Share
Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate provoacă senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare.
Pentru un somn cât mai calitativ în această perioadă, medicii vin în ajutor cu câteva recomandări pentru avea un somn cât mai liniștit:
- Să evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia;
- Ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei;
- Încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată – dacă nu aveţi un ventilator,
- Încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului;
- Hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută;
- Nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili.
Potrivit aaceleeași surse, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai uşor şi să avem un somn mai profund.
„În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor”, spune Beatrice Mahler.
