Toți ne dorim să fim sănătoși și să avem pe masă alimente naturale și, de ce nu, fructe care ne pot ajuta, mai ales pentru a avea un somn bun. În aceste condiții îți recomandăm fructele care te ajută să ai un somn liniștitor.

Conform specialiștilor în nutriție, alimentația are efecte directe asupra modului în care dormim. Atunci când avem nevoie să ne odihnim cum trebuie, putem provoca contrariul. Așa că este important, dacă vrem să ne odihnim, să fim foarte atenți la ceea ce mâncăm.

Alimentația este în totalitate legată de activitatea pe care trebuie să o facem, lucru pe care poate că în aceste vremuri deconectarea, trupul și mintea și prea multe sarcini în fața noastră nu îl au în vedere.

Ceea ce mâncăm este energia pe care o avem de aplicat în viața de zi cu zi. Fructele trebuie consumate cu moderație și adecvate activității, spun nutriționiștii. Se recomandă cel puțin o bucată pe zi în aceste 5 porții de fructe și legume.

Primul dintre ele este un clasic, banana, un ingredient de primă clasă pe care îl consumăm de obicei după ce facem multă activitate fizică.

Conține potasiu și este unul dintre fructele care pe lângă faptul că ne recuperează de la o zi la alta, dacă am făcut multă mișcare sau activitate ne va ajuta să dormim.

Ananasul ne va ajuta pentru a dormi mai bine. Acest ingredient poate fi folosit pentru a pierde în greutate, deoarece natural este unul dintre cele mai bune fructe pe care le poți avea acasă.

Amintindu-ne mereu că cel mai bun fruct este cel care nu este în nicio conservă, pur și simplu tăiat în bucăți poate fi delicios.

Cireșele sunt fructe care pot fi consumate oricând

În sfârșit, un fruct care nu este întotdeauna disponibil ca și cele anterioare, este vorba de cireșe pe care le putem consuma ori de câte ori simțim că sunt de sezon sau le putem congela. Sunt și ele antioxidante și ne vor ajuta să fim puțin mai în formă.

O odihnă bună înseamnă minim 8 ore de somn fără întrerupere, considerat esențial pentru orice ființă umană. Așadar, aceste fructe ne pot ajuta să avem un somn liniștit, mai ales dacă ținem cont de aportul lor pentru sănătatea noastră.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#fructe #sanatate #somn linistit #specialisti

Guvernul bulgar va declara data de 11 noiembrie zi de doliu naţional pentru cele 12 persoane care şi-au pierdut viaţa în accidentele rutiere în lanţ petrecute marţi pe autostrada Trakia, a anunţat prim-ministrul Rumen Radev, în timp ce autorităţile au raportat 51 de răniţi şi peste 70 de autoturisme şi camioane implicate în aceste caramboluri, relatează Novinite.com.

Preşedinta Comisiei Europene, Ursula von der Leyen, care se afla marţi în vizită în Bulgaria, a declarat că îşi va scurta vizita. „Aş dori să-mi exprim cele mai sincere condoleanţe şi să aduc un omagiu echipelor de salvare”, a spus Ursula von der Leyen într-o conferinţă de presă comună cu premierul Rumen Radev, transmite News.ro.

Acesta din urmă a descris accidentul ca fiind o „tragedie” şi a afirmat că a mobilizat aeronave pentru evacuarea răniţilor şi că intenţionează să viziteze locul accidentului, unde, iniţial, oamenii au rămas blocaţi în vehiculele lor.

Accidentul a avut loc pe autostrada A1, în apropierea oraşului Iambol (estul Bulgariei), în condiţii de ceaţă densă. Autostrada, numită şi Trakia, leagă capitala Sofia de oraşul Burgas din estul ţării.

Poliţia, pompierii şi echipajele de ambulanţă s-au deplasat de urgenţă la locul accidentului. Imaginile difuzate de mass-media locale arătau maşini şi camioane îngrămădite pe toate cele şase benzi ale autostrăzii, multe dintre ele zdrobite, răsturnate sau ieşite de pe carosabil.

Într-o conferinţă de presă organizată la locul accidentului, secretarul general al Ministerului de Interne, Liubomir Nikolov, a declarat că ceaţa a fost probabil cauza accidentului, care a început cu o coliziune între un autobuz şi un camion la aproximativ 75 de kilometri vest de Burgas.

Prima coliziune a avut loc pe sensul de circulaţie spre Burgas, după ce un camion a blocat calea unui autobuz de pasageri. Ulterior, a fost implicat un alt camion care transporta cereale, urmat de un autoturism care a lovit din spate camionul respectiv. Toate victimele se deplasau în direcţia Burgas.

La scurt timp după aceea, a avut loc o a doua coliziune în lanţ pe sensul opus, în direcţia Sofia. Ministrul de interne Ivan Demerdjiev a sugerat că încetinirea traficului, pe măsură ce şoferii încercau să vadă ce se întâmplă pe cealaltă parte a autostrăzii, ar fi putut contribui la producerea celui de-al doilea accident. O altă declaraţie a Ministerului de Interne a precizat că anchetatorii consideră că unii şoferi ar fi putut fi distraşi de primul accident.

Unsprezece persoane au murit la faţa locului, iar o altă persoană a decedat la spital, a declarat reporterilor ministrul sănătăţii, Katia Ivkova.

Alte 50 de persoane rănite, între care un român, au fost transportate la spital.

Premierul Radev a descris dezastrul de lângă Zimniţa drept „o zi neagră pentru întreaga Bulgarie” şi a declarat că va vizita spitalele din Burgas, Sliven şi Iambol împreună cu ministrul sănătăţii, Katia Ivkova. El şi-a exprimat condoleanţele faţă de familiile şi prietenii celor decedaţi şi a mulţumit echipelor de intervenţie şi cetăţenilor care au acordat ajutor la faţa locului, în ciuda condiţiilor meteorologice extrem de dificile şi a vizibilităţii foarte reduse.

El a precizat că autorităţile au luat toate măsurile necesare pentru transportul răniţilor şi acordarea de îngrijiri medicale.

A fost organizat un pod aerian, cu un avion al guvernului la Aeroportul din Burgas şi două avioane militare de transport de tip Spartan staţionate la Baza Aeriană Bezmer, gata de intervenţie în caz de nevoie.

Ministrul sănătăţii, Katia Ivkova, a declarat că 51 de pacienţi au fost transportaţi la spitale din cele trei oraşe: 33 în Sliven, 11 în Iambol şi şapte în Burgas. Treisprezece dintre aceştia au suferit leziuni grave. Un pacient cu traumatisme multiple era supus unei intervenţii chirurgicale majore la un spital din Burgas, dar medicii considerau că şansele sale de supravieţuire erau bune.

Ivkova a precizat că spitalele din oraşele afectate nu au solicitat transferul niciunui pacient la Sofia, deşi unităţile medicale din capitală fuseseră puse în stare de alertă. Spitalele din Plovdiv, Stara Zagora şi Haskovo erau, de asemenea, pregătite să primească răniţi.