Curs valutar
  • EUR
    20.1523
    0.1305%
  • USD
    17.9427
    -0.0786%
  • RUB
    0.2182
    0.5041%
  • RON
    3.7767
    0.0662%
  • UAH
    0.3985
    0.0251%

Toate știrile

22 octombrie 2026

Trucuri simple pentru a controla pofta de mâncare și a slăbi eficient

10 Mart. 2025, 06:15
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
10 Mart. 2025, 06:15 // Life //  Redacția Realitatea

Ai luat o decizie importantă, deoarece îți dorești foarte mult să slăbești, să porți haine cu măsuri mai mici, dar, din păcate, eforturile tale sunt compromise de pofta de mâncare constantă, care nu te lasă să te gândești la altceva. Uite că îți poți recontura corpul, fără să ai mereu dureri de cap sau amețeli. 

Dacă nu reușești să te încadrezi în caloriile propuse de anumite diete nu trebuie să apelezi la pastile care diminuează apetitul pentru că pot avea efecte secundare.

Bea apă înainte de fiecare masă

În cadrul studiilor realizate s-a observat că un pahar mare de apă băut înainte de fiecare masă reduce intensitatea foamei și prelungește senzația de sațietate câteva ore după masă. De asemenea, consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi timp de 8 săptămâni asigură scăderea poftei de mâncare și a greutății totale, precum și a procentului de grăsimi. Tot în categoria trucurilor lichide intră și supa. Alege-o în loc de aperitiv și vei mânca mai puțin.

2. Consumă alimente cu multe fibre

Fibrele nu se descompun la fel de rapid ca și restul nutrienților și rămân mai mult timp în organism. Încetinesc digestia și previn foamea intensă. În cadrul studiilor de specialitate s-a identificat o legătură directă între meniurile cu un conținut ridicat de fibre și prevenirea obezității.

Optează pentru următoarele surse de fibre cât mai des:

  • cereale integrale;
  • linte și fasole uscată;
  • mere și avocado;
  • migdale;
  • semințe de chia;
  • legume crude.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

3. Bea ceai din frunze de yerba maté

Acest ceai este obținut prin prelucrarea plantei Ilex paraguariensis și reduce pofta de mâncare. El se obtine dintr-o plantă numita Yerba Mate, plantă răspândită, în special, în țările Americii de Sud, Argentina fiind principala țară exportatoare de acest ceai energizant fiind bautura națională a țării, utilizată din cele mai vechi timpuri. Ceaiul din această plantă ameliorează starea de spirit dacă este combinat cu o rutină zilnică de exerciții fizice de intensitate moderată.

4. Alege ciocolata neagră

Specialiștii au comparat calitățile ciocolatei cu lapte cu efectul ciocolatei negre. Concluzia este că numai ciocolata neagră te poate face să mănânci mai puțin.
Este indicat să o consumi ca gustare pentru a putea reduce caloriile la următoarea masă principală.

5. Valorifică puterea ghimbirului

Pudra de ghimbir stimulează digestia și previne numărul crescut de gustări, în special cele dulci.

6. Alege alimentele cu un volum mare, dar cu puține calorii

Porțiile foarte mici de mâncare promovate în cadrul dietelor îți pot da impresia că te înfometezi constant și că niciodată nu poți mânca suficient. În acest context vei reduce tentația de a comite excese alimentare dacă alegi porții mari de legume, fructe sau cereale integrale fierte.

7. Fă mișcare sau antrenează-te înainte de masă

Exercițiile fizice sunt o altă metodă utilă pentru a scădea intensitatea senzației de foame sau a o preveni complet. Studiile realizate au relevat că antrenamentele dinaintea meselor, mai ales cele de intensitate crescută, au drept efect suprimarea hormonilor care declanșează foamea.

8. Gestionează stresul în mod eficient

Agitația, tristețea, furia, frustrarea sau irascibilitatea te pot face să apelezi la mâncare pentru a te consola. Din păcate studiile de specialitate dezvăluie că există tendința de a mânca foarte multe dulciuri și alimente inutile din punct de vedere nutrițional în astfel de momente.

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
22 Oct. 2026, 09:59
 // Categoria: Societate // Autor:  Realitatea.md
22 Oct. 2026, 09:59 // Societate //  Realitatea.md

În școlile din Chișinău s-au înregistrat cazuri de infestare cu păduchi și scabie. Deși aceste afecțiuni sunt adesea asociate cu sărăcia și igiena precară, medicii susțin că sute de cazuri sunt raportate anual. Astfel, din cauza numărului mare de elevi și a deficitului de personal medical, asistentele nu reușesc să-i verifice periodic pe toți copiii, motiv pentru care îi îndeamnă pe părinți să facă acest lucru acasă.

Totodată, specialiștii atrag atenția că pediculoza poate afecta orice copil, indiferent cât de îngrijit este, iar depistarea rapidă și tratamentul corect sunt esențiale pentru a opri transmiterea, scrie TV8 cu referire la UNU TV.

Potrivit surselor citate, un caz a fost depistat acum trei zile. Potrivit asistentei medicale a instituției, părinții au fost anunțați, iar copilul a fost trimis acasă. În urma verificărilor, nu au fost identificate alte cazuri.

Într-un alt liceu din Capitală, asistenta medicală spune că au fost depistați copii cu păduchi la începutul anului școlar, dar că acum nu mai au astfel de cazuri. Verificările sunt făcute doar atunci când apar suspiciuni sau sesizări. Numărul mare de elevi și faptul că lucrează singură nu îi permit să-i examineze permanent pe toți.

„Noi am avut, dar acum nu sunt. Chiar la începutul de an, pur și simplu vorbim cu mamele, cu părinții copiilor, le spunem ce să facă, cum să se protejeze copiii, să spele mâinile, să nu-i aducă la școală dacă au observat ceva, că au. La noi sunt foarte mulți copii și eu sunt una și nu dovedesc să-i verific pe toți. Dacă avem informații, ceva, îndată îi verific, controlăm și, dacă găsim ceva la dânsul, izolăm numaidecât și copilul stă acasă până când nu vine curat”, a spus ea.

La nivel național, Agenția Națională pentru Sănătate Publică raportează sute de cazuri. În anul 2026, au fost descoperite peste 300 de cazuri de pediculoză, iar scabia este și mai răspândită – la un nivel practic dublu.

„Deci, pediculoza și scabia se înregistrează practic tot parcursul anului, indiferent de sezon, de sezonalitate, indiferent de instituție medicală. Noi avem un sistem informațional și instituțiile medicale sunt instruite ca să declare cazurile pe care le înregistrează.

Deci, pentru anul 2026, noi avem înregistrate deja în sistemul nostru informațional 313 cazuri. Vreau să menționez faptul că acestea sunt cazurile care sunt înregistrate. Evident că ar putea fi cazuri care au fost prezente și ele nu au fost neapărat declarate, dar aceasta este o eroare destul de mică. Iar pentru scabie, un pic mai multe, practic dublu, avem în jur de 574, hai să zicem o medie de 600 de cazuri”, a declarat șefa Direcției infecții asociate actului medical și rezistență antimicrobiană din cadrul ANSP, Marcela Chilianu.

Potrivit instituției, cazurile de pediculoză și scabie sunt înregistrate atât în orașe, cât și la sate și sunt depistate în diferite colectivități – în grădinițe, școli și chiar instituții medicale. Cu cât suntem mai aproape de persoana infestată, cu atât riscul contaminării e mai mare.

„Evident că noi, priorități sunt pentru confirmarea diagnosticului, noi știm foarte bine cât de pediculoza se transmite principal prin contact direct între firele de păr, de exemplu, când copiii se joacă foarte aproape unul de altul. Deci, transmiterea se poate produce prin folosirea în comun al obiectelor, a căciulilor, accesoriului de păr și pediculoza poate afecta pe oricine. Evident că noi trebuie să fim foarte atenți la primele simptome: când este prurit la scalp, în special după urechi și la ceafă, trebuie să fie făcută o examinare atentă a părții piloase și să solicităm recomandările unui profesionist din domeniul care poate să ne oferă un tratament adecvat”, a explicat Marcela Chilianu.

Medicii îi îndeamnă pe părinți să examineze periodic scalpul și părul copiilor. Dacă depistează prezența păduchilor, să apeleze la medic pentru un tratament corect și să anunțe colectivitățile frecventate de copii. Specialiștii nu recomandă remediile populare, așa cum acestea pot fi foarte toxice și ineficiente.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova