Alimentele bogate în vitamine, minerale și antioxidanți sunt printre cele mai sănătoase și nu ar trebui să lipsescă de pe masa voastră în această iarnă. Mai jos găsești o lista cu alimente ce ai beneficii uriașe pentru organism:

Morcovii

Conțin mai multe vitamine, minerale și antioxidanți. Sunt o sursă bogată de beta-caroten, dar și de fibre. Fibrele alimentare contribuie la creșterea bacteriilor intestinale probiotice. De asemenea, ajută la digestia și absorbția nutrienților în intestin. Morcovii pot fi mâncați cruzi sau în supe.

Migdalele

Ajută la menținerea sănătății pielii, protejând-o împotriva poluării și a altor factori nocivi. De asemenea, migdalele susțin sănătatea sistemului digestiv, datorită cantității mare de fibre pe care o conțin. Având în vedere că au fosfor, calciu și magneziu, migdalele sunt benefice pentru sănătatea oaselor, dar contribuie și la menținerea greutății corporale datorită cantității mari de fibre și a grăsimilor sănătoase.

Broccoli

Este considerată una dintre cele mai sănătoase legume. Broccoli poate reduce nivelul de glucoză din sânge și crește sensibilitatea la insulină. De asemenea, se numără printre cele mai bune alimente anti-inflamatoare, care nu ar trebui să lipsească de pe nicio masă.

Varza Kale

Sulforafanul, kaempferolul și alți antioxidanți care se găsesc în crucifere sunt, probabil, responsabili pentru efectul anti-inflamator al acestora. Unii compuși din varza Kale ajută organismul să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi. Varza Kale ajută și la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.

Ouăle

Ouăle nu mai au nevoie de nicio prezentare, fiind o sursă excelentă de nutrienți. Sunt o sursă puternică de vitamine A, D, B12 și toți cei nouă aminoacizi esențiali. De asemenea, conțin aproximativ 113 mg de colină, un nutrient important pentru sănătatea neurologică și metabolică.

Ridichile

Ridichile sunt legume de iarnă, bogate în vitaminele B și C, precum și în potasiu, ceea ce le face unul dintre cele mai sănătoase alimente. În plus, cresc chiar la temperaturi de îngheț. Ridichile reprezintă o sursă importantă de antocianină, un flavonoid care le oferă culoarea specifică și care contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular. Antocianina previne întărirea și inflamarea venelor și a arterelor.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimente #fructe de sezon #iarna

Fostul șef al Direcției nr. 5 a Inspectoratului Național de Investigații, Valeriu Cojocaru, și foștii ofițeri Sergiu Balan, Eugeniu Bîrcă, Gheorghe Solomon și Andrei Ținica au fost găsiți vinovați de încălcarea inviolabilității vieții personale și violarea dreptului la secretul corespondenței.

Potrivit Procuraturii Anticorupție , în perioada 2017–2018, Valeriu Cojocaru ar fi organizat prezentarea unor date neveridice despre pretinse acțiuni de pregătire a unor dezordini în masă. La indicația și sub controlul acestuia, ofițerii Vladimir Bordian, Balan, Ținica, Bîrca Eugeniu, Apostol, Solomon și Papuc ar fi prezentat procurorilor rapoarte în baza cărora au fost solicitate măsuri speciale de investigații.

Acestea au inclus interceptarea și înregistrarea comunicațiilor, urmărirea vizuală, colectarea informațiilor de la furnizorii de servicii de comunicații electronice și documentarea cu ajutorul mijloacelor tehnice. Printre persoanele vizate s-au numărat activiști civici, jurnaliști, membri ai unor partide politice și reprezentanți ai societății civile.

În materialele dosarului apar, între alții, Vladislav Gribincea, Ruslan Verbițchi, Mihail Tomacinschi, Nicolae Gîrbu, Sergiu Tofilat, Chiril Moțpan, Dan Perciun, Dinu Plîngău, Igor Grosu, Vladimir Bolea și Oazu Nantoi. Potrivit procurorilor, legătura dintre autorii comentariilor online și persoanele supuse ulterior măsurilor speciale de investigații nu a fost demonstrată prin probe.

În cadrul procesului, 14 părți vătămate au susținut acțiunile civile. Instanța le-a admis parțial și a dispus încasarea, în mod solidar, de la inculpați a unor despăgubiri de 35–40 de mii de lei pentru fiecare persoană, pentru prejudiciul moral cauzat. În total, suma se ridică la 495 de mii de lei.

Sentința poate fi contestată cu apel la Curtea de Apel Centru în termen de 15 zile.

Scandalul interceptărilor a început încă în luna iunie 2019, atunci când portalul de investigaţie RISE Moldova a dezvăluit, într-un articol intitulat „Ministerul Interceptărilor”, că sub guvernarea democrată mai mulți politicieni, jurnaliști și reprezentanți ai unor organizații neguvernamentale fuseseră interceptați și filați.

Sub lupa procurorilor și a polițiștilor ar fi ajuns 52 de persoane. Pe lângă interceptarea convorbirilor telefonice, unora le-a fost monitorizată și viața privată. În locuințe le-au fost instalate microfoane și camere video. Potrivit investigației RISE Moldova, operațiunea de interceptare și filare a opozanților guvernării democrate s-a derulat cu pretinsa acoperire procedurală a trei dosare penale pornite pe baza unor mesaje pe Facebook sau declarații din conferințe de presă.