Bălți și ar urma să fie afișate și pe panourile electronice din stații.

Proiectul va fi implementat până în decembrie 2026, iar sistemul va fi testat pe unul dintre traseele de transport public din oraș. Scopul este ca pasagerii să primească informații mai precise despre sosirea autobuzelor și troleibuzelor, iar transportul public să poată fi gestionat mai eficient.

Proiectul Urban Way, dezvoltat de Zexsoft în Bălți, este finanțat prin RAPTOR 2026, un program al EIT Urban Mobility. Acesta pune în legătură orașele europene care au probleme concrete în domeniul transportului cu startup-uri și întreprinderi mici și mijlocii care pot dezvolta și testa soluții tehnologice.

Zexsoft este singura companie din România selectată în cadrul ediției din 2026. În total, au fost alese 14 startup-uri și IMM-uri pentru proiecte în 14 orașe europene.

Pentru Șerban Pîrvulescu, proiectul din Bălți este și o ocazie de a testa tehnologia într-un alt sistem de transport. Compania sa lucrează deja la adaptarea Urban Way pentru Oradea și a colectat până acum aproximativ 10 milioane de puncte de date.

După finalizarea proiectului, autoritățile din Bălți vor putea decide dacă vor continua colaborarea cu Zexsoft și dacă soluția va fi extinsă în transportul public din municipiu.