Sunt multe motive pentru care ți se poate face foame seara. Poate cina a fost gustoasă, însă nu și sățioasă. Poate mâncarea este un confort în momentele de stres și anxietate. Oricum ai ajuns în fața frigiderului la ora de culcare, mănâncă! Da, ai citit corect. Mănâncă! Vezi câteva alimente bune înainte de som:
Cireșele – Studiile au arătat că fructele te pot ajuta să dormi mai mult și să-ți îmbunătățești calitatea somnului. Cireșele sunt o sursă naturală de melotonină.
Bananele – Bogate în magneziu, s-a descoperit că măresc semnificativ melotonina. Totodată, sunt o sursă bună de carbohidrați și o gustare ușoar de savurat.
Nucile – Renumite pentru grăsimi sănătoase, au de asemena melatonină. La ce te ajută această substanță? Te poate duce la o noapte mai mulgă de somn neîntrerupt.
Curcanul – Recomandat adesea ca fiind cel mai indicat pentru a fi consumat înainte de culcare.
Laptele – Ai dreptate! Nu este un aliment solid, ci o băutură. Cu toate acestea, nu putea lipsi de pe lista noastră de alimente bune de mâncat înainte de culcare. Beneficiile sunt reale. Triptofanul și calciul te ajută să dormi mai liniștit.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
