Curs valutar
  • EUR
    19.4822
    0.0534%
  • USD
    18.5881
    -0.0802%
  • RUB
    0.2026
    -0.6417%
  • RON
    3.9144
    0.0511%
  • UAH
    0.4477
    0.1564%

Cel mai bun mic dejun pentru a pierde în greutate

04 Apr. 2024, 06:20
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
04 Apr. 2024, 06:20 // Life //  Redacția Realitatea

Dacă se apropie vara și vrei să ai o siluetă de invidiat, atunci trebuie să faci câteva ajustări la dieta ta. Stilul de viață este cel care are un impact semnificativ asupra modului în care arătam și ne simțim. 

Un dietetician a oferit pentru EatThis.com o rețetă simplă pentru un mic dejun rapid, sănătos și spațios. Una dintre cele mai mari provocări ale oamenilor este dată de pierderea în greutate și găsirea unui mic dejun care să fie delicios, dar să te ajute și să-ți păstrezi silueta.

Dietele nu pot da rezultate pe termen lung. Dacă îți dorești să ai mereu o siluetă de invidiat, atunci trebuie să ai un stil de viață sănătos. Pentru ca acest lucru să fie cu putință, atunci trebuie să adopți obiceiuri sustenabile, care să rămână cu tine pentru o perioadă cât mai lungă de timp.

Micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei.

Cei mai mulți nutriționiști recomandă să nu sari peste această masă dacă vrei să pierzi în greutate. Pentru că vrem să ai parte de un  mic dejun hrănitor, mai jos își oferim o rețetă de mic dejun care este ușor de făcut și este bogat în nutrienți benefici organismului.

Kristen Carli a împărtășit cu ceilalți repeta sa preferată pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Preparatul este un parfait cu iaurt grecesc încărcat cu pudră proteică.Acest parfait nu este doar delicios, ci poate fi și personalizat.

Nucile și fructele pot fi schimbare în funcție de preferințe, dar și pentru a avea mereu un preparat gustos. Este un produs unor de preparat și conține nutrienții necesari pentru a te simți plină pentru o perioadă cât mai lungă de timp.

Cum prepari rețeta de parfait cu iaurt

Pentru început trebuie să amesteci ½ cană de iaurt grecesc simplu, neîndulcit, cu o lingură din pudra proteică preferată. Ingredientele se amestecă bine într-un castron, până se combină și se omogenizează toată compoziția. Apoi se adaugă următoarele ingrediente.

Va fi nevoie să aduci pe masa de lucru și  ½ cană de zmeură, ¼ cană de nuci și ½ lingură de miere. Într-un pahar de servire sau un castron poți începe să montezi preparatul.

Pune iaurtul grecesc care a fost amestecat cu pudra proteică. Peste acesta pune un strat de zmeură, iar mai apoi stratul de nuci. La final stropește totul cu puțină miere. Repetă straturile de iaurt, zmeură și nuci până ce ajungi la vârful paharului sau al bolului pe care l-ai ales.

O singură porție conține în jur de 322 de calorii, 8 grame de grăsime, 409 miligram de sodiu, 25 grame de carbohidrați și 42 grame de proteine. Această rețetă este plină de nutrienți benefici care se centrează pe pierderea în greutate și pe sănătatea inimii. Combinația de proteine din iaurtul grecesc, pudra de proteine și nuci te va ajuta să te simți plină pentru o perioadă lungă de timp.

Iaurtul grecesc simplu îți permite să controlezi cantitatea de zahăr adăugată, ceea ce este important pentru gestionarea greutății corporale. Optarea pentru un iaurt grecesc fără grăsimi ajută la menținerea greutății.

Adăugarea de nici nu numai că aduce un aport de grăsimi sănătoase, dar oferă și o aromă delicioasă preparatului tău.

Zmeura este bogată în antioxidanți și fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă și pot ajuta la prevenirea bolilor cronice. Acest parfait cu iaurt grecesc poate fi ideal pentru tine dacă vrei să pierzi

Realitatea Live

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
18 Feb. 2025, 17:34
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Realitatea.md
18 Feb. 2025, 17:34 // Actualitate //  Realitatea.md

Sprijinul pentru Republica Moldova este datorie pentru România, susține Ilie Bolojan. Politicianul a făcut declarația la întâlnirea anuală a șefului de stat de peste Prut cu ambasadorii acreditați.

Președintele interimar român a menționat că este important ca progresele privind aderarea Republicii Moldova la Uniunea Europeană să continue. La fel, oficialul s-a referit și la alegerile parlamentare care urmează, punctând că Bucureștiul nu trebuie să permită în continuare Moscovei să ne șantajeze energetic.

„Soluția pentru securitatea energetică este o cât mai bună interconectare cu România și cu Uniunea Europeană, iar pentru asta lucrăm intens. Pentru noi, securitatea și stabilitatea în zonă sunt esențiale. Însă vecinătatea noastră nu ne oferă doar provocări, ci și oportunități, iar aici mă refer la conectivitate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Fie că vorbim despre transport, despre energie sau despre rețele digitale, există un potențial imens în regiunea noastră și pentru rolul României. De aceea, coordonarea și proiectele comune cu Republica Moldova și Ucraina sunt vitale, ca și implicarea noastră în viitorul proces de reconstrucție a Ucrainei”, a spus Bolojan.

România susținătorul-cheie al integrării europene a Republicii Moldovei, dar și cel mai important partener strategic. Administrația de la București a alocat ani la rând sprijin și resurse pentru a ne ajuta prin intermediul proiectelor finanțate, sprijinul umanitar sau finanțările pe care le-a acordat.

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
 
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Capitala, în febra sărbătorilor
Capitala, în febra sărbătorilor
Repetiții pentru parada din 27 august
Repetiții pentru parada din 27 august
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală