Sărbătorile de iarnă au trecut, iar tu probabil te numeri printre femeile care își doresc o schimbare la începutul noului an. Veștile bune circulă repede, iar specialiștii au întocmit o listă a principalelor băuturi care te-ar putea ajuta să pierzi câțiva centimetri.

Unele dintre cele mai mici obiceiuri pot face diferența pe cântar. Așa se întâmplă și în cazul acestor băuturi care te pot ajuta să ai un abdomen plat. Ele ajută la reglarea digestiei și implicit la a obține silueta mult visată. Iată ce ar trebui să incluzi în dieta ta dacă vrei să ai un abdomen bine definit. Nu uita că alimentația joacă un rol la fel de important. Află mai multe și despre dietele populare din 2023. Vezi ce recomandă nutriționiștii pentru a avea silueta mult visată.

Apa cu lămâie

Apa cu lămâie nu putea să lipsească din această listă. Specialiștii spun că este ideală pentru a-ți începe dimineața. Lămâia este acidă și ajută la digerarea mult mai ușoară a alimentelor. Nu ai nevoie de foarte multe ingrediente.

Nutriționiștii recomandă să storci jumătate de lămâie într-un pahar călduț cu apă. Acesta îți va ajuta sistemul digestiv să se pună în funcțiune.

Adaugă scorțișoară în cafeaua sau laptele tău

Scorțișoara este dulce și are puține calorii. În loc să-ți îndulcești băutura cu zahăr, poți încerca să adaugi puțină scorțișoară.

Aceasta va schimba complet gustul ceștii tale cu cafea. În plus, scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii. Mai mult, studiile au demonstrat faptul ca aceasta ajută la reducerea grăsimii viscerale. Grăsimea abdominală este foarte periculoasă și poate duce la apariția bolilor cronice de sănătate.

Exclude alcoolul din dieta ta

Dacă îți dorești un abdomen mai plat, atunci specialiștii te sfătuiesc să încerci să excluzi alcoolul din dieta ta. Acesta poate duce la creșterea riscului de acumulare a grăsimii abdominale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Mai multe studii au asociat consumul de alcool cu acumularea de grăsime viscerală, dar și cu creșterea în greutate. Dacă vrei un abdomen mai plat, atunci poți începe să limitezi consumul de alcool.

Limitează consumul băuturile care conțin zahăr

Sucurile conțin o mulțime de îndulcitori artificiali. În plus, cele mai multe sucuri sunt carbogazoase, lucru care poate provoca apariția balonării. Pentru a limita consumul de calorii goale, specialiștii recomandă să înlocuiești băuturile bogate în zahăr cu unele mai sănătoase.

Încearcă să alegi o ceașcă de ceai de verde, care ajută la reducerea grăsimii abdominale, în loc să consumi o băutură cu îndulcitori. Nu în ultimlu rând, când vine vorba de reducerea grăsimiia bdominale, specialitșii spun că este important să fii hidratată.

Consumă cât mai multă apă și încearcă să nu excluzi acest obicei sănătos din rutina ta zilnică.

Cel puțin 111 de persoane au murit în Columbia, după ce un cutremur cu magnitudinea de 7,4 a lovit luni partea de vest a țării, potrivit autorităților, scrie Reuters.

Epicentrul seismului a fost localizat în apropierea localității San José del Palmar, în provincia Chocó, o regiune slab populată de pe coasta Pacificului. Cele mai multe victime au fost raportate în provincia Risaralda, situată în regiunea producătoare de cafea.

În orașul Cali, unul dintre cele mai mari din Columbia, autoritățile au anunțat că mai multe persoane au rămas blocate sub dărâmături, după ce peste douăzeci de clădiri s-au prăbușit.

Serviciul Geologic al Columbiei a anunțat că seismul a fost cel mai puternic înregistrat în țară în ultimii zece ani. Până la ora 10:00, ora locală, au fost înregistrate două replici, cu magnitudini de 2,8 și 4,8, cea din urmă fiind resimțită puternic.

Columbia este o țară cu activitate seismică frecventă, fiind traversată de trei lanțuri muntoase ale Anzilor. De-a lungul timpului, cutremurele și alunecările de teren au provocat numeroase victime.

Unul dintre cele mai grave dezastre a avut loc în 1985, la Armero, când aproximativ 25.000 de oameni au murit în urma unei alunecări de teren provocate de erupția vulcanului Nevado del Ruiz. În 1999, un cutremur cu magnitudinea de 6,2 a lovit regiunea cafelei, inclusiv orașele Armenia și Pereira, provocând moartea a peste 1.000 de persoane.