Curs valutar
  • EUR
    20.1616
    0.1577%
  • USD
    18.1049
    0.8788%
  • RUB
    0.2185
    0.8238%
  • RON
    3.7719
    0.1405%
  • UAH
    0.3994
    1.2268%

Toate știrile

12 noiembrie 2026

Cât de mult este recomandat să mergi zilnic pe jos pentru a-ți menține inima sănătoasă

22 Iun. 2023, 06:15
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
22 Iun. 2023, 06:15 // Life //  Redacția Realitatea

Specialiștii au dezvăluit cât de mult este recomandat să mergi zilnic pe jos pentru a-ți menține inima sănătoasă. Aceștia vin cu recomandări utile pentru a adopta un stil de viață cât mai sănătos și pentru a te bucura cât mai mult de activitățile fizice pe care le faci.

Confor ghidului Departamentului de Sănătate și Servicii Umane susținut de Asociația Americană a Inimii (AHA), adulții ar trebui să încerce să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. 150 de minute de activitate fizică poate suna ca un obiectiv înalt. Experții spun că, dacă timpul este descompus zi de zi, poți îndeplini acest obiectiv. Pentru a-l duce la bun sfârșit trebuie să mergi aproximativ 20 de minute pe zi.

Studiile spun că mai puțin de 1 din 4 adulți sunt capabili să îndeplinească obiectivul de activitate fizică. Anumite grupuri, inclusiv adulții în vârstă, sunt și mai puțin probabil să atingă obiectivul.

Mersul pe jos este important pentru sănătatea inimii și nu numai. Specialiștii spun că mersul pe jos te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Un studiu publicat în AHA a evidențiat faptul că mulți oameni nu sunt capabili să respecte ghidurile recomandate. Multe comunități s-ar putea să nu fie conștiente de faptul că pe jos le poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Autorii studiului speră că descoperirile lor vor oferi o oportunitate de a concentra eforturile comunităților asupra programelor de activitate fizică în locurile în care oamenii au cea mai mare nevoie. Experții susțin că obiectivul zilnic este de 20 de minute de mers pe jos.

O plimbare rapidă te poate ajuta să-ți atingi obiectivul. Mersul pe scări în locul folosirii liftului sau a scărilor rulante poate fi, de asemenea, benefic pentru sănătatea inimii. Specialiștii recomandă să incluzi cel puțin 20 de minute de mers pe jos zilnic pentru a-ți menține inima cât mai sănătoasă.

Cum ajută mersul pe jos la protejarea sănătății inimii

Smadar Kort, cardiolog și director al programului de ecocardiografie și imagistică cardiacă structural de la Sony Brook Heart Institute, a spus că mersul pe jos poate crește ritmul cardiacă, astfel că se pot pompa mai mult oxigen și nutrienți în mușchi, scrie Healthline.

De asemenea, mersul pe jos îmbunătățește fluxul de sânge din organismul unei persoane. Totodată, specialiștii susțin că mersul pe jos poate scădea tensiunea arterială și poate duce la îmbunătățirea sănătății inimii în timp.

Activitatea regulată, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului rău și la creșterea nivelului colesterolului bun.

Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, să reducă inflamația din întregul corp și să scadă riscul de apariție a bolilor cronice precum diabetul, cancerul și bolile coronariene. În plus, mersul pe jos este bun inclusiv pentru sănătatea ta mintală. Această activitate te poate ajuta la reducerea nivelului de stres.

Realitatea Live

11 Nov. 2026, 22:40
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
11 Nov. 2026, 22:40 // Slider //  Ana Panaguța

Un posibil summit între Donald Trump, Xi Jinping și Vladimir Putin ar putea deveni unul dintre cele mai importante evenimente diplomatice ale anului. Planul se lovește însă de neînțelegeri între Washington și Beijing: în timp ce Trump vrea discuții directe și libere, liderul chinez insistă asupra unui format strict controlat. În spatele disputei se află mize majore, de la războiul din Ucraina și controlul armamentului nuclear până la viitorul ordinii mondiale, informează adevărul.ro.

Beijingul dorește o reuniune strict organizată, cu declarații pregătite în avans și puțin spațiu pentru discuții spontane. Administrația Trump preferă însă un format mai liber, care să le permită celor trei lideri să poarte un dialog direct.

China încearcă să evite imprevizibilul, în timp ce Statele Unite insistă asupra unui format mai flexibil pentru o eventuală întâlnire trilaterală între liderii american, chinez și rus.

Potrivit publicației The Wall Street Journal (WSJ), Beijingul dorește ca summitul să se desfășoare după un scenariu stabilit în prealabil. Donald Trump, Xi Jinping și Vladimir Putin ar urma să citească declarații pregătite dinainte, iar posibilitatea unor discuții libere ar fi limitată.

Administrația președintelui american Donald Trump susține, în schimb, un format mai deschis, care să le permită celor trei lideri să facă schimb de opinii. Întâlnirea ar putea avea loc în marja summitului Cooperării Economice Asia-Pacific (APEC), programat în China pentru 18–19 noiembrie.

Diferențele dintre Washington și Beijing în privința formatului și agendei ridică semne de întrebare asupra șanselor ca reuniunea să aibă loc, deși Statele Unite, China și Rusia și-au exprimat disponibilitatea de a lua în calcul o asemenea întâlnire.

Controlul armamentului nuclear, un punct sensibil

Donald Trump a transmis clar că dorește să discute despre controlul armelor nucleare.

China deține un arsenal nuclear mult mai mic decât Statele Unite și Rusia, însă îl extinde rapid. Beijingul a manifestat de multă vreme reticență față de negocierile privind limitarea armamentului nuclear.

Duminică, 8 noiembrie, Trump și-a exprimat speranța că, în cadrul unei întâlniri cu Xi Jinping și Vladimir Putin, vor putea fi abordate „numeroase subiecte, inclusiv denuclearizarea”.

Pentru China, participarea la negocieri trilaterale privind controlul armamentului ar putea însă consacra o situație de inegalitate între arsenalele nucleare, în avantajul Washingtonului și Moscovei. Un asemenea rezultat este inacceptabil pentru Xi Jinping, care conduce cel mai amplu program de extindere a arsenalului nuclear chinez din istoria țării.

Un oficial chinez a declarat că Beijingul nu va accepta să participe la astfel de negocieri.

Ultimul mare acord privind armele nucleare dintre Statele Unite și Rusia, cunoscut drept Noul START (START III), a expirat în februarie anul acesta. În consecință, cele mai mari două arsenale nucleare din lume au rămas, pentru prima dată după decenii, în afara unui acord care să le limiteze.

Administrația Trump a susținut că orice viitor acord de control al armamentului nuclear ar trebui să includă și China, al cărei arsenal se extinde într-un ritm mai rapid decât cele american și rus.

Miza Rusiei și poziția Beijingului

Apelul lui Vladimir Putin pentru organizarea unei întâlniri trilaterale ar putea urmări valorificarea unei eventuale relaxări a poziției lui Trump față de Kremlin.

Potrivit analizei citate de WSJ, liderul rus ar putea încerca să obțină, cu sprijinul Chinei, progrese în direcția încheierii războiului împotriva Ucrainei în condiții favorabile Moscovei, fără participarea președintelui ucrainean Volodimir Zelenski.

Un oficial chinez a declarat că Beijingul este dispus să accepte o reuniune în trei, dar numai dacă aceasta este pregătită în detaliu. China dorește o agendă convenită în prealabil și un rezultat stabilit înaintea întâlnirii.

Beijingul ar fi dispus să discute despre Ucraina și alte subiecte importante în acest cadru. În lipsa unei pregătiri prealabile, însă, China ar prefera organizarea unor întâlniri bilaterale separate.

Un oficial de rang înalt din administrația Trump a afirmat că Xi Jinping pare să evite dialogurile spontane cu omologii săi. Această insistență asupra unui format strict controlat ridică întrebări cu privire la disponibilitatea liderului chinez de a participa la discuții directe, a adăugat reprezentantul american.

Surse apropiate Beijingului, citate de WSJ, susțin că Xi ar dori să creeze imaginea unei întâlniri trilaterale istorice, cu fotografii oficiale, declarații comune și un puternic impact propagandistic, fără a-și asuma riscul unor discuții imprevizibile.

De ce evită Xi Jinping discuțiile spontane

Kurt Campbell, fost adjunct al secretarului de stat al SUA, consideră că o asemenea întâlnire ar implica riscuri importante pentru liderul chinez.

„Cred că, pentru Xi, este o situație foarte riscantă și extrem de imprevizibilă. Beijingul ar prefera să își gestioneze separat relațiile cu Washingtonul și Moscova, obținând avantaje de la fiecare”, a declarat Campbell.

Preferința Chinei pentru discursuri pregătite și rostite pe rând este în concordanță cu practicile sale diplomatice obișnuite.

Întâlnirile lui Xi Jinping cu liderii străini sunt, de regulă, planificate cu mare atenție, uneori până la nivel de minut. Subiectele sunt stabilite dinainte, iar spațiul pentru spontaneitate este redus.

Această prudență este cu atât mai pronunțată în contextul pregătirilor pentru o amplă schimbare a conducerii Partidului Comunist Chinez, la cel de-al 21-lea Congres, programat pentru sfârșitul anului 2027. Se estimează că Xi va numi atunci o nouă generație de colaboratori loiali în funcțiile de conducere.

Potrivit surselor WSJ apropiate Beijingului, în timp ce Xi gestionează epurări politice, numiri în funcții-cheie și problema succesiunii, o întâlnire cu Trump și Putin desfășurată într-un format necontrolat reprezintă exact genul de variabilă imprevizibilă pe care China dorește să o evite.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!