Mulți oameni fac o greșeală majoră atunci când vine vorba de somn. Acest lucru reprezintă un pericol pentru sănătate, în contextul în care creierul nu se odihnește în mod corespunzător. Populara „regulă 10-3-2-1” pentru un somn mai bun ne îndeamnă să eliminăm băuturile cu cofeină cu 10 ore înainte de culcare, mesele copioase cu 3 ore înainte, activitățile solicitante cu 2 ore înainte și ecranele de orice fel cu o oră înainte.

Potrivit unui studiu online, ora medie de culcare este 23:45. În practică, „abordarea 10-3-2-1” ar trebui să arate cam așa:

Ultima cafea la ora 13:45
Ultima masă (sau gustare/desert) la ora: 20:45
Ultimul e-mail citit/răspuns la ora 9:45 p.m.
Ultimele momente în fața televizorului, telefonului sau tabletei, la ora 22:45.

#ore #somn #somn linistit

Gheorghe Ionaș, fratele deputatului PAS Ilie Ionaș, a murit sâmbătă, 12 septembrie. Gheorghe Ionaș era director al unei companii de construcții.

Vestea a fost anunțată de fratele său, deputatul Ilie Ionaș, care a publicat un mesaj emoționant, însoțit de fotografii alături de Gheorghe. „Zbor lin spre ceruri, Gheorghe. Ai grijă de tata acolo sus”, a scris Ilie Ionaș.

Ulterior, și compania pe care o administra Gheorghe, a transmis un mesaj de condoleanțe:

„Cu profundă tristețe, echipa IMIX GROUP își exprimă sincerele condoleanțe în legătură cu trecerea în neființă a domnului director Gheorghe Ionaș. Plecarea sa lasă în urmă nu doar un gol imens în sufletele celor care l-au cunoscut, ci și o pierdere pentru întreaga echipă alături de care a muncit și a construit”, a transmis compania.