Mulți se întreabă ce se întâmplă dacă dieta ta conţine prea multe surse de proteine.

Pentru a menține masa musculară, persoanele active ar trebui să aibă parte zilnic de circa 1,2 – 1,7 grame de proteine pe kilogram corp. Unii dintre noi au nevoie de mai multe proteine decât alții. Dacă faci mişcare în mod regulat, fie că este vorba de pilates în fiecare zi sau alergare, de câteva ori pe săptămână, sau te afli la menopauză, atunci ar trebui să atingi limita superioară a aportului de proteine.

Cele mai bune surse de proteine le obţii din piept de pui, ouă, linte, brânză, arahide. O porție de 85 g de pui oferă 27 g de proteine. Un ou mare are aproximativ 6,3 g de proteine, iar 250 g de linte aduce un plus de 18 g de proteine.

Reţine şi că o sută de grame de brânză are în jur de 25 de grame de proteine şi o sută de grame de arahide crude are 26 g de proteine. Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe proteine? Este o întrebare la care au răspuns mai mulţi nutriţionişti chestionaţi de Woman&home, ca urmare a creșterii atenției asupra dietelor bogate în proteine și a beneficiile acestora pentru sănătate. Iată concluziile oferite de aceştia!

Ai putea lua în greutate

Cum proteinele cresc aportul caloric zilnic, depăşirea necesarului pentru 24 de ore te poate face să te îngrași. Surse precum carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi și shake-urile de proteine sunt şi bogate în grăsimi și calorii, iar excesul caloric conduce la creșterea în greutate. Prin urmare, dacă scopul tău este să slăbești trebuie să fii într-un deficit caloric, adică să arzi mai multe calorii decât obţii din dietă în fiecare zi.

Rişti să ai probleme digestive

Tulburările digestive se numără printre primele simptome ale excesului de proteine. Pot apărea balonarea, constipaţia sau, din contră, diareea. Explicaţia constă în faptul că nivelurile ridicate de proteine pot îngreuna activitatea sistemului digestiv, mai ales dacă aportul de fibre nu este suficient.

Apare o senzaţie de sete inexplicabilă

Dietele bogate în proteine pot provoca deshidratarea, mai ales dacă nu bei multă apă. Organismul folosește mai multă apă pentru a metaboliza cantitatea crescută de proteine. În general, este recomandat să bei 30 ml de lichide pe kilogram corp în fiecare zi, undeva între șase şi opt pahare de lichide la 24 de ore.

#deshidratare #organism #proteine

Termenul pentru desemnarea candidaților pentru funcția de judecător la Curtea Constituțională urmează să fie extins. Președinta Comisiei Juridice din Parlament, deputata PAS Veronica Roșca, a înregistrat un proiect în acest sens.

Conform documentului, actualmente termenul stabilit este de 45 de zile. După ce modificările legislative vor fi aprobate și vor intra în vigoare, perioada de selectare și desemnare a candidaților pentru funcția de judecători la înalta Curte va constitui trei luni.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

„Modificarea urmărește asigurarea corelării cu prevederile art. 13 alin. (2), care stabilesc obligația de demarare a procedurii de selectare a unui nou judecător cu 3 luni înainte de expirarea mandatului, asigurând totodată un interval de timp suficient pentru desfășurarea efectivă și corespunzătoare a tuturor etapelor procedurii de selectare și desemnare”, se arată în document.

Conform notei informative a proiectului, documentul a fost elaborat în conformitate cu un aviz emis de Comisia de la Veneția. Reglementările incluse în document se mai referă și la procedurile de anunțare a concursului, publicarea CV-urilor candidaților și alte aspecte referitoare la transparență.

#Curtea Constitutionala #desemnare #judecatori #modificare lege #Veronica Rosca