Mulți oameni fac o greșeală majoră atunci când vine vorba de somn. Acest lucru reprezintă un pericol pentru sănătate, în contextul în care creierul nu se odihnește în mod corespunzător. Populara „regulă 10-3-2-1” pentru un somn mai bun ne îndeamnă să eliminăm băuturile cu cofeină cu 10 ore înainte de culcare, mesele copioase cu 3 ore înainte, activitățile solicitante cu 2 ore înainte și ecranele de orice fel cu o oră înainte.

Potrivit unui studiu online, ora medie de culcare este 23:45. În practică, „abordarea 10-3-2-1” ar trebui să arate cam așa:

Ultima cafea la ora 13:45
Ultima masă (sau gustare/desert) la ora: 20:45
Ultimul e-mail citit/răspuns la ora 9:45 p.m.
Ultimele momente în fața televizorului, telefonului sau tabletei, la ora 22:45.

#ore #somn #somn linistit

Un japonez şi-a abandonat fiul în vârstă de 7 ani timp de câteva ore pe Muntele Fuji. Bărbatul a lăsat micuțul, pentru a-şi putea continua ascensiunea.

Minorul a fost găsit singur joi, pe un traseu de drumeţie, scrie news.ro. Copilul a fost la o secţie de Poliţie și a relatat că i-a spus tatălui său că era obosit la a șasea etapă dintre cele zece care duc spre vârful muntelui.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Deoarece băiatul său cel mare plecase înainte, tatăl i-a spus feciorului să-l „aştepte acolo” şi a continuat ascensiunea către cel mai înalt vârf din Japonia împreună cu celălalt fiu al său.

Copilul primise instrucţiuni să aştepte opt ore, având la el doar câteva gustări. Poliţiștii l-au contactat apoi pe bărbat, care se afla la a opta etapă a ascensiunii şi l-au avertizat la întoarcere despre neglijență.

#abandonat #copil #escaladare #Muntele Fuji #tata