Multe persoane preferă să consume fulgi de ovăz la micul dejun. Aceștia sunt o sursă excelentă de fibre, ajută la reglarea digestiei și îți conferă senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Cu atât de multe beneficii, puțini sunt cei care ar putea crede că îți pot provoca și reacții adverse.

De cele mai multe ori încercăm să pregătim rețete cât mai rapide la micul dejun. Acest lucru se întâmplă din cauza ritmului alert de viață, dar și a lipsei de eergie pe care o poți întâmpina dimineața. Fulgii de ovăz se pot prepara în doar câteva minute.

În plus, există atât de multe rețete încât de poți bucura aproape zilnic de un alt gust al acestui preparat simplu. Dacă obișnuiești să consumi fulgi de ovăz în fiecare dimineață, descoperă al ce anume ar trebui să fii atentă.

Sensibilitate la gluten

Fulgii de ovăz sunt în mod natural lipsiți de gluten, dar există atât de multe sortimente care sunt procesate încât este greu de știut care anume sunt cele mai potrivite pentru consum.

Fulgii de ovăz sunt procesați în unități care se ocupă în paralel și cu procesarea grâului, orzului și secarei, ceea ce poate duce la contaminarea încrucișată, spun specialiștii. Dacă suferi de boala celiacă sau sensibilitate la gluten și consumi fulgi de ovăz în mod regulat, atunci este important să alegi fulgi de ovăz care sunt certificați fără gluten pentru a evita reacțiile adverse.

Nu uita să vorbești cu medicul tău dacă suferi deja de sensibiliatete la glute. El te va ajuta să alegi cele mai bune alimente pentru tine.

Te poți balona

Conținutul de fibre din ovăz ajută la îmbunătățirea digestiei. Terciul de ovăz ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv.

Cu toate acestea, consumul excesiv de ovăz poate provoca gaze și balonare, mai ales dacă nu ești obișnuită cu o dietă bogată în fibre. Creșterea treptată a aportului de fibre te-ar putea ajuta la atenuarea acestei probleme.

Pot duce la creșterea acidului fitic

Ovăzul, printre altele, conține acid fitic. Acesta poate inhiba absorbția anumitor minerale precum calciul, fierul și zincul.

Pentru a reduce conținutul de acid fitic este recomandat să înmoi fulgii de oză înainte de a-i consuma. În felul acesta vei reduce conținutul de acid fitic din aceste cereale.

Te-ar putea împiedica să ai o dietă echilibrată

În timp ce ovăzul oferă o varietate de nutrienți, este esențial să ai o dietă echilibrată. Specialiștii recomandă să incluzi terciul de ovăz în dieta ta, însă să nu faci exces de acesta. Încearcă să alternezi rețetele de mic dejun și să nu consumi în fiecare dimineață doar ovăz.

Consumul regulat de ovăz poate provoca chiar și reacții alergice la unele persoane.

Ce beneficii are consumul de fulgi de ovăz

Deși nu este recomandat să-i mănânci zilnic, fulgii de ovăz au o mulțime de beneficii. Aceștia sunt bogați în nutrienți esențiali precum vitamina B, magneziu, fosfor și minerale. Studiile au arătat faptul că fulgii de ovăz ajută la sprijinirea sănătății inimii.

Datorită conținutului ridicat de beta glucoză, fulgii de ovăz reușesc să scadă nivelul zahărului din sânge și să regleze nivelul colesterolului. Totodată, senzația de sațietate oferită de fulgii de ovăz te poate ajuta în menținerea kilogramelor.

Senzația de sațietate va fi prezentă pentru o perioadă mai lungă de timp, iar tu nu vei mai fi tentată să consumi gustări nesănătoase între mesele principale. Atunci când vrei să începi o dietă, asigură-te că incluzi în planul tău și alimente bogate în fibre.

Termenul în care investitorii pot depune cereri pentru participarea la licitațiile de privatizare a patru întreprinderi de stat a fost extins până la 19 octombrie 2026. Este vorba despre Hotelul „Zarea”, Întreprinderea experimentală chimică „Izomer”, Întreprinderea Editorial-Poligrafică „Știința” și Editura Didactică de Stat „Lumina”, anunță Agenția Proprietății Publice (APP). Termenul inițial urma să expire la 19 august. Decizia de prelungire a fost luată după ce premierul Vasile Tofan a solicitat examinarea posibilității extinderii perioadei pentru ca mai mulți investitori să poată analiza documentele și activele scoase la vânzare.

Până la 14 august, APP a înregistrat interes din partea a 13 potențiali investitori. Cinci dintre aceștia s-au interesat de „Izomer”, patru de Hotelul „Zarea”, iar câte doi de „Știința” și „Lumina”. Până în prezent însă, nu a fost depusă nicio cerere oficială de participare la licitație.

Potrivit APP, persoanele interesate au mers la sediul instituției pentru a consulta dosarele de privatizare, iar unele dintre ele au vizitat și întreprinderile pentru a vedea activele și situația acestora.

Printre bunurile scoase la privatizare se află Hotelul „Zarea”, situat în centrul Chișinăului. Acesta are 137 de camere și un imobil cu 12 niveluri, care poate fi folosit pentru activități hoteliere, administrative, comerciale sau mixte. Prețul inițial este de 106 milioane de lei.

Întreprinderea experimentală chimică „Izomer” are un preț de pornire de 9,5 milioane de lei. Potrivit APP, patrimoniul imobiliar al întreprinderii oferă posibilități pentru reconversie și dezvoltarea unor proiecte noi.

Întreprinderea Editorial-Poligrafică „Știința”, cu peste 65 de ani de activitate, este scoasă la licitație la un preț inițial de 6,3 milioane de lei. Compania are activitate în domeniul manualelor, publicațiilor științifice și cărților de patrimoniu.

Editura Didactică de Stat „Lumina”, care activează de aproximativ 60 de ani, are un preț inițial de 530 de mii de lei. Întreprinderea este specializată în manuale, materiale didactice și publicații și, potrivit APP, are posibilități de modernizare și dezvoltare a serviciilor digitale.

APP susține că prelungirea termenului ține cont atât de perioada estivală, cât și de timpul necesar investitorilor pentru a analiza documentația, a evalua activele și a decide dacă participă la licitații.

Anterior, premierul Vasile Tofan a vorbit despre necesitatea unei privatizări mai transparente a activelor statului care nu sunt administrate eficient. El consideră că banii obținuți din privatizare ar putea fi folosiți inclusiv pentru dezvoltarea pilonului II de pensii, fără majorarea contribuțiilor sociale.

Premierul a declarat că procesul trebuie să fie transparent, astfel încât cetățenii să aibă mai multă încredere în modul în care sunt valorificate bunurile statului. În viziunea sa, privatizarea ar trebui să înceapă cu active care nu sunt strategice, precum clădiri neutilizate sau terenuri lăsate în paragină. Ulterior, după recâștigarea încrederii publice, ar putea fi analizată și situația unor active strategice.