Curs valutar
  • EUR
    19.9819
    0%
  • USD
    17.3213
    0%
  • RUB
    0.2071
    0%
  • RON
    3.8106
    0%
  • UAH
    0.3876
    0%

Toate știrile

16 august 2026

Cele șase semne care îți arată că mănânci mai multe proteine decât ai nevoie

18 Feb. 2024, 20:00
 // Categoria: Societate // Autor:  Elena Putregai
18 Feb. 2024, 20:00 // Societate //  Elena Putregai

Proteinele sunt pline de aminoacizi de care ai nevoie pentru sănătatea mușchilor, a oaselor și a sistemului imunitar. În timp ce creșterea consumului de proteine ar putea fi benefică în unele cazuri, nu este deloc utilă în altele și poate duce la probleme de sănătate, relatează Verywell Health. 

„Mai mult nu este întotdeauna mai bine atunci când vine vorba de susținerea sănătății musculare”, a afirmat pentru sursa citată Collen Rauchut Tewksbury, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „În schimb, ar trebui să vă concentrați pe cantitate și frecvență. Cercetările sugerează că un consum mai mare nu aduce prea multe beneficii și ar putea chiar să ducă la supraconsum.”

Cantitatea recomandată

Consumul zilnic recomandat de proteine variază în funcție de starea generală de sănătate și de activitatea fizică pe care o ai într-o zi. Cantitatea de proteine recomandată este de 46 de grame pentru femei și 56 de grame pentru bărbați.

Cantitatea zilnică recomandată variază în funcție de obiectivele legate de condiția fizică și de sănătate – de exemplu, este posibil să ai nevoie de mai multe proteine pe măsură ce îmbătrânești pentru a compensa pierderea masei musculare sau dacă vrei să crești masa musculară în sala de sport – dar limita zilnică nu trebuie să depășească 2 grame per kilogram pe zi.

În timp ce un organism sănătos nu va avea de regulă probleme în metabolizarea proteinelor în exces, persoanele care suferă de anumite afecțiuni cronice pot întâmpina probleme de sănătate periculoase în urma consumului excesiv de proteine.

De unde știi că mănânci prea multe proteine? Iată cele șase semne:

Respirație urât mirositoare

Respirația urât mirositoare poate fi un semn că organismul a intrat în cetoză – atunci când corpul tău arde grăsimi în loc de glucoză ca principală sursă de energie. Cetoza este asociată cu o dietă bogată în proteine, inclusiv cu dieta Keto.

Deshidratare

Dacă începi să mănânci mai multe proteine, probabil că vei începe să urinezi mai des, întrucât rinichii tăi depun mai mult efort pentru a metaboliza excesul de nutrienți. Urinările dese pot duce la deshidratare, așa că este important să bei multă apă dacă urmezi o dietă bogată în proteine.

Creștere în greutate

Consumul excesiv de proteine poate duce la creșterea în greutate în diverse moduri care nu sunt legate de creșterea masei musculare.

Mai multe proteine înseamnă de obicei mai multe calorii, iar sursa de proteine pe care o alegi poate fi plină de grăsimi saturate. În plus, organismul tău transformă excesul de proteine în zahăr, care este stocat sub formă de grăsime. În timp, acești factori pot contribui la creșterea în greutate.

Disconfort gastrointestinal

Simptomele gastrointestinale sunt destul de frecvente dacă mănânci prea multe proteine. O dietă bogată în proteine (în special proteine animale) și săracă în fibre poate duce la constipație, greață, diaree și dureri de stomac.

Boli cardiovasculare

Proteinele pot avea efecte atât pozitive, cât și negative asupra sistemului cardiovascular, în funcție de tipurile de proteine pe care le consumi.

Proteinele de origine vegetală, cum ar fi legumele, nucile, semințele, peștele și fructele de mare, pot fi benefice pentru sănătatea inimii tale, în timp ce proteinele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, carnea procesată și alimentele, pot crește riscul de boli de inimă.

Probleme la rinichi și ficat

Dacă suferi de afecțiuni renale sau hepatice, procesul de descompunere a proteinelor în exces poate fi prea solicitant. Consumul prea multor proteine dacă ai o boală de rinichi poate contribui chiar la insuficiența renală.

O altă problemă este reprezentată de amoniac, un produs secundar al metabolizării proteinelor care este excretat în urină. Dacă ai o funcție renală sau hepatică deficitară, amoniacul poate atinge niveluri toxice și poate provoca efecte secundare periculoase în organism.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM

Realitatea Live

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
15 Aug. 2026, 21:01
 // Categoria: Slider // Autor:  Daniela Baranovschi
15 Aug. 2026, 21:01 // Slider //  Daniela Baranovschi

Unirea cu România ar putea deveni „Planul B” al Republicii Moldova în cazul în care aderarea la Uniunea Europeană este blocată, analizează publicația britanică The Economist, într-un articol dedicat perspectivelor europene ale Republicii Moldova și relației cu România.

Potrivit The Economist, liderii de la Chișinău au început să vorbească tot mai des despre această posibilitate, în condițiile în care Republica Moldova își propune să adere la UE până în 2030. Publicația amintește că președinta Maia Sandu a declarat că ar vota „da” la un referendum privind unirea cu România, în timp ce vicepremierul Eugen Osmochescu a descris această variantă drept „Planul B”.

The Economist îl menționează și pe președintele României, Nicușor Dan, pe care îl descrie drept unionist, alături de mai mulți politicieni români. Publicația subliniază totodată apropierea lingvistică și istorică dintre cele două state, arătând că majoritatea moldovenilor vorbesc română, iar cea mai mare parte a teritoriului actual al Republicii Moldova a făcut parte din România între 1918 și 1940, transmite Calea Europeană.

Aderarea la UE, posibilă până în 2029, dar vulnerabilă politic

În analiza sa, The Economist apreciază că există o posibilitate realistă ca Republica Moldova să îndeplinească până în 2029 condițiile necesare aderării la Uniunea Europeană. În același timp, publicația atrage atenția că procesul ar putea fi blocat din motive politice în state membre precum Franța.

Publicația britanică amintește că legislația constituțională franceză prevede un referendum sau aprobarea cu o majoritate de trei cincimi în ambele camere ale Parlamentului înainte ca Franța să accepte aderarea unor noi state la UE.

În acest context, The Economist evocă inclusiv scenariul în care Marine Le Pen, descrisă drept o politiciană naționalistă de dreapta care se opune extinderii UE, ar putea deveni președinta Franței până în 2029. O eventuală blocare a aderării ar putea crește atractivitatea unei variante pe care publicația o compară cu reunificarea Germaniei: intrarea în UE prin unirea cu un stat vecin care este deja membru.

Sprijinul pentru unire a crescut în Republica Moldova

Potrivit datelor citate de The Economist, aproximativ 70% dintre români susțin unirea cu Republica Moldova, în timp ce în Republica Moldova sprijinul este de aproximativ 40%.

Iulian Groza, directorul Institutului pentru Politici și Reforme Europene, spune pentru publicația britanică faptul că sprijinul pentru unire în Republica Moldova s-a dublat în ultimul deceniu.

The Economist notează că Republica Moldova are aproximativ 2,9 milioane de locuitori, dintre care circa 850.000, inclusiv persoane aflate în străinătate, dețin cetățenia română. Potrivit analizei, obținerea cetățeniei române este în multe cazuri motivată mai degrabă pragmatic decât ideologic, deoarece le permite cetățenilor moldoveni să muncească în UE.

Aceeași perspectivă pragmatică ar putea determina însă o parte dintre moldoveni să considere că renunțarea la independență în favoarea integrării în România le-ar oferi simultan acces la UE și NATO, mai arată The Economist. Publicația amintește că numeroși cetățeni moldoveni cu cetățenie română votează deja la alegerile din România și au contribuit la alegerea lui Nicușor Dan.

Declarațiile de la Chișinău, mesaj pentru Bruxelles

Unirea nu se află în prezent pe agenda imediată, susține Rufin Zamfir, expert român în comunicare, citat de The Economist.

Potrivit acestuia, declarațiile liderilor moldoveni privind unirea trebuie interpretate drept „un mesaj indirect adresat partenerilor europeni”. Dacă perspectiva aderării la UE va fi amânată sau diluată, spune Zamfir, „credibilitatea Planului B crește… [și] devine o variabilă politică pe care Bruxelles-ul nu o poate ignora”.

Transnistria și Găgăuzia, obstacole pentru o eventuală unire

The Economist subliniază că unirea cu România nu ar fi însă un proces simplu. România nu dispune de resursele economice necesare pentru a finanța o reunificare de amploarea celei dintre Germania de Vest și Germania de Est, în timp ce Republica Moldova este o țară săracă și nu controlează Transnistria, regiune separatistă susținută de Rusia.

Un alt obstacol îl reprezintă Găgăuzia. Publicația amintește că un acord din 1994 oferă regiunii autonome, unde populația este în mare parte prorusă, posibilitatea de a-și declara independența în cazul unei uniri a Republicii Moldova cu România.

Totuși, The Economist consideră că aceste probleme nu sunt neapărat imposibil de rezolvat. În contextul actual, Rusia dispune de capacități limitate pentru a sprijini Transnistria sau Găgăuzia, iar aproximativ 70% dintre exporturile Transnistriei sunt deja destinate Europei, în contextul relațiilor comerciale ale Republicii Moldova cu UE.

În cazul Găgăuziei, publicația britanică amintește că cei aproximativ 100.000 de locuitori sunt răspândiți în patru enclave, iar perspectiva unei independențe înconjurate de frontiere ale UE nu ar fi neapărat atractivă.

„O Românie Mare” pentru aderarea la UE

The Economist amintește că Republica Moldova nu este singurul stat din regiune în care există ideea unei unificări. În Albania și Kosovo există, de asemenea, un sprijin majoritar pentru unirea celor două țări.

În timp ce Albin Kurti, premierul interimar al Kosovo, susține fuziunea, premierul Albaniei, Edi Rama, consideră că problema se va rezolva odată cu aderarea ambelor state la UE.

În cazul Republicii Moldova, concluzia analizei The Economist este că unirea cu România rămâne puțin probabilă pe termen scurt, dar nu poate fi exclusă în următorul deceniu dacă perspectiva aderării la UE este blocată sau amânată.

„Este puțin probabil, dar nu de neconceput”, scrie The Economist, evocând scenariul în care, pentru a obține accesul la Uniunea Europeană, Republica Moldova ar putea face loc unei „Românii Mari”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking