Curs valutar
  • EUR
    20.1989
    0%
  • USD
    18.0106
    0%
  • RUB
    0.2210
    0%
  • RON
    3.7789
    0%
  • UAH
    0.3998
    0%

Toate știrile

25 octombrie 2026

Câtă apă trebuie să bei, de fapt: este adevărat mitul celor doi litri pe zi?

18 Sept. 2024, 06:25
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
18 Sept. 2024, 06:25 // Life //  Redacția Realitatea

Pentru o bună funcționare a organismului este important să menții nivelul optim de hidratare. Corpul este alcătuit în proporție de peste 60% din apă. Așadar, apa este implicată în toate procesele care te mențin în viață.

Hidratarea este vitală pentru un organism sănătos. Apa ajută la reglarea temperaturii, transportă substanțele nutritive și elimină toxinele din corp. De asemenea, lubrifiază articulațiile și țesuturile și joacă un rol crucial în menținerea echilibrului delicat al electroliților și lichidelor din organism.

Pierzi apă atunci când transpiri, urinezi și când corpul metabolizează mâncarea și băutura în energie. Dacă lichidul nu este înlocuit, starea ta generală de sănătate poate avea de suferit. Toate sistemele din organism depind de nivelul de hidratare.

Recomandările privind necesarul zilnic de apă variază în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate și stilul de viață. De regulă, specialiștii recomandă să bei 8 pahare de apă pe zi, adică 2 litri. Pentru femei, cantitatea poate crește până la 2.7 litri.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă locuiești într-un climat cald și umed și faci multă activitate fizică, va fi nevoie să consumi o cantitate mai mare de apă zilnic decât un adult obișnuit.

Sfaturi pentru o hidratare optimă

Cel mai bun indicator al faptului că te hidratezi corespunzător este organismul tău. Dacă nu bei suficientă apă, corpul îți va arăta anumite semne. Printre acestea se numără culoarea modificată a urinei. Urina de culoare galben închis este un semn că organismul tău are nevoie de mai multe lichide.

De asemenea, durerile de cap, migrenele frecvente, amețelile sau constipația sunt alte simptome ale deshidratării.

Ca să fii sigură că te hidratezi corespunzător, primul pas este să îți monitorizezi consumul de apă. Dacă în prezent bei doar 6 pahare de apă pe zi, ar trebui să crești consumul încet și constant. Poți începe să bei zilnic câte un pahar în plus timp de o săptămână. Ulterior, crești cantitatea la două pahare, până când acesta devine un obicei.

Adaugă fructe proaspete în apa ta, pentru a îi oferi un plus de aromă. Îți va fi mai ușor să atingi nivelul zilnic de consum recomandat de 8 pahare.

Folosește sticle de apă mici pe care să le poți reumple ușor până atingi cantitatea recomandată. Astfel, nu vei mai simți nicio presiune în a număra constant paharele de apă pe care le bei.

Este o idee bună să bei un pahar cu apă la fiecare masă și între mese. De asemenea, nu uita să te hidratezi înainte și după ce faci exerciții fizice. Nu aștepta să simți senzația de sete ca să bei apă. Atunci când apare senzația de sete, organismul suferă deja din cauza deshidratării.

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
25 Oct. 2026, 19:46
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
25 Oct. 2026, 19:46 // Slider //  Ana Panaguța

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova