Dacă ai un loc de muncă unde trebuie să petreci mult timp la birou, în fața calculatorului, recomandat este să faci pauze. Pauzele la un anumit interval de timp sunt o idee bună pentru a te mai relaxa și pentru a face câțiva pași. Ai nevoie de cel puțin o oră de stat în picioare pentru a consuma 100 de calorii.

Metabolismul tău poate să fie dat peste cap din cauza nivelului de stres zilnic. De aceea este foarte important să găsești un echilibru între activitățile profesionale, de familie și obiceiurile alimentare. Există o tendință de a mânca pe fugă sau a sări peste mese. Aceste obiceiuri nu fac altceva decât să-ți îngreuneze buna funcționare a metabolismului.

Pentru a-l stimula, ai nevoie de mișcare. Corpul tău trebuie să fie hrănit cu ceea ce are nevoie și trebuie să îi acorzi cea mai mare atenție. Dietele cu alimente bogate în nutrienți sunt cele recomandate pentru un stil de viață sănătos.

Câte calorii arde mersul pe jos

Experții susțin că, în funcție de înălțimea și greutatea corpului, o persoană poate arde între 148 și 233 de calorii dacă menține un ritm normal, de promenadă. Medicii recomandă minimum 30 de minute de activitate în fiecare zi pentru o viață sănătoasă. De asemenea, câteva minute de exerciții cu greutăți sunt utile pentru a pune în mișcare și mai bine masa musculară.

În mod normal, exercițiile cu greutăți sunt recomandate pentru a crește masa musculară, dar pot fi folosite cu încredere și de cei care vor să se mențină. La locul de muncă ai putea încerca mai multe alternative pentru a crește nivelul de mișcare. Spre exemplu, alege să stai la un birou înalt, din picioare, plimba-te sau stai în picioare atunci cân vorbești la telefon.

La Stăuceni ar urma să fie construit Moldova HiTech Park, primul parc de tehnologii avansate din Republica Moldova. Proiectul va ocupa aproximativ 50 de hectare, în apropiere de Arena Chișinău și de principalele căi de acces spre capitală. Autorii estimează că acesta ar putea atrage investiții de aproximativ 600 de milioane de euro.

Masterplanul viitorului parc a fost prezentat joi, 13 august, în prezența prim-ministrului Vasile Tofan. Documentul prevede spații pentru companii tehnologice, universități, centre de cercetare, laboratoare, startup-uri și infrastructură digitală. Vor exista și zone dedicate domeniilor MedTech, HealthTech și GovTech, precum și producției de înaltă tehnologie.

Potrivit planului, Moldova HiTech Park ar putea ajunge să aibă peste 600.000 de metri pătrați de spații construite și să găzduiască peste 21.000 de locuri de muncă calificate. Printre domeniile vizate se numără inteligența artificială, securitatea cibernetică, microelectronica, ingineria avansată și infrastructura digitală.

Parcul nu va fi conceput doar ca o zonă de birouri. Ideea este ca universitățile, cercetătorii, startup-urile și companiile să lucreze în același spațiu, pentru ca ideile și soluțiile noi să poată ajunge mai rapid pe piață.

O parte importantă a proiectului este componenta verde. Cel puțin 40% din suprafața parcului va fi rezervată spațiilor verzi și publice. Masterplanul prevede alei pietonale, piste pentru biciclete, transport public și zone de recreere. Proiectul include și soluții pentru colectarea și reutilizarea apei de ploaie și urmărește standarde internaționale de sustenabilitate.

Aproximativ 22% din suprafața parcului va fi destinată domeniilor MedTech și HealthTech. Aici ar urma să fie construite laboratoare, centre de testare și simulare, spații pentru cercetare medicală, robotică medicală și producție de înaltă tehnologie. Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu” și Universitatea Tehnică a Moldovei fac parte din structura de acționariat a parcului.

Pentru accesul către parc sunt prevăzute investiții importante în infrastructură. Este în proiectare reconstrucția și extinderea nodului rutier de pe traseul R6, precum și dezvoltarea bulevardului Bucovina. Potrivit planului, noul nod rutier ar urma să fie prima intersecție pe trei niveluri din Republica Moldova.

De asemenea, este planificată o conexiune de mobilitate urbană între Moldova HiTech Park și campusul Universității Tehnice a Moldovei de pe strada Studenților, pentru a facilita legătura dintre studenți, cercetare și companiile din parc.

Premierul Vasile Tofan a declarat că rolul statului este să asigure infrastructura și condițiile necesare pentru dezvoltarea proiectului și să faciliteze atragerea investițiilor private.

„O platformă de o asemenea amploare poate schimba radical modul în care se dezvoltă țara noastră și poate crea noi oportunități pentru oameni și pentru economie”, a declarat Vasile Tofan.

După prezentarea masterplanului, proiectul intră în etapa de pregătire a documentației urbanistice și tehnice. Elaborarea și aprobarea Planului Urbanistic Zonal este planificată pentru primăvara anului 2027. Ulterior, dezvoltarea va începe etapizat, pornind de la infrastructura de bază și nucleul inițial al parcului.

Moldova HiTech Park este dezvoltat de o companie cu acționariat public-privat, printre fondatori numărându-se statul, autoritățile locale din Stăuceni și Chișinău, Universitatea Tehnică a Moldovei și Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”.