Curs valutar
  • EUR
    20.1089
    0%
  • USD
    17.9200
    0%
  • RUB
    0.2197
    0%
  • RON
    3.7663
    0%
  • UAH
    0.3945
    0%

Toate știrile

07 noiembrie 2026

Ce este astenia de toamnă? Psiholog: Un semnal pe care corpul ni-l transmite atunci când are nevoie de mai multă grijă

29 Aug. 2025, 08:13
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Redacția Realitatea
29 Aug. 2025, 08:13 // Actualitate //  Redacția Realitatea

Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea orelor de lumină naturală, tot mai multe persoane se confruntă cu stări de oboseală, melancolie sau lipsă de motivație. Acest fenomen, cunoscut sub numele de astenie de toamnă, poate avea un impact real asupra stării noastre psihice și fizice. Pentru a înțelege mai bine cauzele și modul în care ne putem proteja, am stat de vorbă cu psihologul Cristina Crețu, care ne-a oferit o perspectivă clară asupra acestui subiect.

„Toamna este anotimpul culorilor calde, al serilor liniștite și al începuturilor noi. Totuși, pentru mulți dintre noi, această perioadă vine și cu o stare de oboseală, melancolie sau lipsă de energie. Aceste simptome pot indica ceea ce specialiștii numesc astenie de toamnă, o reacție firească a organismului la schimbările de mediu și ritm de viață. Astenia de toamnă este o stare generală de slăbiciune fizică și psihică, răspunsul corpului nostru la scăderea luminii naturale și temperaturii. Este este un semnal pe care corpul ni-l transmite atunci când are nevoie de mai multă grijă și atenție”, menționează psihologul.

Ce putem face pentru a ne bucura de sezonul de toamnă și, în același timp, pentru a ameliora simptomele asteniei? Cristina ne dezvăluie care sunt metodele prin care ne putem sprijini organismul să traverseze această perioadă cu mai multă energie, echilibru emoțional și o stare generală de bine.

Acceptă
Recunoaște ceea ce simți fără să te judeci. Acceptarea emoțiilor este primul pas spre echilibru și eliberare de tensiune.
Meditează și conectează-te cu tine însuți
Alocă-ți timp pentru liniște și introspecție. Meditația te ajută să te relaxezi, să-ți observi gândurile fără să te identifici cu ele și să-ți regăsești centrul interior. Această conexiune profundă aduce claritate, calm și un sentiment de echilibru.

Crează
Desenează, scrie, pictează sau modelează – exprimarea prin artă eliberează emoții și stimulează partea creativă și vindecătoare a minții.
Fă sport și mișcare
Corpul activ este mai pregătit să facă față oboselii, să elibereze tensiunea acumulată și să-și recapete vitalitatea în sezonul rece.

Dansează și cântă
Mișcarea și sunetul activează corpul, eliberează endorfine și conectează cu bucuria pură a momentului prezent.
Discută cu cei dragi
Împărtășirea gândurilor cu persoane de încredere oferă sprijin emoțional, validare și sentimentul că nu ești singur(ă).

Ai grijă de tine
Dormi suficient, mănâncă hrănitor, hidratează-te, odihnește-te. Gesturile mici de grijă construiesc echilibrul interior.
Conectează-te cu natura
Chiar și plimbările scurte în aer liber pot reduce stresul, echilibra ritmul intern și aduce claritate mentală. Profită de orice rază de soare și petrece timp afară, mai ales dimineața.

Ajută pe alții
Oferă timp, ascultare sau un gest mic de sprijin. Când ajuți pe cineva, creezi conexiune, îți ieși din propria stare de disconfort și activezi empatia și sensul – două surse profunde de echilibru emoțional.

Găsește-ți un hobby
Explorează o activitate care îți aduce plăcere și te deconectează de la rutină – fie că e grădinărit, gătit, cusut, învățat ceva nou sau colecționat lucruri care te inspiră. Un hobby stimulează mintea, oferă sens și creează momente de bucurie.

Creează mici ritualuri de plăcere
Transformă momente obișnuite în clipe de răsfăț conștient: o cafea băută în liniște, o baie caldă cu arome, aprinderea unei lumânări seara sau cititul câtorva pagini dintr-o carte preferată. Aceste gesturi mărunte, repetate zilnic, hrănesc emoțional și creează ancore de bine.

Fii mulțumit(ă)
Practică recunoștința și acceptă ceea ce ai în acest moment. Mulțumirea aduce liniște interioară și reduce stresul, ajutându-te să te concentrezi pe ceea ce ai și cât de valoros este, în loc să te plângi de ceea ce îți lipsește.

Cultivă-ți gândurile
Fii atent(ă) la dialogul interior și alege conștient gânduri care susțin liniștea, încrederea și recunoștința. Ceea ce hrănești în mintea ta devine solul din care crește realitatea. Gândurile pozitive, repetate zilnic, pot schimba totul – din interior spre exterior. Viața poate fi așa cum ne-o imaginăm.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

07 Nov. 2026, 15:52
 // Categoria: Societate // Autor:  Daniela Baranovschi
07 Nov. 2026, 15:52 // Societate //  Daniela Baranovschi

Viitorii profesori ar putea începe practica pedagogică încă din primul semestru de facultate, iar la absolvire ar urma să susțină o probă de predare. Schimbările fac parte dintr-un nou model de formare a cadrelor didactice, propus de Ministerul Educației și Cercetării, care pune mai mult accent pe experiența din școli și pe pregătirea practică a studenților.

Potrivit proiectului, studiile universitare pentru viitorii pedagogi ar urma să aibă o structură comună, indiferent de instituția în care învață, și să îmbine cinci componente: pregătirea de specialitate, didactica disciplinei, psihopedagogia, practica pedagogică și cercetarea educațională. Astfel, studenții nu s-ar limita la acumularea cunoștințelor teoretice, ci ar învăța și cum să le aplice la clasă. De exemplu, după ce studiază o metodă de predare, ar putea să o testeze în timpul practicii, să observe reacțiile elevilor și să analizeze ce trebuie îmbunătățit la următoarea lecție.

Un rol important în acest proces ar urma să-l aibă mentorii din școli și grădinițe. La început, studenții ar asista la lecții, apoi ar preda anumite secvențe sub îndrumarea unui profesor cu experiență, iar treptat ar ajunge să susțină ore de sine stătător. Pentru ca acest lucru să fie posibil, proiectul prevede crearea unei rețele naționale de instituții de învățământ în care viitorii profesori să-și desfășoare practica. Mentorii și cadrele universitare ar planifica împreună activitățile, ar urmări lecțiile și ar evalua evoluția studenților.

Pe lângă pregătirea pentru predare, viitorii pedagogi ar urma să învețe cum să asigure incluziunea și siguranța copiilor, cum să le susțină bunăstarea și cum să folosească responsabil tehnologia și inteligența artificială. Experiențele din școli ar fi analizate și în cadrul unor seminare, unde studenții ar discuta despre dificultățile întâlnite și despre soluțiile pe care le pot aplica.

Proiectul a fost prezentat și discutat în cadrul unor consultări publice organizate de MEC la Universitatea Pedagogică de Stat „Ion Creangă”, Universitatea de Stat din Moldova și Universitatea de Stat „Alecu Russo” din Bălți. La evenimentul de la UPS „Ion Creangă”, ministrul Educației și Cercetării, Dan Perciun, a declarat că pregătirea universitară trebuie să fie mai apropiată de realitățile din școli, iar colaborarea dintre universități și instituțiile de învățământ trebuie consolidată.

„Ne dorim ca viitorii profesori să beneficieze de o pregătire cât mai apropiată de realitățile din școală. De aceea, este important să oferim mai mult spațiu practicii pedagogice și să consolidăm colaborarea dintre universități și instituțiile de învățământ. Consultările publice reprezintă o oportunitate de a colecta propuneri pentru îmbunătățirea Concepției, iar în următoarele săptămâni vom continua acest proces și vom prezenta o propunere de plan-cadru pentru dezbateri”, a spus ministrul.

La rândul său, directoarea Institutului Național pentru Educație și Leadership, Viorica Andrițchi, a explicat că practica va fi pusă în centrul pregătirii viitorilor educatori, învățători și profesori.

Concepția prevede trei ani de studii de licență și doi ani de master. Absolvenții de licență ar putea preda în învățământul primar și gimnazial, însă ar trebui să finalizeze un master profesional cu profil didactic în cel mult cinci ani de la prima angajare. Pentru a preda la liceu, diploma de master ar fi obligatorie.

Accesul în profesie ar urma să fie posibil și pentru absolvenții altor domenii, prin intermediul modulului psihopedagogic, al programelor de calificare sau recalificare și al masteratelor didactice complementare.

Noul model ar urma să fie aplicat treptat, începând cu studenții admiși în anul universitar 2027–2028. Cei care sunt deja înscriși la studii ar urma să le încheie conform cerințelor actuale. Proiectul Concepției a fost publicat pentru consultări la 21 octombrie.

Documentul a fost elaborat după analiza programelor de studii de la cele trei universități din țară și a unor modele de formare din Austria, Estonia, Finlanda și Elveția. MEC a luat în calcul și experiența profesională a peste 1.000 de absolvenți ai programelor din domeniul științelor educației. Analiza a arătat că pregătirea viitorilor profesori diferă de la o universitate la alta, iar unii absolvenți, chiar dacă au rezultate academice bune, întâmpină dificultăți atunci când trebuie să aplice teoria în fața unei clase de elevi.

Reforma este însoțită și de măsuri de sprijin pentru tinerii care aleg profesia didactică. De la 1 septembrie 2026, bursele au fost majorate cu 40%, iar tinerii specialiști eligibili, repartizați în funcții didactice, pot beneficia de indemnizații de până la 375.000 de lei, precum și de mentorat și reducerea normei didactice în primii ani de activitate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!