Mulți se întreabă ce se întâmplă dacă dieta ta conţine prea multe surse de proteine.

Pentru a menține masa musculară, persoanele active ar trebui să aibă parte zilnic de circa 1,2 – 1,7 grame de proteine pe kilogram corp. Unii dintre noi au nevoie de mai multe proteine decât alții. Dacă faci mişcare în mod regulat, fie că este vorba de pilates în fiecare zi sau alergare, de câteva ori pe săptămână, sau te afli la menopauză, atunci ar trebui să atingi limita superioară a aportului de proteine.

Cele mai bune surse de proteine le obţii din piept de pui, ouă, linte, brânză, arahide. O porție de 85 g de pui oferă 27 g de proteine. Un ou mare are aproximativ 6,3 g de proteine, iar 250 g de linte aduce un plus de 18 g de proteine.

Reţine şi că o sută de grame de brânză are în jur de 25 de grame de proteine şi o sută de grame de arahide crude are 26 g de proteine. Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe proteine? Este o întrebare la care au răspuns mai mulţi nutriţionişti chestionaţi de Woman&home, ca urmare a creșterii atenției asupra dietelor bogate în proteine și a beneficiile acestora pentru sănătate. Iată concluziile oferite de aceştia!

Ai putea lua în greutate

Cum proteinele cresc aportul caloric zilnic, depăşirea necesarului pentru 24 de ore te poate face să te îngrași. Surse precum carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi și shake-urile de proteine sunt şi bogate în grăsimi și calorii, iar excesul caloric conduce la creșterea în greutate. Prin urmare, dacă scopul tău este să slăbești trebuie să fii într-un deficit caloric, adică să arzi mai multe calorii decât obţii din dietă în fiecare zi.

Rişti să ai probleme digestive

Tulburările digestive se numără printre primele simptome ale excesului de proteine. Pot apărea balonarea, constipaţia sau, din contră, diareea. Explicaţia constă în faptul că nivelurile ridicate de proteine pot îngreuna activitatea sistemului digestiv, mai ales dacă aportul de fibre nu este suficient.

Apare o senzaţie de sete inexplicabilă

Dietele bogate în proteine pot provoca deshidratarea, mai ales dacă nu bei multă apă. Organismul folosește mai multă apă pentru a metaboliza cantitatea crescută de proteine. În general, este recomandat să bei 30 ml de lichide pe kilogram corp în fiecare zi, undeva între șase şi opt pahare de lichide la 24 de ore.

#deshidratare #organism #proteine

Premierul Vasile Tofan avertizează asupra situației hidrologice critice din lacul de acumulare de la Novodnestrovsk. Potrivit șefului Guvernului, nivelul apei a coborât de la aproximativ 120 de metri la 111 metri, în condițiile în care aportul de apă în lac este de doar circa 22 de metri cubi pe secundă.

„În ultimul timp au intrat câte 22 de metri cubi de apă acolo, pentru că a fost foarte puțină zăpadă în Carpați”, a declarat Vasile Tofan.

Premierul susține că situația prezintă deja riscuri tehnologice, întrucât pragul critic ar începe, potrivit acestuia, la nivelul de 112 metri. În același timp, Tofan a spus că Ucraina continuă să evacueze din lac aproximativ 50 de metri cubi de apă pe secundă, deși aportul este mult mai mic.

„Unicul motiv din care Ucraina a continuat să diverseze din acest lac 50 de metri cubi, în timp ce are aport de 18 metri cubi, ține de relația foarte de încredere și apropiată pe care o avem cu partea ucraineană”, a afirmat premierul.

Tofan a declarat că a discutat personal despre situație cu premierul ucrainean, cu președintele Volodimir Zelenski și cu ministrul Energiei al Ucrainei, solicitând menținerea debitului de apă.

„M-am rugat personal pe președintele Zelenski când a venit la Chișinău. Am spus că, vă rog frumos, nu le dați cel mai bun argument rușilor să ne lăsați fără apă”, a relatat premierul.

Potrivit lui Tofan, nivelul apei din lacul de acumulare ucrainean a ajuns, la rândul său, la un minim istoric. El a menționat că această situație pune presiune inclusiv asupra orașului Hotin, care este alimentat cu apă din lac. Premierul califică situația drept o problemă de amploare regională și spune că aceasta trebuie tratată fără speculații politice.

„Este o catastrofă efectiv ecologică, e un subiect prea important pentru a-l dezbate de o manieră speculativă și a-l îndepărta în tot felul de artificii politice”, a declarat Vasile Tofan.

Pe 16 septembrie, Ministerul Mediului anunța că debitul Nistrului a coborât până la 16-17 metri cubi pe secundă în unele zile, iar situația este considerată gravă din punct de vedere ecologic. Gheorghe Hajder a avertizat că este important ca debitul să fie menținut cât mai constant pentru a evita agravarea situației. Potrivit ministrului, media debitului de la începutul lunii a fost de aproximativ 22-23 de metri cubi pe secundă.