Curs valutar
  • EUR
    20.1523
    0.1305%
  • USD
    17.9427
    -0.0786%
  • RUB
    0.2182
    0.5041%
  • RON
    3.7767
    0.0662%
  • UAH
    0.3985
    0.0251%

Toate știrile

22 octombrie 2026

Fă-ți talia acasă. Trucuri pentru a deveni suplă fără chin

19 Apr. 2024, 13:03
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea.md
19 Apr. 2024, 13:03 // Life //  Realitatea.md

Aproape fiecare femeie vrea talie subțire, dar ridicarea abdomenului nu este un panaceu, iar unele exerciții abdominale, dimpotrivă, pot mări volumul taliei.   

Care este dimensiunea perfectă? 

Formele clasice 90 x 60 x 90 nu sunt valabile pentru toată lumea.  Talia ar trebuie să reprezinte înălțimea ta minus 100 centimetri. Adică, dacă ai 170 de cm înălțime, talia perfectă este de 70 cm. 

Un alt factor important este tipul siluetei. La femeile care au corpul sub formă de pere sau clepsidră, talia este mai subțire decât la cele cu forme „dreptunghi” sau „măr”. Se întâmplă pentru că la ultimele excesul de greutate se depune în jumătatea superioară a corpului. 

Primordial, însă, este să menții starea generală a corpului. Postura incorectă, burta bombată sau lipsa activității fizice corespunzătoare „lasă urme” pe talie.  

Alimentația corectă – cheia succesului 

Începe ziua cu micul dejun. Nu trebuie să fie doar un sandwich și cafea, ci o masă completă. Ar fi bine să alegi terci de ovăz, care îmbunătățește activitatea stomacului, stimulând arderea grăsimii. Poți găti terciul pe lapte, dar fără zahăr.  

Include în dietă lactate fermentate. Ele conțin niveluri ridicate de calciu, care reduce indicele de masă corporală. 

După micul dejun, ia Colagen Marin. Suplimentul alimentar va reduce cantitatea de grăsime din corp, lateral și fese. Încearcă DiabeSlim de la Kirrrano și Holestop, care împiedică acumularea grăsimilor. Pentru efectul dorit, consumă suplimentele alimentare cu 30 de minute înainte de masă. 

Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, iar două pahare trebuie să fie neapărat cu apă rece. Lichidul îți va activa metabolismul. 

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Nu uita de exerciții 

Dacă din diverse motive nu poți ajunge la sală, fă efort fizic acasă. Important este să practici sportul regulat, înainte de masă sau la câteva ore după ce ai mâncat. Treptat, poți mări timpul dedicat antrenamentelor. 

Învârtirea cercului 

Cel mai bun exercițiu pentru corectarea taliei este să învârtești cercul. Unele modele chiar sunt echipate cu bile, pentru a masa abdomenul, iar pentru efect, exercițiul trebuie efectual cel puțin 30 de minute zilnic. 

Pentru a efectua corect exercițiul, trebuie să pui sarcina maximă pe talie și să nu creezi tensiune spatelui.  

  1. Învârte cercul pe stomacul gol. Fă câteva exerciții de respirație înainte de exercițiu, pentru a elimina excesul de aer din abdomen și a permite mușchilor să lucreze mai bine. 
  2. Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în lateral sau după cap, spatele drept.
  3. Mișcările taliei trebuie să fie ritmate și calme, nu sacadate, pentru a nu dăuna spatelui.
  4. Nu răsuci corpul înainte și înapoi. Fă mișcări de rotație în sensul acelor ceasornicului.
  5. Amplitudinea de rotație trebuie să fie cât mai mică.
  6. Rotește doar talia, Pieptul și fesele nu ar trebui să fie implicate.

Sauna te ajută să slăbești 

Procedurile cu apă te ajută să pierzi din greutate, eliminând grăsimea uniform din tot corpul. La saună sau la baia cu aburi, toxinele vor părăsi organismul odată cu eliminarea transpirației.  

Îți poți crea un obicei și merge la saună săptămânal, însă doar dacă nu ai probleme cardiace.  

Specialiștii în masaj te pot ajuta să alegi un curs special, care să te ajute să îți modelezi talia așa cum îți dorești, iar pentru a o menține sănătoasă, nu uita de creme, loțiuni și proceduri pentru corpul tău. 

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
21 Oct. 2026, 22:37
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
21 Oct. 2026, 22:37 // Slider //  Ana Panaguța

Armata germană a catalogat pentru prima dată amenințarea de sabotaj din partea Rusiei împotriva propriilor trupe și facilități drept „semnificativă”, al doilea nivel, din 4, ca gravitate pe scara internă a amenințărilor, arată o evaluare a Bundeswehr-ului despre care au relatat miercuri postul de televiziune german WDR și ziarul Süddeutsche Zeitung, scrie hotnews.ro.

Un purtător de cuvânt al Ministerului german al Apărării a confirmat această evaluare, declarând reporterilor: „Constatăm că ne confruntăm cu o amenințare semnificativă de sabotaj la nivel general pentru Bundeswehr.”

Ridicarea nivelului a fost declanșată de descoperirea, la jumătatea lunii septembrie, a unei drone prăbușite care transporta o cutie cu explozibili puternici în apropierea bazei aeriene Wunstorf din Saxonia Inferioară, au relatat cele două instituții de presă, potrivit Reuters.

Pe scara internă a amenințărilor din armata germană (Bundeswehr), utilizată pentru evaluarea riscurilor de terorism sau sabotaj și pentru protecția bazelor militare, există 4 niveluri de gravitate.

Acest al doilea nivel ca gravitate, denumit Charlie, se instituie în momentul în care există informații sigure și clare despre un atac terorist sau un act de sabotaj iminent.

„Linia roșie” depășită

Documentul intern al armatei germane, consultat de WDR și de Sueddeutsche Zeitung, precizează că Rusia a depășit „o linie roșie anticipată anterior, caracterizată de intenții dăunătoare cu efecte cinetice și/sau letale” împotriva Germaniei și a Bundeswehr-ului, prin utilizarea dronelor transformate în arme.

Drona de la Wunstorf seamănă cu una încărcată cu explozibili care a fost folosită în atacul eșuat de pe aeroportul Leipzig/Halle, din luna august. Însă, spre deosebire de incidentul de la Leipzig, despre care autoritățile au afirmat că viza un avion civil de marfă, anchetatorii consideră că drona de la Wunstorf viza aeronavele Bundeswehr, conform documentului.

Autoritățile germane au învinovățit în mod direct Rusia pentru atacul de la Leipzig.

Moscova a negat orice implicare și a respins în mod constant acuzațiile privind desfășurarea de acțiuni de sabotaj sau atacuri hibride în Europa.

Documentul menționează, de asemenea, o serie de acțiuni de recunoaștere suspectate a fi de origine rusă pe teritoriul Germaniei, inclusiv survolarea cu drone a bazei de apărare antirachetă Arrow 3 din Saxonia-Anhalt și descoperirea unei camere camuflate care filma o gară de importanță strategică din Minden, Westfalia.

„Războiul din umbră”

Serviciile de informații se așteaptă ca situația să se agraveze pe termen scurt, fiind probabile noi acțiuni în viitorul apropiat, mai arată documentul, potrivit WDR și Sueddeutsche Zeitung.

Purtătorul de cuvânt al Ministerului Apărării a precizat că măsurile preventive sunt adaptate fiecărei baze în parte și pot varia de la intensificarea patrulelor de pază până la măsuri tehnice suplimentare de securitate, precum camere cu infraroșu și sisteme de supraveghere a gardurilor.

Această evaluare vine la puțin peste o săptămână după ce ministrul german de Interne, Alexander Dobrindt, a afirmat că Germania se confruntă cu un „război din umbră” și a solicitat extinderea competențelor serviciilor de informații.

„Războiul din umbră la care asistăm astăzi are un obiectiv care depășește cu mult tot ce s-a văzut în timpul Războiului Rece”, a declarat Dobrindt, în cadrul unei conferințe a BfV la Berlin.

„Scopul său clar este să ne destabilizeze – să ne destabilizeze în mod fundamental”, a adăugat Dobrindt.

Ministrul german al Afacerilor Interne nu a numit Rusia, dar declarațiile lui au venit pe fondul avertismentelor lansate în octombrie de șeful serviciului german de informații externe, BND, care vorbise, la rândul său, despre un „război din umbră” și avertizase că Germania riscă să intre într-un conflict violent cu Rusia.

Cancelarul Friedrich Merz a declarat miercuri că dezinformarea rusă și atacurile hibride reprezintă cea mai mare amenințare pentru Germania.

„Părerea mea este că poporul nostru încă subestimează această mare amenințare la adresa societății noastre… Acesta este un atac fundamental împotriva întregii ordini politice pe care am realizat-o după 1990”, a spus Merz.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova