Există o serie de obiceiuri care îți pot influența în mod pozitiv sănătatea generală, de la adoptarea unei diete echilibrate până la organizarea unui program de somn de calitate în fiecare zi. Sportul ocupă un rol important în orice stil de viață sănătos.

Includerea unor exerciții fizice în rutina zilnică se poate asocia cu unele beneficii importante. Acestea pot fi foarte eficiente pentru a te menține în formă, chiar dacă le acorzi un timp limitat. Cel mai important este să le practici în mod constant.

Exercițiile fizice practicate cu regularitate ocupă un rol important în susținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat. Pe lângă faptul că te pot ajuta să menții o greutate optimă, pot preveni apariția mai multor afecțiuni și boli.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă vrei să te asiguri că înveți să practici corect mișcările unui sport, se recomandă să ceri sfatul unui instructor de fitness. Acesta îți poate oferi mai multe informații și te poate ajuta să înveți să previi accidentările, conform Eating Well.

Pot diminua tensiunea inimii

Practicarea constantă a exercițiilor fizice ocupă un rol esențial în susținerea sănătății inimii. Creșterea ritmului cardiac poate menține o mai bună circulație a sângelui, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. În același timp, pot crește nivelurile de colesterol HDL, denumit și colesterol bun.

Pot reduce declinul cognitiv

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă faci zilnic 30 de minute de exerciții fizice, gândește-te că un beneficiu semnificativ al acestora este impactul pozitiv asupra funcționării cognitive. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și mersul pe bicicletă pot contribui la reducerea declinului cognițiv. Creșterea activității fizice ar putea chiar ajuta la prevenirea a aproximativ 3% din toate cazurile de demență.

Pot scădea șansele de deces

Activitatea fizică de intensitate ușoară se poate asocia cu o reducere semnificativă de 24% a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cu o reducere de 11% a riscului de deces din toate cauzele.

Pot îmbunătăți calitatea somnului

Activitățile fizice regulate pot contribui la obținerea unui somn mai sănătos și odihnitor, de aceea te pot ajuta să adormi mai repede și să reduci numărul de treziri nocturne. Creșterea temperaturii corpului pe durata timpul exercițiilor fizice poate îmbunătăți calitatea somnului. În plus, te pot face să te simți mai energic și să ai mai puține stări de somnolență pe parcursul zilei.

Pot susține sănătatea oaselor

Exercițiile fizice pot avea un rol în susținerea și îmbunătățirea sănătății oaselor. Exercițiile de susținere și de rezistență, cum ar fi alergarea, săriturile sau ridicarea greutăților, le pot stimula creșterea și întărirea. Aceasta poate mări densitatea osoasă și poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi mai târziu în viață. Totodată, pot dezvolta echilibrul și coordonarea și pot reduce probabilitatea căderilor care pot determina leziuni osoase.

De asemenea, dacă mergi pe jos zilnic timp de 30 de minute, acest obicei îți poate crește longevitatea și poate îmbunătăți funcția cognitivă.

Producătorii de struguri din Republica Moldova se confruntă cu dificultăți în valorificarea recoltei, în timp ce mai multe fabrici de vin din țară, inclusiv unele privatizate cu capital rusesc, sunt în faliment sau nu mai funcționează. În acest context, autoritățile spun că pregătesc noi programe de sprijin pentru sectorul vitivinicol.

Ministrul Agriculturii și Industriei Alimentare, Eugeniu Osmochescu, a recunoscut în cadrul emisiunii „Realitatea te privește”, că situația este dificilă pentru viticultori și a menționat că, în 2025, la fiecare hectar de viță-de-vie plantat au fost defrișate alte șapte hectare.

„Noi trebuie să dezvoltăm și alte programe de susținere a sectorului”, a declarat acesta, subliniind că sprijinul pentru viticultori trebuie planificat pe termen lung.

Potrivit oficialului, măsurile de susținere ar trebui începute cel puțin în 2027, pentru ca acestea să producă efecte în anul următor, având în vedere ciclul anual al sectorului.

Totodată, acesta a menționat că prețurile la strugurii pentru vin sunt în prezent în jur de 5,5 lei pentru un kilogram în cazul soiurilor roșii, însă producătorii susțin că veniturile obținute nu acoperă cheltuielile.

„Cheltuielile sunt mult mai mari în comparație cu ceea ce se vinde”, a remarcat Osmochescu.

Oficialul a mai spus că Republica Moldova trebuie să-și extindă plantațiile viticole până la aderarea la Uniunea Europeană, în condițiile unei concurențe puternice din partea unor țări cu tradiție în vinificație, precum Franța, Italia, Spania, Portugalia și Germania.