Cu toții ne dorim un abdomen plat, însă uneori nu avem timpul necesar pentru a ajunge la sală. Nicio problemă, poți să-ți transformi corpul într-un mod incredibil, chiar de la tine de acasă. Ți-am selectat o serie de sesiuni de workout-uri excelente, care te vor ajuta să obții acel abdomen plat pe care ți l-ai dorit din totdeauna. Astfel, în funcție de timpul pe care-l ai disponibil și de intensitatea la care lucrezi, poți alege ce workout ți se potrivește mai bine.

Workout de 5 minute, în fiecare zi, și scapă de burtă

Îți vine să crezi că dacă faci în fiecare zi doar 5 minute de exerciții pentru abdomen o să ajungi să te poți lăuda cu un six pack de toată frumusețea? E adevărat! Astfel, indiferent cât de încărcat este programul tău, cu siguranță o să găsești 5 minute în care să faci sport, informează upfit.one.

Workout de 8 minute pentru un abdomen plat

Scapă de burtă cu doar 8 minute de exerciții pentru abdomen în fiecare zi! Chiar dacă pare puțin, o să fie cele mai lungi 8 minute din viața ta. Mușchii tăi o să simtă din plin efortul, iar la finalul workout-ului o să-ți dai seama că doar câteva minute pe zi sunt de ajuns ca să-ți modelezi și să-ți întreții corpul.

Workout de 10 minute pentru un abdomen plat

Din nou, putem spune că în teorie 10 minute e puțin. Ei bine, lucrurile nu stau chiar așa. E vorba despre exerciții pentru abdomen destul de intense, pe care o să le simți imediat. Încearcă să ții pasul cu realizatorii videoclipului, însă, dacă nu reușești nu trebuie să te descurajezi. Continuă să faci exercițiile și o să vezi că în câteva săptămâni o să ai parte de rezultate incontestabile.

Workout de 24 de minute pentru un abdomen plat

Pregătește-te pentru un workout serios, care o să te facă să te simți excelent odată ce ai terminat. Dacă la primele încercări s-ar putea să nu ți pasul sau să nu reușești să duci antrenamentul până la capăt este foarte important să nu te dai bătut. Dacă într-adevăr vrei un abdomen plat trebuie să muncești constant pentru asta. Astfel, dacă la început 24 de minute o să ți se pară o eternitate, merită efortul.

#abdomen #exercitii #sport

Prima vizită la Kiev a emisarilor lui Donald Trump, Steve Witkoff și Jared Kushner, programată pentru 5–6 septembrie, ar putea fi anulată, după ce Witkoff „a început să se teamă” de riscurile deplasării în capitala Ucrainei, potrivit unor surse citate de Kyiv Independent. Casa Albă ar fi cerut Moscovei să nu atace Kievul pe durata vizitei, însă Rusia nu s-a angajat până acum să respecte solicitarea, transmite Digi24.

Witkoff „a început să se teamă”, ceea ce a determinat discuții despre variante alternative.

„Rușii nu vor ca ei să vină aici, la Kiev, iar Witkoff este întotdeauna sensibil la poziția Rusiei”, a afirmat una dintre surse. „Li se spune acolo că este periculos.”

Potrivit mai multor persoane familiarizate cu situația, emisarii intenționau să ajungă cu avionul în capitala Ucrainei. Aceste planuri sunt acum incerte, iar dificultățile logistice ar putea afecta calendarul vizitei.

O sursă declarase anterior pentru Kyiv Independent că Witkoff nu se simțea confortabil să călătorească la Kiev cu trenul, în condițiile în care spațiul aerian de deasupra capitalei rămâne închis.

Informația apare la o zi după ce președintele Volodimir Zelenski a declarat, pe 3 septembrie, că Witkoff și Kushner au confirmat că ar putea vizita Ucraina. Kievul a fost vizat de un val neîntrerupt de atacuri rusești cu drone cu propulsie cu reacție, fiind atacat timp de opt zile consecutiv, până la 3 septembrie.

Rusia a lansat un nou val de drone asupra capitalei în dimineața zilei de 4 septembrie, avariind depozite și provocând un incendiu, cu doar câteva zile înaintea vizitei planificate a emisarilor.

O persoană apropiată administrației Trump a confirmat pentru Kyiv Independent că vizita era programată, dar a precizat că aceasta „ar putea fi totuși anulată”.

Statele Unite ceruseră anterior Ucrainei să nu atace Moscova în timpul vizitei în Rusia a directorului CIA, John Ratcliffe, din 25 august. Potrivit unei persoane familiarizate cu situația, Casa Albă ar fi cerut Kremlinului să nu atace Kievul pe durata vizitei emisarilor americani, însă, până în prezent, „Rusia nu s-a angajat” să respecte această solicitare.

Purtătorul de cuvânt al Kremlinului, Dmitri Peskov, le-a declarat jurnaliștilor că administrația de la Casa Albă i-a cerut, de asemenea, Ucrainei să suspende atacurile asupra Moscovei în timpul vizitei emisarilor. El nu a precizat dacă Moscova a acceptat să nu atace Kievul cât timp oficialii americani se vor afla acolo.

Aceasta ar fi prima vizită în Ucraina a celor doi emisari americani, care au mers de mai multe ori la Moscova pentru a se întâlni cu președintele rus Vladimir Putin.

„Suntem pregătiți să ne întâlnim cu ei în Ucraina”, a declarat Zelenski. „Este foarte important. Este important ca Statele Unite să rămână implicate activ.”

Washingtonul nu a făcut niciun comentariu cu privire la planurile lui Witkoff și Kushner de a vizita Ucraina.

Witkoff și Kushner ar fi trebuit să efectueze primele lor vizite în Ucraina la începutul lunii august, însă deplasarea a fost amânată, presupusul motiv fiind că președintele american Donald Trump a vrut ca diplomații să rămână în apropierea sa din cauza impasului nerezolvat cu Iranul.