Într-o lume tot mai agitată, în care problemele apar continuu, stresul a devenit parte din viața de zi cu zi. De asemenea, majoritatea oamenilor suferă de anxietate din cauza presiunii tot mai mari și a rutinei. Alimentația joacă și ea un rol important în declanșarea anxietății și a depresiei, scrie Capital.ro.

Numeroase cercetări au demonstrat că dieta și nutriția au un impact substanțial asupra sănătății mintale.

Pentru a combate stresul zilnic și a reduce anxietatea nu e nevoie întotdeauna să apelați la ajutorul suplimentelor alimentare, ci doar să includeți în dietă unul dintre aceste alimente.

Iată care sunt alimentele sănătoase, care ajută la reducerea stresului și a anxietății, potrivit DNAIndia.

Ceaiurile de plante ajută la calmare și relaxare

Toată lumea știe că o ceașcă de ceai cald ne poate calma și ne poate aduce o stare de bine după o zi agitată.

Numeroase studii sugerează că ceaiurile de lavandă, mușețel și mocha vă pot ajuta să vă relaxați. Levănțica reduce stările de anxietate, simptomele depresiei, ameliorează tulburările digestive, dar și nevralgiile și reumatismele.

Acizii grași Omega 3 din pește sunt benefici pentru sănătate

Acizii grași sunt considerați benefici pentru sănătate. Aceștia ajută la menținerea unei inimi sănătoase.

Potrivit studiilor, acizii Omega-3 ajută la reducerea depresiei și a problemelor cardiace. Dacă mâncați pește precum ton, somon, macrou și sardine, veți putea să eliminați stresul de zi cu zi.

Laptele ajută la un somn bun și la relaxare

De mici am fost îndemnați să bem un pahar de lapte fierbinte, înainte de culcare, pentru că ajută la un somn bun. De asemenea, laptele cald oferă o anumită stare de relaxare organismului.

Conform studiilor, laptele, bogat în calciu, dar și alte produse lactate, ajută la relaxarea mușchilor și stabilizează starea emoțională. Dacă nu vă place să beți lapte, puteți mânca caș și brânză.

Ciocolata neagră reduce tensiunea din organism

Ciocolata este extrem de relaxantă. De aceea, consumul ciocolatei negre vă poate îmbunătăți starea de spirit. Ciocolata neagră conține numeroși antioxidanți, care pot reduce tensiunea din organism. Dar consumul în exces poate fi dăunător.

Oamenii de știință de la Universitatea de Științe Medicale din Isfahan din Iran au descoperit că ciocolata neagră poate avea efect benefic asupra creierului în condiții de stres cronic. Aceștia spun că un consum regulat de ciocolată neagră a neutralizat efectele adverse ale stresului cronic asupra activității sinaptice a creierului.

Nucile conțin vitaminele B, care ajută la reducerea stresului

Nucile întăresc sistemul imunitar deoarece conțin vitamine, zinc și magneziu. Se spune că vitaminele B ajută la reducerea stresului, în timp ce magneziul ajută la o gestionare mai bună a stresului.

Conform studiilor, migdalele, fisticul și nucile pot ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.

#alimente #lapte #nuci #stres

Trei persoane au murit luni după ce un elicopter privat de taxi aerian s-a prăbușit pe insula greacă Sifnos, din arhipelagul Cicladelor. Victimele, care nu au fost încă identificate, ar fi un cuplu și pilotul aparatului. Elicopterul a explodat și a luat foc în urma impactului, iar autoritățile investighează cauzele accidentului, relatează AFP, EFE și Agerpres.

Serviciul de pompieri din Grecia a anunțat că trei persoane și-au pierdut viața în urma accidentului produs pe mica insulă turistică Sifnos. Potrivit primelor informații, la bordul elicopterului privat se aflau un cuplu și pilotul aparatului. Identitatea victimelor nu a fost deocamdată stabilită.

Locuitori ai insulei care au asistat la accident au declarat presei locale că elicopterul a scos un zgomot neobișnuit înainte de a se prăbuși în zona Tholos, unde se află un mic heliport înconjurat de case răsfirate. În urma prăbușirii s-au produs o explozie și un incendiu.

Focul a fost ulterior stins de pompieri, care au recuperat corpurile celor trei persoane aflate la bord, potrivit postului de radio Skai, transmite Digi24.

Informații contradictorii despre momentul în care s-a produs accidentul

Circumstanțele exacte ale accidentului nu sunt deocamdată clare, iar presa din Grecia prezintă informații diferite cu privire la traseul elicopterului și momentul prăbușirii. Potrivit portalului de știri Ieidiseis, elicopterul decolase de la periferia capitalei Atena și s-a prăbușit în timp ce se apropia de heliportul de pe insula Sifnos.

Ziarul Kathimerini prezintă însă o versiune diferită, potrivit căreia elicopterul s-ar fi prăbușit la numai câteva secunde după ce decolase de pe insulă. Autoritățile investighează cauza accidentului.