Într-o lume tot mai agitată, în care problemele apar continuu, stresul a devenit parte din viața de zi cu zi. De asemenea, majoritatea oamenilor suferă de anxietate din cauza presiunii tot mai mari și a rutinei. Alimentația joacă și ea un rol important în declanșarea anxietății și a depresiei, scrie Capital.ro.

Numeroase cercetări au demonstrat că dieta și nutriția au un impact substanțial asupra sănătății mintale.

Pentru a combate stresul zilnic și a reduce anxietatea nu e nevoie întotdeauna să apelați la ajutorul suplimentelor alimentare, ci doar să includeți în dietă unul dintre aceste alimente.

Iată care sunt alimentele sănătoase, care ajută la reducerea stresului și a anxietății, potrivit DNAIndia.

Ceaiurile de plante ajută la calmare și relaxare

Toată lumea știe că o ceașcă de ceai cald ne poate calma și ne poate aduce o stare de bine după o zi agitată.

Numeroase studii sugerează că ceaiurile de lavandă, mușețel și mocha vă pot ajuta să vă relaxați. Levănțica reduce stările de anxietate, simptomele depresiei, ameliorează tulburările digestive, dar și nevralgiile și reumatismele.

Acizii grași Omega 3 din pește sunt benefici pentru sănătate

Acizii grași sunt considerați benefici pentru sănătate. Aceștia ajută la menținerea unei inimi sănătoase.

Potrivit studiilor, acizii Omega-3 ajută la reducerea depresiei și a problemelor cardiace. Dacă mâncați pește precum ton, somon, macrou și sardine, veți putea să eliminați stresul de zi cu zi.

Laptele ajută la un somn bun și la relaxare

De mici am fost îndemnați să bem un pahar de lapte fierbinte, înainte de culcare, pentru că ajută la un somn bun. De asemenea, laptele cald oferă o anumită stare de relaxare organismului.

Conform studiilor, laptele, bogat în calciu, dar și alte produse lactate, ajută la relaxarea mușchilor și stabilizează starea emoțională. Dacă nu vă place să beți lapte, puteți mânca caș și brânză.

Ciocolata neagră reduce tensiunea din organism

Ciocolata este extrem de relaxantă. De aceea, consumul ciocolatei negre vă poate îmbunătăți starea de spirit. Ciocolata neagră conține numeroși antioxidanți, care pot reduce tensiunea din organism. Dar consumul în exces poate fi dăunător.

Oamenii de știință de la Universitatea de Științe Medicale din Isfahan din Iran au descoperit că ciocolata neagră poate avea efect benefic asupra creierului în condiții de stres cronic. Aceștia spun că un consum regulat de ciocolată neagră a neutralizat efectele adverse ale stresului cronic asupra activității sinaptice a creierului.

Nucile conțin vitaminele B, care ajută la reducerea stresului

Nucile întăresc sistemul imunitar deoarece conțin vitamine, zinc și magneziu. Se spune că vitaminele B ajută la reducerea stresului, în timp ce magneziul ajută la o gestionare mai bună a stresului.

Conform studiilor, migdalele, fisticul și nucile pot ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.

#alimente #lapte #nuci #stres

Un pod important din sudul Kievului a fost lovit într-un atac rusesc în noaptea de luni spre marți. Infrastructura metroului de pe podul Pivdennyi a fost avariată, iar circulația în zonă a fost suspendată, anunță primarul capitalei ucrainene, Vitali Kliciko, citat de AFP și Reuters.

Potrivit Forțelor Aeriene ucrainene, capitala a fost vizată în timpul nopții de cel puțin zece rachete.

Atacul vine după ce, luni seară, rachetele rusești au lovit o instituție de învățământ din Kiev, precum și clădiri rezidențiale și unități medicale. Cel puțin o persoană a murit, iar alte zece au fost rănite, inclusiv studenți cazați într-un cămin al Universității de Stat de Comerț și Economie, situat pe malul estic al fluviului Nipru.

Potrivit autorităților, nouă dintre răniți au fost spitalizați, iar trei se aflau în stare gravă. Echipele de salvare au găsit și o persoană decedată în apropierea unui bloc de locuințe grav avariat.

În urma atacurilor, președintele ucrainean Volodimir Zelenski a cerut din nou livrarea rapidă a sistemelor și rachetelor de apărare antiaeriană. Liderul de la Kiev a declarat că întârzierile în furnizarea acestor echipamente lasă orașele și satele ucrainene expuse atacurilor.

Zelenski a precizat că Ucraina așteaptă de aproape o lună aprobarea livrărilor de rachete pentru sistemele Patriot și NASAMS din partea Statelor Unite și că a cerut echipei sale să reia discuțiile cu oficialii americani pe această temă.