Sănătos, suculent și mereu hrănitor, un castron proaspăt de fructe este privit ca o poțiune magică pentru majoritatea problemelor de sănătate. Pline de vitamine esențiale, fibre, flavonoide și antioxidanți, fructele trebuie să facă parte din dieta tuturor.

Este cunoscut faptul că întotdeauna e mai bine să consumi fructe de sezon. Cu toate acestea, mulți oameni încă se întreabă dacă este suficient să mănânce aceste fructe la orice oră din zi sau există un anumit moment al zilei în care pot obține cantitatea maximă de vitamine?

Există mai multe mituri în jurul celui mai bun moment din zi pentru a consuma un fruct.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Unii specialişti spun că poate agrava producția de acid din stomac. Alţii susțin că dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma fructe. Deci care este adevărul?

Păreri pro în privinţa consumului de fructe pe stomacul gol

Cu câțiva ani în urmă, au existat unii experți care susțineau că ar trebui să consumi fructe numai pe stomacul gol. Potrivit argumentelor lor, consumul de fructe în timpul mesei poate încetini digestia și poate face ca fructele să rămână în organism mai mult decât de obicei. Acest lucru poate provoca, de asemenea, gaze minore și disconfort.

În timp ce fibrele prezente în alimente pot avea nevoie de mai mult timp pentru a fi eliminate din organism, faptul că acest lucru provoacă disconfort poate să nu fie în întregime adevărat. De fapt, fibrele din fructe, datorită digestiei lente, te vor face să simți senzația de sațietate pentru mai mult timp. Ele te împiedică să consumi şi alte alimente care pot contribui la creșterea în greutate.

Păreri contra în privinţa consumului de fructe pe stomacul gol

Există experți și studii care susțin că nu neapărat toate fructele, ci doar anumite fructe pot provoca probleme dacă sunt consumate pe stomacul gol. De exemplu, nu trebuie să consumi prea multe citrice pe stomacul gol. Acest lucru poate crește producția de acid în stomac. În plus, fructele care conțin fibre dure, cum ar fi guava și portocalele, dimineața devreme pot încetini și sistemul digestiv.

Oricare ar fi momentul ideal pentru a mânca fructe, nu se poate nega faptul că fructele sunt unele dintre cele mai hrănitoare adaosuri pe care le poți include în alimentaţia de zi cu zi. Asigură-te că ai un fruct întreg în meniu în fiecare zi. Nu te feri din a experimenta diferite tipuri de fructe. Toate conțin o mare cantitate de vitamine și minerale esențiale.

Cel puțin 111 de persoane au murit în Columbia, după ce un cutremur cu magnitudinea de 7,4 a lovit luni partea de vest a țării, potrivit autorităților, scrie Reuters.

Epicentrul seismului a fost localizat în apropierea localității San José del Palmar, în provincia Chocó, o regiune slab populată de pe coasta Pacificului. Cele mai multe victime au fost raportate în provincia Risaralda, situată în regiunea producătoare de cafea.

În orașul Cali, unul dintre cele mai mari din Columbia, autoritățile au anunțat că mai multe persoane au rămas blocate sub dărâmături, după ce peste douăzeci de clădiri s-au prăbușit.

Serviciul Geologic al Columbiei a anunțat că seismul a fost cel mai puternic înregistrat în țară în ultimii zece ani. Până la ora 10:00, ora locală, au fost înregistrate două replici, cu magnitudini de 2,8 și 4,8, cea din urmă fiind resimțită puternic.

Columbia este o țară cu activitate seismică frecventă, fiind traversată de trei lanțuri muntoase ale Anzilor. De-a lungul timpului, cutremurele și alunecările de teren au provocat numeroase victime.

Unul dintre cele mai grave dezastre a avut loc în 1985, la Armero, când aproximativ 25.000 de oameni au murit în urma unei alunecări de teren provocate de erupția vulcanului Nevado del Ruiz. În 1999, un cutremur cu magnitudinea de 6,2 a lovit regiunea cafelei, inclusiv orașele Armenia și Pereira, provocând moartea a peste 1.000 de persoane.