Fiecare dintre noi își poate crește speranța de viață. Pe lângă activitate fizică și mod sănătos de viață, există și alimente-minuni, bogate în acizi grași, care ne pot face să trăim cu până la cinci ani mai mult dacă le consumăm regulat.

Peștele gras, de exemplu heringul, somonul, macroul, tonul sau sardinele, fructele de mare și uleiul de pește sunt principalele surse directe de acizi grași omega-3. Potrivit studiilor, consumul unei porții cel puțin o dată pe săptămână reduce riscul apariției maladiei Alzheimer.

Semințele și nucile, inul, rapița, floarea soarelui, boabele de soia sunt o altă sursă importantă de omega-3, dar și omega-6. Acestea conțin și fibre și îmbunătățesc digestia. Consumul lor contribuie la protejarea celulelor roșii, precum, îmbunătățește funcțiile neurologice și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Uleiurile din plante, de exemplu de in, soia, rapiță sunt doar câteva dintre produsele pe care le poți folosi la gătit pentru a beneficia de aportul de acizi grași omega-3 și omega-6. Se recomandă consumul a două lingurițe pe zi pentru o mai bună funcționare a creierului și a inimii, asigură reducerea inflamațiilor, contribuie la reducerea hipertensiunii și previne formarea cheagurilor de sânge.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Consumul regulat de ouă scade nivelul colesterolului, dar și al trigliceridelor. Se recomandă să mâncăm de la trei până la cinci ouă săptămânal pentru ca organismul să se simtă bine.

Fasolea verde ajută vasele sanguine să-și păstreze elasticitatea, împiedicând astfel, apariția bolilor cardiace. „Grăsimile benefice” pe care le conține își dovedesc eficiența în caz de depresie, astm, inflamații de orice tip, boli de piele și diabet.

Antioxidanți care pot crește speranța de viață – vitamina A si carotenoidele – se găsesc în morcovi, dovlecei, roșii, varza, pepene galben, piersici și caise. Pentru mai multă Vitamina C trebuie să consumăm citrice și legume verzi, de exemplu broccoli, spanac sau castraveți. Vitamina E se regăsește în nuci și semințe, cereale integrale, legume cu frunze verzi, ulei vegetal, iar ciocolata neagră conține antioxidanți puternici și poate scădea tensiunea arterială.

#alimentatie sanatoasa #alimente minune #sanatate #speranta de viata

Mai multe pete ce par a fi de sânge au fost găsite pe o saltea, miercuri, în timpul unei percheziţii efectuate la domiciliului tânărului suspectat în cazul de omor al unei tinere al cărei trup neînsufleţit a fost găsit, marţi, într-o valiză ce plutea pe râul Olt, în apropiere de barajul de la Ioneşti, au informat reprezentanţii Parchetului de pe lângă Tribunalul Vâlcea.

Anchetatorii au stabilit că femeia, în vârstă de 28 de ani, a avut o moarte violentă şi efectuează cercetări pentru omor, suspectat de comiterea crimei fiind un bărbat în vârstă de 30 de ani. La locuinţa bărbatului suspectat a fost efectuată miercuri o percheziţie domiciliară, în timpul căreia anchetatorii au găsit pe o saltea de dormit ce ar fi fost folosită de suspect şi de victimă, „multiple pete dinamice de substanţă brun roşcată, ce par a fi de sânge”, a informat purtătorul de cuvânt al Parchetului de pe lângă Tribunalul Vâlcea, Adrian Vrăbete.

Reprezentantul Parchetului a precizat că „probe ale acestor urme au fost recoltate in mediu steril in vederea stabilirii ulterioare a naturii si provenienţei acestora”.

Tânărul suspectat în cauză a fost inculpat pentru infracţiunea de omor , procurorii sesizând instanţa cu propunere de arestare preventivă în lipsă.

„Procurorii Parchetului de pe lângă Tribunalul Vâlcea au dispus punerea în mişcare a acţiunii penale faţă de o persoană de sex masculin, în vârstă de 30 de ani, din judeţul Vâlcea, aceasta dobândind astfel calitatea de inculpat pentru săvârşirea infracţiunii de «omor», faptă prev. de art. 188 alin.1 C.p. Totodată, a fost sesizat judecătorul de drepturi şi libertăţi din cadrul Tribunalului Vâlcea cu propunere de luare a măsurii arestului preventiv în lipsă”, a menţionat Vrăbete, potrivit Agerpres.

Victima omorului este o tânără în vârstă de 28 de ani, din judeţul Dolj şi care locuia fără forme legale în localitatea Tomşani din judeţul Vâlcea. Corpul neînsufleţit al femeii a fost găsit marţi, într-o valiză ce plutea pe râul Olt, în apropiere de mal, în zona barajului de la Ioneşti.