Curs valutar
  • EUR
    19.3668
    0.3346%
  • USD
    17.7173
    0.0282%
  • RUB
    0.2007
    0.1993%
  • RON
    3.8988
    0.3129%
  • UAH
    0.4271
    -0.4214%

Care este cea mai bună oră pentru a servi micul dejun?

19 Iun. 2024, 06:30
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
19 Iun. 2024, 06:30 // Life //  Redacția Realitatea

Poate ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acesta vă pregătește pentru tot ceea ce vă așteaptă în cursul zilei. Un mic dejun bun vă accelerează metabolismul, vă oferă cantitatea potrivită de energie și vă menține stabil nivelul de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei. 

Experții spun că ar trebui să luați întotdeauna micul dejun în termen de două ore de la trezirea de dimineață. Așadar, dacă sunteți matinal, veți servi micul dejun devreme.

Motivul este că, dacă luați micul dejun la scurt timp după ce vă treziți, atunci acesta vă va accelera metabolismul la maximum. De ce este important acest lucru? O rată rapidă a metabolismului înseamnă că organismul tău va descompune fără efort alimentele pentru a elibera energie și va utiliza această energie pentru a te menține energic toată ziua.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este între 7- 8. În niciun caz nu trebuie să amânați micul dejun după ora 10.

Care sunt beneficiile unui mic dejun la timp?

Consumul micului dejun oricând în primele două ore după trezire are următoarele beneficii:

  • Nivelul de zahăr din sânge nu va fluctua. Acest lucru înseamnă că vor exista mai puține șanse să dezvoltați diabet.
  • Aveți frecvent pofte alimentare? Ia-ți adio de la pofta de gustări nesănătoase cu un mic dejun la timp, care te asigură că rămâi sătulă până la ora prânzului.
  • Micul dejun la momentul potrivit vă va menține activ din punct de vedere mental, vă va crește productivitatea și vă va spori capacitatea de atenție.

Ce se întâmplă cu persoanele cu diabet?

Aveți un nivel ridicat de zahăr în sânge sau diabet? Regula micului dejun timpuriu se aplică mai mult pentru dumneavoastră decât pentru oricine altcineva. De fapt, specialiștii în sănătate îi sfătuiesc pe diabetici să ia micul dejun imediat ce se trezesc. Așadar, încercați să mâncați ceva sănătos în decurs de o oră de la ridicarea din pat.

Cum să-ți programezi micul dejun dacă te antrenezi dimineața devreme?

Dacă ești una dintre acele persoane cărora le place să facă exerciții fizice imediat după ce se trezesc, această informație este pentru tine. Mulți oameni se antrenează dimineața și apoi mănâncă micul dejun. Această rutină poate însemna că ratați fereastra de două ore pentru micul dejun.

Ce faceți atunci? În astfel de cazuri, momentul în care iei micul dejun va depinde de corpul tău și de nevoile tale. Va trebui să aflați dacă vă antrenați mai bine după micul dejun sau cu stomacul gol. Dacă faceți exerciții înainte de micul dejun, vă sugerăm să mâncați un fruct mic înainte de a începe. În acest fel, nu vă rămâneți flămând prea mult timp după ce vă treziți.

Știați că?

  • Consumul regulat al micului dejun ajută la controlul greutății și previne obezitatea.
  • Copiii care mănâncă micul dejun au performanțe academice mai bune și au rezultate pozitive în ceea ce privește sănătatea.
  • Consumul micului dejun scade odată cu vârsta, adolescenții fiind cei mai puțin predispuși să ia micul dejun.
  • Un mic dejun sănătos vă ajută să fiți mai alert, mai productiv și mai activ din punct de vedere fizic.

Realitatea Live

Cum să implementezi un proces eficient de onboarding pentru noii angajați. Ghid complet pentru manageri
Cum să implementezi un proces eficient de onboarding pentru noii angajați. Ghid complet pentru manageri
Parlamentul a votat în prima lectură modificarea accizelor pentru produsele de tutun și cele conexe
Parlamentul a votat în prima lectură modificarea accizelor pentru produsele de tutun și cele conexe
Hai, Team Moldova! Victoriabank lansează spotul pentru susținerea echipei olimpice 
Hai, Team Moldova! Victoriabank lansează spotul pentru susținerea echipei olimpice 
Sărbătorește Ziua Internațională a Kebabului cu Glovo!
Sărbătorește Ziua Internațională a Kebabului cu Glovo!
Un Centru de dezvoltare a carierei a fost deschis la Tiraspol cu bani europeni
Un Centru de dezvoltare a carierei a fost deschis la Tiraspol cu bani europeni
Peste 60 mii de clienți au trăit experiența Orange 5G în rețeaua #1 din Moldova
Peste 60 mii de clienți au trăit experiența Orange 5G în rețeaua #1 din Moldova
Spune salut noului serviciu Moldtelecom, One Number. Comunică ușor și de pe smartwatch-ul tău
Spune salut noului serviciu Moldtelecom, One Number. Comunică ușor și de pe smartwatch-ul tău
Guvernul va alinia politica de accizare la cele mai bune practici ale UE
Guvernul va alinia politica de accizare la cele mai bune practici ale UE
“O seară în parc”, în compania muzicii şi a vinului de calitate. Cum s-a desfăşurat cea de-a VI-a ediţie a festivalului
“O seară în parc”, în compania muzicii şi a vinului de calitate. Cum s-a desfăşurat cea de-a VI-a ediţie a festivalului
18 Iul. 2024, 21:59
 // Categoria: Societate // Autor:  Ursu Ana
18 Iul. 2024, 21:59 // Societate //  Ursu Ana

Programul „Prima casă” va fi extins, iar Parlamentul a votat în prima lectură aceste schimbări. Astfel, urmează a fi eliminate o serie de bariere în accesarea finanțării pentru procurarea locuințelor la condiții mai avantajoase. La Programul de stat „Prima casă” vor putea aplica și persoanele care nu au statut de angajat în Republica Moldova, cum ar fi liber profesioniștii, avocații, executorii judecătorești, taximetriștii, artiștii.

Potrivit proiectului, urmează a fi majorată și suma-limită a creditului – de la 1 milion de lei la 2,5 milioane de lei și cota de garantare de către stat a creditelor de la 50 % la 65 % sau 70% pentru locuințele din afara municipiului Chișinău. De asemenea, a fost extinsă perioada de creditare de la 25 la 30 de ani.

În același timp, persoanele care dețin locuințe de până la 50 de metri pătrați vor putea participa repetat la program pentru a procura o locuință mai spațioasă. Au fost simplificate și o serie de proceduri de accesare a programului. Cei care sunt deja beneficiari ai programului vor putea să-și schimbe banca creditoare și să negocieze condiții mai avantajoase. Totodată, nu va mai fi necesară prezentarea certificatelor eliberate de Agenția Servicii Publice cu privire la locuințele deținute în proprietate. A fost exclusă și prevederea de ipotecare a locuinței în favoarea statului, ceea ce va elimina necesitatea de a fi încheiate contracte trilaterale de ipotecă și va facilita administrarea Programului pe parcursul implementării.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cum să implementezi un proces eficient de onboarding pentru noii angajați. Ghid complet pentru manageri
Cum să implementezi un proces eficient de onboarding pentru noii angajați. Ghid complet pentru manageri
Parlamentul a votat în prima lectură modificarea accizelor pentru produsele de tutun și cele conexe
Parlamentul a votat în prima lectură modificarea accizelor pentru produsele de tutun și cele conexe
Hai, Team Moldova! Victoriabank lansează spotul pentru susținerea echipei olimpice 
Hai, Team Moldova! Victoriabank lansează spotul pentru susținerea echipei olimpice 
Sărbătorește Ziua Internațională a Kebabului cu Glovo!
Sărbătorește Ziua Internațională a Kebabului cu Glovo!
Un Centru de dezvoltare a carierei a fost deschis la Tiraspol cu bani europeni
Un Centru de dezvoltare a carierei a fost deschis la Tiraspol cu bani europeni
Peste 60 mii de clienți au trăit experiența Orange 5G în rețeaua #1 din Moldova
Peste 60 mii de clienți au trăit experiența Orange 5G în rețeaua #1 din Moldova
Spune salut noului serviciu Moldtelecom, One Number. Comunică ușor și de pe smartwatch-ul tău
Spune salut noului serviciu Moldtelecom, One Number. Comunică ușor și de pe smartwatch-ul tău
Guvernul va alinia politica de accizare la cele mai bune practici ale UE
Guvernul va alinia politica de accizare la cele mai bune practici ale UE
“O seară în parc”, în compania muzicii şi a vinului de calitate. Cum s-a desfăşurat cea de-a VI-a ediţie a festivalului
“O seară în parc”, în compania muzicii şi a vinului de calitate. Cum s-a desfăşurat cea de-a VI-a ediţie a festivalului
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală