Mulți oameni fac o greșeală majoră atunci când vine vorba de somn. Acest lucru reprezintă un pericol pentru sănătate, în contextul în care creierul nu se odihnește în mod corespunzător. Populara „regulă 10-3-2-1” pentru un somn mai bun ne îndeamnă să eliminăm băuturile cu cofeină cu 10 ore înainte de culcare, mesele copioase cu 3 ore înainte, activitățile solicitante cu 2 ore înainte și ecranele de orice fel cu o oră înainte.

Potrivit unui studiu online, ora medie de culcare este 23:45. În practică, „abordarea 10-3-2-1” ar trebui să arate cam așa:

Ultima cafea la ora 13:45
Ultima masă (sau gustare/desert) la ora: 20:45
Ultimul e-mail citit/răspuns la ora 9:45 p.m.
Ultimele momente în fața televizorului, telefonului sau tabletei, la ora 22:45.

#ore #somn linistit #somn

Un incendiu de mari proporții s-a declanșat luni seară, 18 mai curent, la un depozit de cauciucuri de pe Șoseaua Alexandriei din Bragadiru, județul Ilfov, România, potrivit ISU București-Ilfov, scrie antena3.ro. Incendiul se manifestă generalizat la nivelul unei hale de aproximativ 1.000 de metri pătrați, cu degajări foarte mari de fum, au transmis pompierii.

Autoritățile au emis o alertă RO-ALERT de tip „Alertă Extremă”, prin care populația din zonă este îndemnată să ocolească, evite zona și să elibereze căile de acces pentru forțele de intervenție.

„La sosirea primelor echipaje de stingere incendiul se manifesta violent cu degajari foarte mari de fum la un depozit de cauciucuri pe structura metalică. A fost afectată și fațada unui depozit adiacent si 2 autovehicule”, au transmis reprezentanții ISU.

Dispozitivul de intervenție a fost masiv suplimentat.

„Intervenim cu 20 autospeciale de stingere cu apă și spumă, 2 autospeciale de intervenție și salvare de la înălțime, Detașamentul Special de Salvatori, autospeciala de transport roboți, autospecială de descarcerare si trei echipaje SMURD”, au precizat pompierii.

Până în acest moment sunt înregistrate trei victime: doi pompieri cu luxație și o persoană civilă cu arsuri ușoare la mână, potrivit ISU București-Ilfov.