Dacă ți se face foame des, atunci specialiștii spun că există posibilitatea ca organismul să-ți comunice o deficiență alimentară. Pofta de mâncare poate apărea și pe fondul stresului, a dezechilibrelor hormonale și a lipsei de somn.

Nutriționiștii au concluzionat că pentru a ține apetitul sub control trebuie să începi prin introducerea unui mic dejun bogat în proteine.

Concluziile lor s-au bazat pe un studiu realizat în anul 2018 și publicat în Journal of Dairy Science. Studiile au arătat că persoanele care consumă un mic dejun bogat în carbohidrați experimentează mult mai des senzația de foame. Pe de altă parte, oamenii care au ales să consume un mic dejun bogat în proteine au atins senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a putea să potoli pofta de mâncare, atunci trebuie să te asiguri că reușești să menții nivelul zahărului de sânge sub control.

Un mic dejun bogat în proteine reduce nivelul zahărului din sânge și implicit reduce apetitul și șansele de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale.

Cercetătorii spun că la baza apetitului crescut pot sta și anumite probleme de sănătate. Sigur și ție ți s-a spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă alegi să iei micul dejun te afli deja pe drumul cel bun. Pentru a avea parte de senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp poți introduce proteinele în mesele pe care le consumi, declară nutriționiștii pentru Healthline.com.

Cum ajută proteinele la reducerea poftei de mâncare

Mesele bogate în proteine te pot ajuta să reduci pofta de mîncare și să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Alimentele bogate în proteine pot ajuta inclusiv în sprijinirea procesului de slăbire. Atunci când îți alegi sursele trebuie să știi că poți avea proteine de origine animală și vegetală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aceste două tipuri de proteine sunt ideale pentru buna funcționare a organismului. Sursele de proteine vegetale sunt ideale pentru persoanele care au o dietă vegană sau vegetariană. În ceea ce privește rolul proteinelor în scăderea poftei de mâncare, cercetătorii spun că acestea au nevoie de o perioadă mai lungă de timp pentru a fi digerate.

Procesul de digestie este mai lung, iar senzația de sațietate crește. Efectul consumului de proteine te poate ajuta să combați poftei de mâncare.

Sigur și ție ți s-a întâmplat să ți se facă foame între mesele principale. Încearcă să alegi gustări sănătoase, care să fie bogate în proteine și sărace în calorii. Persoanele care își doresc să slăbească sunt sfătuite de nutriționiști să aibă o alimentație bogată în fibre și proteine.

Petru Iarmaliuc a promovat evaluarea externă a integrității etice și financiare, în timp ce Comisia de evaluare a propus nepromovarea acesteia în cazul lui Lilian Lungu, procuror suspendat din funcție în cadrul Procuraturii Anticorupție.

Completul A de evaluare a constatat că Iarmaliuc, în prezent procuror delegat la Procuratura pentru Combaterea Criminalității Organizate și Cauze Speciale (PCCOCS), întrunește criteriile de integritate prevăzute de lege. Evaluarea a vizat activitatea sa anterioară în cadrul Procuraturii Anticorupție.

În cazul lui Lilian Lungu, Comisia a propus nepromovarea evaluării externe, deoarece acesta nu a prezentat în termen declarațiile de avere și interese personale, lista persoanelor apropiate și chestionarul de etică.

Rapoartele celor doi procurori au fost transmise Consiliului Superior al Procurorilor (CSP), care urmează să le examineze și să adopte hotărârile privind rezultatele evaluării.

Rapoartele integrale vor fi publicate pe pagina oficială a Comisiei după expirarea termenului de contestare a hotărârilor CSP sau, dacă acestea vor fi contestate, după pronunțarea deciziilor Curții Supreme de Justiție. Publicarea va avea loc în cel mult trei zile, cu respectarea dreptului la viață privată al persoanelor vizate.