Bananele se găsesc, de regulă, în zonele unde clima este caldă. Cu toate acestea, globalizarea a făcut posibil răspândirea acestor fructe în întreaga lume. Bananele conțin o mulțime de nutrienți benefici, ajută la reglarea digestiei și previn apariția bolilor de inimă, potrivit catine.ro.

Beneficiile consumului de banane

Nutriționiștii susțin că bananele sunt bogate în fibre și antioxidanți. O banană de dimensiune medie poate ajunge să cântărească în jur de 150 de grame. Pentru un astfel de gramaj vei consuma un total de 112 calorii, 3 grame de fibre și 29 de grame de carbohidrați, scrie publicația Healthline.com.

Bananele conțin puține proteine, dar sunt bogate în alți nutrienți. În plus, într-o banană nu vei găsi niciun gram de grăsime, ceea ce poate fi excelent dacă te afli la dietă.

Te pot ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus

Unul din beneficiile consumului de banane zilnic spune că poți ajunge să pierzi câteva kilograme în plus. Experții au declarat pentru EatThis,NotThat că aceste fructe pot influența numerele care sunt afișate pe cântar. Bananele sunt bogate în proteine și fibre, motiv pentru care îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Astfel, vei fi mai puțin tentată să iei o gustare nesănătoasă, dacă înainte ai consumat o banană.

Studiile au arătat că bananele sunt bogate în triptofan, un aminoacid care te ajută să adormi. Astfel, experții au căzut de comun acord că bananele consumate înainte de culcare te pot ajuta să te relaxezi și să adormi mai ușor.

Mai mult, bananele sunt surse excelente de magneziu și potasiu care ajută la relaxarea mușchilor și astfel la obținerea unui somn odihnitor.

Pot crește nivelul de energie

Printre beneficiile consumului de banane se numără și creșterea nivelului de energie. Dacă îți dorești să începi ziua cu multă energie și vitalitate, atunci acest fruct este perfect pentru dieta ta. Este o gustare ideală pe care să o iei înainte de un antrenament sau dup acesta. Consumul de banane te ajută să ai mai multă energie și să elimini treptat stările de apatie. Mai mult, un studiu a demonstrat că bananele ajută la îmbunătățirea condiției fizice. Nivelul crescut de energie pe care îl ai în urma consumului de banane te ajută în mod implicit la realizarea unor antrenamente de rezistență cu o durată mai lungă.

Ajută la îmbunătățirea memoriei

Specialiștii recomandă consumul de banane pentru îmbunătățirea memoriei. Conform BBC, bananele sunt bogate în vitamina B care ajută la îmbunătățirea memoriei, dar și la protejarea celulelor de la nivelul creierului. Alte studii au arătat de-a lungul timpului că studenții care au consumat banane au avut rezultate mult mai bune la examenele pe care le-au susținut, având un timp de rezolvare a subiectelor mai scurt față de ceilalți participanți la studiu. Iată o listă cu mai multe alimente care te pot ajuta la îmbunătățirea memoriei.

Pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii

Unul din beneficiile consumului de banane spune că acestea ajută la îmbunătățirea aspectului pielii. Fiecare femeie își dorește să aibă parte e un ten curat și fără imperfecțiuni. Se pare că vitaminele și mineralele din banane oferă tenului mai multă elasticitate și luminozitate. Mai mult, acestea ajută la oferirea unui boost producției de colagen. În timp, pielea capătă un aspect mai sănătos și mai aspectuos.

Comisara Europeană Hadja Lahbib a vizitat, alături de ministra Muncii și Protecției Sociale, Natalia Plugaru, ministra de interne, Daniella Misail-Nichitin, și reprezentanta UNHCR în Republica Moldova, Katja Saha, un centru destinat refugiaților din Ucraina aflați în situații de vulnerabilitate.

Oficialii au mers la Centrul de cazare pentru refugiați UID 12, unde sunt găzduiți în special persoane vârstnice, persoane cu dizabilități și oameni care au nevoie de îngrijire specializată. Centrul oferă atât refugiaților ucraineni, cât și cetățenilor Republicii Moldova cazare, îngrijire, sprijin psihosocial, servicii de reabilitare și suport pentru incluziunea socială.

Hadja Lahbib a discutat direct cu beneficiarii pentru a afla care sunt principalele lor nevoi și preocupări. Unul dintre subiectele abordate a fost tranziția de la sprijinul umanitar oferit refugiaților la soluții pe termen lung, care să fie integrate în sistemele naționale de protecție socială și de îngrijire.

„Mă bucur foarte mult de această vizită și de faptul că Republica Moldova avansează progresiv în parcursul său de integrare europeană. Astăzi vedem și eforturile de a transforma această experiență în sisteme și capacități naționale mai puternice.”, a declarat Comisara Europeană pentru Egalitate, Pregătire și Gestionarea Situațiilor de Criză, Hadja Lahbib.

Ministra Muncii și Protecției Sociale, Natalia Plugaru, a subliniat că vizita are loc într-un moment important pentru parcursul european al Republicii Moldova și pentru dezvoltarea sistemului național de protecție socială.

”Ne dorim ca integrarea europeană să fie vizibilă nu doar la Bruxelles, ci și în biroul unui asistent social, într-un serviciu comunitar, în viața unei persoane cu dizabilități, în protecția oferită unei femei care fuge de violență și în oportunitățile disponibile unui tânăr aflat în căutarea unui loc de muncă”, a declarat ministra Natalia Plugaru.

Comisara europeană a mers și la Inspectoratul General pentru Situații de Urgență, unde a cunoscut activitatea salvatorilor și capacitățile noastre de intervenție, inclusiv cele ale Echipei USAR Moldova, pregătită pentru operațiuni complexe de căutare și salvare urbană.

”Din 2024, Republica Moldova este membră cu drepturi depline a Mecanismului de Protecție Civilă al Uniunii Europene. În această vară, 48 de salvatori și pompieri moldoveni au mers în Grecia pentru a sprijini echipele europene în perioada cu risc ridicat de incendii forestiere. Este un exemplu că solidaritatea europeană funcționează în ambele direcții: primim sprijin atunci când avem nevoie și contribuim, la rândul nostru, atunci când partenerii europeni au nevoie de ajutor”, anunță MAI.

Vizita are loc în contextul eforturilor autorităților și partenerilor internaționali de a asigura sprijin persoanelor vulnerabile și de a găsi soluții durabile pentru refugiații ucraineni aflați în Republica Moldova.