Alimentele ce nu ar trebui să lipsească de pe masa voastră pe timp de iarnă. Lista completă

Alimentele bogate în vitamine, minerale și antioxidanți sunt printre cele mai sănătoase și nu ar trebui să lipsescă de pe masa voastră în această iarnă. Mai jos găsești o lista cu alimente ce ai beneficii uriașe pentru organism:

Morcovii

Conțin mai multe vitamine, minerale și antioxidanți. Sunt o sursă bogată de beta-caroten, dar și de fibre. Fibrele alimentare contribuie la creșterea bacteriilor intestinale probiotice. De asemenea, ajută la digestia și absorbția nutrienților în intestin. Morcovii pot fi mâncați cruzi sau în supe.

Migdalele

Ajută la menținerea sănătății pielii, protejând-o împotriva poluării și a altor factori nocivi. De asemenea, migdalele susțin sănătatea sistemului digestiv, datorită cantității mare de fibre pe care o conțin. Având în vedere că au fosfor, calciu și magneziu, migdalele sunt benefice pentru sănătatea oaselor, dar contribuie și la menținerea greutății corporale datorită cantității mari de fibre și a grăsimilor sănătoase.

Broccoli

Este considerată una dintre cele mai sănătoase legume. Broccoli poate reduce nivelul de glucoză din sânge și crește sensibilitatea la insulină. De asemenea, se numără printre cele mai bune alimente anti-inflamatoare, care nu ar trebui să lipsească de pe nicio masă.

Varza Kale

Sulforafanul, kaempferolul și alți antioxidanți care se găsesc în crucifere sunt, probabil, responsabili pentru efectul anti-inflamator al acestora. Unii compuși din varza Kale ajută organismul să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi. Varza Kale ajută și la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.

Ouăle

Ouăle nu mai au nevoie de nicio prezentare, fiind o sursă excelentă de nutrienți. Sunt o sursă puternică de vitamine A, D, B12 și toți cei nouă aminoacizi esențiali. De asemenea, conțin aproximativ 113 mg de colină, un nutrient important pentru sănătatea neurologică și metabolică.

Ridichile

Ridichile sunt legume de iarnă, bogate în vitaminele B și C, precum și în potasiu, ceea ce le face unul dintre cele mai sănătoase alimente. În plus, cresc chiar la temperaturi de îngheț. Ridichile reprezintă o sursă importantă de antocianină, un flavonoid care le oferă culoarea specifică și care contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular. Antocianina previne întărirea și inflamarea venelor și a arterelor.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#fructe de sezon #alimente #iarna

Psihologii care activează în instituțiile de învățământ general și profesional tehnic vor dedica aproape jumătate din timpul de lucru activităților directe cu elevii – între 18 și 20 de ore pe săptămână – potrivit unui proiect de regulament supus consultărilor publice, transmite IPN.

În învățământul general, psihologii vor avea un program de lucru de 35 de ore pe săptămână, dintre care 18 ore vor fi dedicate asistenței directe acordate elevilor: evaluări psihologice, consiliere individuală și de grup, activități de prevenție și dezvoltare personală. Celelate 17 ore vor fi destinate colaborării cu cadrele didactice și părinții, implicării în consilii pedagogice și comisii metodice, dar și pregătirii metodologice și conlucrării intersectoriale.

În învățământul profesional tehnic, programul săptămânal al psihologului este de 40 de ore, din care 20 vor fi dedicate activităților directe cu elevii.

Proiectul supus consultărilor publice urmărește să clarifice atribuțiile și responsabilitățile psihologului școlar, precum și să stabilească standarde minime pentru spațiile de lucru și să consolideze colaborarea cu alte servicii de sprijin educațional și social.

Ministerul Educației și Cercetării motivează elaborarea acestui document prin necesitatea unei reglementări unitare, în contextul în care activitatea psihologilor se bazează în prezent pe acte dispersate.

Potrivit proiectului de regulament, cabinetul psihologic trebuie să fie un spațiu dedicat, separat de alte activități educaționale, care să asigure intimitate, confort și confidențialitate. Amenajarea spațiului trebuie să permită atât consilierea individuală, cât și lucrul cu grupuri mici de elevi.

Proiectul mai prevede că psihologii trebuie să dețină studii superioare în domeniul psihologiei sau psihopedagogiei, corespunzătoare nivelurilor 6 sau 7 ale Cadrului Național al Calificărilor. Aceștia vor fi angajați prin concurs.