Cafeaua a devenit o băutură extrem de consumată în întreaga lume. Pe lângă faptul că ne aduce un moment unic de relaxare, o aromă incontestabilă și este și aducătoare de energie, cafeaua, atunci când este consumată cu moderație, reduce riscul anumitor boli și ajută în lupta împotriva kilogramelor.

Nu vom dezbate o dietă pe bază de cafea, ci doar importanța licorii minune în procesul de eliminare a grăsimii nedorite. Ce e cel mai important este să știi cum să utilizezi proprietățile incredibile ale cofeinei.

În primul rând, trebuie să știi că atunci când ești la dietă este recomandat să bei doar cafea neagră. Așa cum știi că alimentația echilibrată și sportul te ajută zilnic în lupta cu slăbitul, trebuie să știi că și cafeaua aleasă cu grijă este un alt pas important. În primul rând, este recomandat să o bei simplă, fără zahăr, fără frișcă, lapte sau alți aditivi. În mod normal, o cană de cafea simplă are între 1 și 10 calorii, depinde de cum o prepari. Espresso simplu are o medie de 4 calorii, iar cafeaua instant ajunge la 10.

Totul se schimbă atunci când adaugi lapte și zahăr. În această combinație, o cafea ajunge și la 180 de calorii. Depinde acum și de cantități. Spre exemplu, o cafea cu lapte și zahăr așa cum poți găsi la un restaurant poate să varieze de la 130 la 330 de calorii.

Dacă vrei să bei cafea la filtru, trebuie să știi că poți adăuga o linguriță de zahăr și două-trei linguri de lapte degresat și așa ajungi la maxim 120 de calorii.

Pe lângă cafeaua neagră, simplă, trebuie să mai știi că și cafeaua verde este foarte utilă pentru slăbit. De ce? Ei bine, o parte considerabilă din antioxidanți dispare în urma procesului de prăjire, așadar, dacă vrei să bei cafea mai multă la dietă, poți opta pentru sortimente de cafea mai puțin procesată. Spre exemplu, foarte utilă în dietă este cafeaua verde, mai exact – boabele neprăjite. Acestea conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți și acid clorogenic.

De altfel, atunci când ești la dietă, trebuie să ții cont și de cât de important este să te hidratezi. Bea multă apa în fiecare zi și așa vei evita o posibilă deshidratare pe care ți-o poate aduce cafeaua. Așadar, dacă iubești cafeaua, însă vrei să urmezi și o dietă, nu trebuie să renunți la ea, ci doar să o consumi exact așa cum îți aduce mai multe beneficii.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimente #cafea #slabit

Un caz care trebuia să vizeze un presupus complot rusesc împotriva unui combatant rus care luptă de partea Ucrainei s-a transformat într-o confruntare armată între două dintre cele mai importante servicii de securitate ale Kievului. Trei membri ai serviciului de informații militare GUR au fost răniți, potrivit informațiilor publicate de presa ucraineană, iar Volodimir Zelenski a calificat situația drept „absolut rușinoasă”.

Incidentul a avut loc pe 2 septembrie, la Kiev, în timpul unei operațiuni desfășurate de Serviciul de Securitate al Ucrainei (SBU). În centrul cazului se află Stepan Kaplunov, comandant adjunct al Corpului Voluntarilor Ruși (RDK), o formațiune de cetățeni ruși care luptă alături de Ucraina și care este subordonată GUR, relateaza Blic. Potrivit RDK, Kaplunov ar fi fost răpit cu câteva zile înainte, în apropierea locuinței sale. SBU susține însă că desfășura o anchetă legată de un presupus complot al serviciului rus FSB, scrie Mediafax.

Cum s-a ajuns la schimbul de focuri

Versiunile celor două tabere diferă semnificativ. Procuratura Generală a Ucrainei a transmis că agenții SBU au fost atacați de membri ai unei unități a Forțelor de Apărare în timp ce desfășurau acțiuni investigative. SBU susține că oamenii săi au fost atacați de persoane înarmate și că forțele speciale au intervenit ulterior. De cealaltă parte, comandantul unității speciale „Timur” din cadrul GUR, formație din care face parte și RDK, a prezentat o versiune complet diferită.

Kaplunov a fost eliberat

În timp ce confruntarea dintre cele două structuri a devenit publică, Kaplunov ar fi fost eliberat. Avocatul său a confirmat că acesta nu se mai află în custodia SBU, însă locul în care se află în prezent nu este cunoscut. SBU susținuse că operațiunea avea legătură cu dejucarea unui presupus plan al FSB de asasinare a unui lider al opoziției ruse aflat în Ucraina. Rusia nu a confirmat acuzațiile Kievului.

Zelenski: „O situație absolut rușinoasă”

Incidentul a ajuns rapid la nivelul conducerii politice a Ucrainei. Președintele Volodimir Zelenski i-a convocat pe șefii celor două servicii și a cerut explicații publice. Ulterior, el a calificat confruntarea drept „o situație absolut rușinoasă” și a cerut o anchetă pentru stabilirea responsabilităților. Zelenski a transmis că în Ucraina armele trebuie folosite împotriva ocupanților ruși și că alte schimburi de focuri între structurile statului nu pot fi acceptate.

Președintele a cerut Procurorului General Ruslan Kravcenko și Biroului de Investigații de Stat să stabilească exact ce s-a întâmplat. Ulterior, Zelenski a semnat și decretul prin care l-a demis pe Oleh Hramov, șeful departamentului SBU responsabil de protecția secretelor de stat.

Un conflict mai vechi între serviciile ucrainene?

Incidentul readuce în atenție rivalitatea dintre SBU și GUR, două structuri care au dobândit o importanță enormă în timpul războiului cu Rusia. Ambele servicii desfășoară operațiuni speciale, misiuni în apropierea frontului și acțiuni clandestine împotriva Rusiei. Competiția dintre ele a fost descrisă în trecut atât ca o sursă de eficiență operațională, cât și ca un factor care poate genera conflicte privind oamenii, resursele și controlul operațiunilor.

Există și un precedent mult mai grav

În martie 2022, Denis Kireev, un colaborator al GUR implicat în primele negocieri dintre Ucraina și Rusia, a fost ucis prin împușcare la Kiev. La acel moment, SBU îl suspecta de trădare, în timp ce GUR a susținut ulterior că era un ofițer de informații ucis în timpul unei misiuni.

În 2023, șeful de atunci al GUR, Kirilo Budanov, a afirmat că Kireev fusese ucis de membri ai SBU. Biroul prezidențial ucrainean a legat ulterior moartea acestuia de coordonarea deficitară dintre serviciile speciale la începutul războiului.

De această dată, însă, confruntarea a avut loc în plin război și implică direct două structuri înarmate ale statului ucrainean. Ancheta ordonată de Zelenski va trebui să stabilească nu doar cine a deschis focul, ci și de ce o operațiune prezentată inițial drept o acțiune împotriva unui presupus complot rusesc a ajuns să provoace un schimb de focuri între serviciile de informații ale Ucrainei.A

#schimb de focuri #servicii de securitate #Ucraina #Volodimir Zelenski