Dacă ești în căutarea unor modalități sănătoase de a pierde în greutate, atunci poți apela cu încredere la apa de orez. Consumul de apă de orez te poate ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness. Totuși, apa de orez trebuie integrată într-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Studiile arată că apa de orez ajută la îmbunătățirea digestiei, la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea sistemului respirator. Apa de orez este, de asemenea, grozavă pentru pielea și părul tău. Apa de orez este formată din amidonul alb care rămâne în vas după fierberea orezului.
Poți scurge această apă și mai apoi o poți consuma. Nu numai că apa de orez conține amidon, dar are și o varietate de alți nutrienți care sunt grozavi pentru organism.
Este bogată în vitamina E, magneziu, fibre, dar și zinc. Apa de orez are, de asemenea, carbohidrați sănătoși și poate oferi corpului energia necesară pentru o zi. Apa de orez este utilizată și pentru a pierde în greutate, fiind o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele nedorite.
Apa de orez este săracă în calorii
Dacă vrei o băutură sănătoasă, cu puține calorii, atunci poți opta pentru apa de orez. Aceasta este o alternativă cu un conținut scăzut de calorii la băuturile cu zahăr. Cantitatea de calorii depinde de felul de orez folosit, dacă a fost fiert sau nu, și de cât timp a fost fiert orezul.
În medie, 100 ml de apă de orez conține aproximativ 40 – 50 de calorii, cu condiția să nu se adauge zahăr.
Poate ajuta la o digestie mai bună
Un studiu publicat în Frontiers in Microbiology, a arătat că amidonul din apa de orez ajută la ameliorarea problemelor digestive. Amidonul ajută, de asemenea, la reducerea acumulării de grăsime și la promovarea metabolismului grăsimilor. Când vrei să-ți îmbunătățești digestia, corpul poate utiliza mai eficient nutrienții prezenți în alimentele pe care le consumi.
Apa de orez poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea intestinului.
Studiile sugerează că probioticele prezente în apa de orez pot avea efecte benefice și terapeutice asupra tractului gastrointestinal. Studiul a adăugat că apa de orez oferă florei intestinale enzime benefice.
Apa de orez promovează senzația de sațietate
Un pahar cu apa de orez între mese te va ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru reduce posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mese.
De asemenea, are o cantitate sănătoasă de carbohidrați și oferă un impuls necesar de energie.
Te menține hidratată
Apa de orez are electroliți importanți, cum ar fi potasiul și magneziul. Acest lucru face ca apa de orez să fie un agent natural de hidratare. Hidratarea ajută la suprimarea poftei de mâncare, precum și la stimularea metabolismului, spun specialiștii de la Healthline.com. Doza zilnică recomandată de apă de orez este de 1 – 2 căni pe zi.
Înainte de a face acest lucru este important să te consulți cu medicul tău specialist pentru a stabili dacă apa de orez este potrivită pentru alimentația ta.
