Cu un program tot mai încărcat este foarte dificil să te poți odihni corespunzător. Află că somnul pierdut în timpul săptămânii nu se poate recupera în weekend. Mulți preferă să-și structureze orele de somn astfel încât totul să fie conform recomandărilor. Totuși, în cele din urmă situația se poate agrava.
Cele mai recente studii arată că somnul pierdut în timpul săptămânii nu se poate recupera. Cu toate că se încearcă acest lucru, situația este incertă. O lucrare publicată în „Current Biology” subliniază faptul că din punct de vedere neurologic, aceste mișcări de a păcăli corpul nu se uită.
Specialiștii arată că persoanele ce renunță la orele standard de somn în timpul săptămânii, dar încearcă să le recupereze în weekend, plătesc un preț destul de mare. Astfel sunt câștigate mai multe calorii după fiecare masă. De asemenea, energia este redusă, creșterea în greutate este evidentă, iar schimbările în ceea ce privește insulina sunt vizibile.
Lipsa de somn în timpul săptămânii aduce cu sine consecințe asupra sănătății. Somnul este un factor care rareori este inclus atunci când vorbim despre bolile cronice. Printre acestea se află hipertensiunea, diabetul, probleme cu inima, și chiar moartea. Un nou studiu sugerează că lipsa de somn poate provoca aceste situații, precum și obezitatea.
Alte comportamente negative precum mâncatul târziu sau consumul de alcool, păcălește ritmul natural al corpului. La fel ca în multe aspecte, prevenția este cheia. Deși nu putem schimba definitiv faptul că orele de somn sunt tot mai puține în timpul săptămânii, putem totuși îmbunătăți calitatea somnului. Specialiștii recomandă ca orele de somn și cele de trezire să fie aceleași pe tot parcursul săptămânii. Chiar dacă sunt mai puține decât cele recomandate, poate reduce confuzia la care este supus organismul.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Odată ce îți urmărești programul de somn și știi ce schimbări să faci, totul va decurge mai ușor. Exact ca în cazul alimentelor pe care le consumi și a comportamentelor în general, același lucru este valabil și pentru somn.
În trecut, experții credeau că este imposibil să recuperezi somnul pierdut. Din fericire, studii recentă indică faptul că asta nu este neapărat adevărat. Cel puțin, nu complet. Un studiu publicat în 2018 și realizat pe o perioadă mai lungă de timp a arătat că cei care dorm 4, 5 sau 6 ore pe noapte în timpul săptămânii, iar apoi încearcă să recupereze totul în weekend, trăiesc mai mult decât cei care nu încearcă această metodă.
Un alt studiu publicat în 2020 a arătat că încercarea de a recupera somnul pierdut este o variantă mult mai bună decât a continua să pierzi ore importante pentru această activitate atât de necesară. Un alt articol publicat în același an a subliniat că somnul recuperat în weekend poate reduce riscul de inflamații în corp.
Un studiu din 2023 a arătat că somnul recuperat în weekend, mai ales pentru adolescenți, are un efect protector asupra organismului. Este important de notat faptul că aceste studii nu au fost totuși finalizate până în prezent.
