Dacă ți se face foame des, atunci specialiștii spun că există posibilitatea ca organismul să-ți comunice o deficiență alimentară. Pofta de mâncare poate apărea și pe fondul stresului, a dezechilibrelor hormonale și a lipsei de somn.

Nutriționiștii au concluzionat că pentru a ține apetitul sub control trebuie să începi prin introducerea unui mic dejun bogat în proteine.

Concluziile lor s-au bazat pe un studiu realizat în anul 2018 și publicat în Journal of Dairy Science. Studiile au arătat că persoanele care consumă un mic dejun bogat în carbohidrați experimentează mult mai des senzația de foame. Pe de altă parte, oamenii care au ales să consume un mic dejun bogat în proteine au atins senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a putea să potoli pofta de mâncare, atunci trebuie să te asiguri că reușești să menții nivelul zahărului de sânge sub control.

Un mic dejun bogat în proteine reduce nivelul zahărului din sânge și implicit reduce apetitul și șansele de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale.

Cercetătorii spun că la baza apetitului crescut pot sta și anumite probleme de sănătate. Sigur și ție ți s-a spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă alegi să iei micul dejun te afli deja pe drumul cel bun. Pentru a avea parte de senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp poți introduce proteinele în mesele pe care le consumi, declară nutriționiștii pentru Healthline.com.

Cum ajută proteinele la reducerea poftei de mâncare

Mesele bogate în proteine te pot ajuta să reduci pofta de mîncare și să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Alimentele bogate în proteine pot ajuta inclusiv în sprijinirea procesului de slăbire. Atunci când îți alegi sursele trebuie să știi că poți avea proteine de origine animală și vegetală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aceste două tipuri de proteine sunt ideale pentru buna funcționare a organismului. Sursele de proteine vegetale sunt ideale pentru persoanele care au o dietă vegană sau vegetariană. În ceea ce privește rolul proteinelor în scăderea poftei de mâncare, cercetătorii spun că acestea au nevoie de o perioadă mai lungă de timp pentru a fi digerate.

Procesul de digestie este mai lung, iar senzația de sațietate crește. Efectul consumului de proteine te poate ajuta să combați poftei de mâncare.

Sigur și ție ți s-a întâmplat să ți se facă foame între mesele principale. Încearcă să alegi gustări sănătoase, care să fie bogate în proteine și sărace în calorii. Persoanele care își doresc să slăbească sunt sfătuite de nutriționiști să aibă o alimentație bogată în fibre și proteine.

Planul Urbanistic General al Chișinăului 2040 este în proces de reactualizare, iar în această perioadă sunt analizate mai multe studii care vor sta la baza viitorului document de dezvoltare a orașului. Locuitorii sunt invitați să vină cu observații și propuneri până pe 7 octombrie 2026.

În prezent sunt analizate și corelate informațiile din studiile de fundamentare, care vizează situația actuală a municipiului și problemele care trebuie luate în calcul la elaborarea noului Plan Urbanistic General.

Documentul este elaborat de un consorțiu format din SC ARHICON SRL, Universitatea Tehnică a Moldovei, Institutul Municipal de Proiectări „Chișinăuproiect” și Universitatea de Arhitectură și Urbanism „Ion Mincu” din București. Procesul este coordonat instituțional de Direcția Generală Arhitectură, Urbanism și Relații Funciare.

În total, sunt prevăzute 12 studii de specialitate, care analizează domenii precum dezvoltarea teritorială, locuirea, populația, transportul, infrastructura, serviciile publice, patrimoniul, mediul și economia.

În această perioadă are loc Consultarea Publică CP-03, dedicată a trei studii: Dezvoltare Economică, Infrastructură Edilitară și Utilități Publice, precum și Servicii Publice.

Locuitorii pot consulta materialele și pot transmite observații, recomandări și propuneri prin formularul oficial al consultării publice. Termenul-limită este 7 octombrie 2026.

Propunerile primite urmează să fie analizate în cadrul procesului de elaborare a Planului Urbanistic General Chișinău 2040. Ulterior, rezultatele studiilor vor contribui la elaborarea concepției documentului și la stabilirea direcțiilor de dezvoltare ale orașului.