Toți adulții ar trebui să consume zilnic din cel mai sănătos fruct de pe Pământ. Medicii nutriționiști au anunțat care este fructul minune și cât trebuie consumat pentru a evita problemele de memorie și afecțiunile inimii.

Medicii nutriționiști afirmă că toate fructele sunt sănătoase, însă există unul singur care te ferește de efectele trecerii anilor prin pierderea memoriei și apariția mai multor afecțiuni cardiovasculare. Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor recomandă ca adulții să consume până la două căni de fructe în fiecare zi. Potrivit specialiștilor CDC, fructele pot fi banane, mere, afine, prune, mango. Însă afinele sălbatice asigură tot ce este nevoie, fiind bogate în antioxidanţi şi având efecte cognitive cunoscute ca și cele cardiovasculare, scrie realitatea.net.

Medicul nutriționist Danielle Crumble Smith recomandă în special un singur fel de fructe pline de nutrienți: afinele sălbatice.

Afinele conțin multe fibre, ceea ce menține senzația de sațietate mai mult timp, și se află printre fructele și legumele cu cel mai mare conținut de antioxidanți, care previn sau întârzie deteriorarea celulelor, explică Danielle Crumble Smith, la USA Today.

„Din punct de vedere cognitiv, sunt o mulțime de beneficii legate în ceea ce privește memoria, și unele studii arată că există beneficii cardiovasculare sau conțin compuși care au o acțiune împotriva cancerului”, spune Crumble Smith, adăugând că „în general, scad inflamațiile”.

Iar introducerea afinelor în alimentație poate fi făcută treptat, de exemplu se pot mânca afine în loc de banană în fulgii de ovăz, la o gustare.

Medicul nutriționist susține însă că nu este esențial consumul de afine sălbatice pentru a obține nutrienții sănătoși din fructe. Și că rezultate bune are consumul de fructe de orice fel , chiar dacă unele fructe au substanțe nutritive folositoare în alte afecțiuni medicale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

De exemplu, merele conţin pectină, o fibră care acţionează ca un prebiotic ce poate ajuta funcţia colonului şi digestia, explică Crumble Smith. Pectina este o fibră naturală prezentî în compoziția multor fructe și legume, cu proprietăți remarcabile de „a lega, a închega”, fiind ca un „liant” ce unește celulele alimentelor în care este adăugată.

Iar fructele bogate în vitamina C ajută la producţia de colagen, cu atât mai mult când oamenii sunt preocupaţi de diminuarea ridurilor şi de sănătatea părului, a pielii şi a unghiilor.

„Pentu că vitamina C este cu adevărat crucială pentru asta”, a spus Crumble Smith.

Este adevărat că un consum de fructe poate ridica probleme legate de nivelul zahărului din sânge.

„Fructele au atâtea vitamine, minerale, fibre, apă şi alţi nutrienţi câte are nevoie corpul nostru”, spune Crumble Smith, care recomandă prudenţă pentru persoanele cu diabet, rezistenţă la insulină sau probleme cu glicemia.

Fructele pot combate momentele de slăbiciune de după-amiază, când majoritatea oamenilor vor o altă cană de cafea. Iar asocierea fructelor cu proteine oferă un impuls similar celui obținut prin cofeină, pentru că zahărul natural este o sursă sănătoasă de energie.

„Oamenii se tem uneori de grăsimi, dar grăsimile sănătoase care provin din avocado, nuci, seminţe, măsline, ulei de măsline, peşte gras, au atât de multe beneficii antiinflamatorii”, mai spune Crumble Smith, amintind că avocado este bogat în potasiu și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale şi a colesterolului. De asemenea, avocado conţine cantităţi mari de fibre, ce ajută la controlul senzației de foame și al glicemiei.

#beneficii #fructe #miracol

Tendința de scădere a aportului ape în lacul de acumulare de la Novodnistrovsk continuă să se agraveze, afirmă ministrul Mediului, Gheorghe Hajder. Potrivit oficialului, în ultimele 5 zile, media zilnică a debitului de intrare a scăzut la doar 19 m³/s (față de media de 38 m³/s înregistrată la începutul lunii).

Luni indicatorul era 15 m³/s, marți – 29 m³/s, miercuri – 19 m³/s, joi – 18 m³/s, iar vineri a înregistrat un nou record negativ istoric de 14 m³/s.

„Această tendință negativă începe să afecteze direct debitele din aval. Dacă până la data de 20 august deversările din lacul de acumulare Dubăsari au fost menținute la un nivel de 77–78 m³/s, ieri debitul a fost redus la 72 m³/s, iar pentru astăzi este preconizată o scădere suplimentară până la 65 m³/s. Situația devine din ce în ce mai tensionată pentru întregul ecosistem al fluviului, pentru aprovizionarea și gestionarea resurselor de apă”, informează ministrul.

Funcționarul a mai notat pe rețelele de socializare că Ministerul Mediului se află în contact permanent cu toate instituțiile de resort, inclusiv cu autoritățile din Ucraina, iar la finalul acestei luni va avea loc o nouă ședință extraordinară cu responsabilii din țara vecină.

În context, consumatorii, agenții economici și autoritățile locale sunt rugate să monitorizeze stațiile de captare, să utilizeze responsabil apa, să reducă pierderile din rețea și să stopeze consumul nejustificat.

Și primarul Capitalei, Ion Ceban, a comunicat despre scăderea debitului în lacul de la Dubăsari. Edilul a punctat că autoritățile municipale sunt pregătite să pornească toate pompele instalate în ultima perioada la stația de captare, iar locuitorii nu vor rămâne fără apă.

„Suntem gata ca la Stația de Captare să pornim toate pompele pe care le-am instalat în ultima perioadă pentru a capta apa și a o aduce în stație, pentru ca aceasta să nu se oprească și să continuăm aprovizionarea locuitorilor. Barajul construit, la fel, ne ajută să menținem apa în zona Stației de Captare. În acest sens, avem o comunicare permanentă și un schimb de date cu prim-ministrul. Primăria Chișinău a întreprins toate măsurile posibile și necesare în situații negative, în cazul în care apa va fi diminuată pe râul Nistru”, a transmis Ion Ceban.

#apa #Gheorghe Hajder #Ion Ceban #Nistru #statii de captare