Somnul insuficient poate afecta serios sănătatea pe termen lung, însă specialiștii spun că anumite obiceiuri aparent banale ne pot sabota odihna fără să ne dăm seama. De la cafeina consumată prea târziu până la dezordinea din dormitor sau lumina ecranelor, toate pot influența calitatea somnului, scrie adevărul.ro.

Specialiștii atrag atenția că există câteva greșeli frecvente – unele destul de neașteptate – care pot perturba somnul, iar evitarea lor poate face o diferență majoră în modul în care ne odihnim.

Printre acestea se numără slăbirea sistemului imunitar, probleme de concentrare, pierderi de memorie și o stare persistentă de epuizare care poate afecta performanța zilnică și starea generală de bine. Din păcate, pentru multe persoane devine din ce în ce mai dificil să se bucure de un număr suficient de ore de odihnă pe parcursul nopții.

Potrivit specialiștilor citați de yourtango.com, există câteva obiceiuri aparent banale care pot sabota calitatea somnului. Cei care reușesc să le evite au șanse mult mai mari să adoarmă rapid și să se trezească dimineața cu o stare reală de refacere. Unele dintre aceste recomandări sunt bine cunoscute, însă altele pot surprinde.

Deși multă lume crede că o cafea băută cu câteva ore înainte de culcare nu mai are efect, realitatea este diferită. Cofeina poate rămâne activă în organism chiar și până la 12 ore, ceea ce înseamnă că o băutură consumată după-amiaza târziu sau seara poate întârzia instalarea somnului sau îi poate reduce calitatea.

Un alt factor mai puțin evident este starea dormitorului. Un spațiu dezordonat sau aglomerat poate influența negativ relaxarea psihică.

Atunci când mediul din jur transmite o senzație de haos sau stres, creierul rămâne într-o stare de alertă, ceea ce face mai dificil procesul de adormire. Menținerea unui dormitor curat, aerisit și organizat poate contribui semnificativ la o atmosferă liniștitoare, propice odihnei.

Temperatura camerei reprezintă, de asemenea, un element important. Cercetările arată că organismul se odihnește cel mai eficient într-un mediu mai răcoros, iar temperatura ideală pentru somn este în jur de 18 grade Celsius. Pe măsură ce sezonul rece se apropie de final și temperaturile exterioare încep să crească, devine util să găsim metode prin care să menținem un climat confortabil în dormitor pe timpul nopții.

Ecranele emit lumină albastră, care interferează cu producția de melatonină – hormonul responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe. Atunci când nivelul acestui hormon scade, organismul primește semnalul că nu este momentul potrivit pentru odihnă.

În plus, alimentația de seară joacă și ea un rol esențial. Mesele luate târziu, mai ales cele bogate în zahăr sau carbohidrați rafinați, pot stimula organismul și pot îngreuna procesul de relaxare înainte de culcare. Digestia intensă în timpul nopții poate fragmenta somnul și poate reduce calitatea odihnei.

Persoanele care reușesc să evite aceste capcane își pot îmbunătăți semnificativ rutina de seară. În timp, adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase înainte de culcare poate duce la un somn mai profund și mai liniștitor, iar dimineața acestea se vor trezi mai energice, mai odihnite și pregătite să facă față unei noi zile.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#calitate #greseli #somn

Piața imobiliară din Republica Moldova a înregistrat una dintre cele mai puternice creșteri de prețuri din ultimii ani, chiar dacă locuințele din Chișinău rămân mai ieftine decât în majoritatea capitalelor europene. Potrivit celor mai recente date publicate de Global Property Guide, prețul mediu al apartamentelor din Chișinău a ajuns la 1.749 de euro pentru un metru pătrat, cu 27,7% mai mult decât în urmă cu doi ani și cu 63,5% peste nivelul de la sfârșitul anului 2023, scrie BANI.MD.

Analiza Global Property Guide, actualizată în octombrie 2026, compară prețurile locuințelor din 81 de piețe imobiliare și 237 de orașe din întreaga lume. Datele arată diferențe între capitale, atât în ceea ce privește costul unui metru pătrat, cât și ritmul de scumpire a proprietăților.

În Chișinău, după o perioadă de creșteri accelerate, piața dă primele semne de stabilizare. În trimestrul II al anului 2026, prețul mediu al apartamentelor a scăzut cu 1,1% față de trimestrul precedent, de la 1.768 la 1.749 de euro pe metru pătrat. Comparativ cu aceeași perioadă a anului trecut, scumpirea este de numai 1,7%, mult sub ritmul înregistrat în perioada 2024–2025.

Totuși, diferența față de acum aproape trei ani rămâne mare. În ultimul trimestru din 2023, un metru pătrat de apartament în Chișinău costa în medie 1.070 de euro. În prezent, pentru aceeași suprafață, cumpărătorii trebuie să achite cu aproximativ 679 de euro mai mult. Astfel, un apartament de 60 de metri pătrați, evaluat teoretic la 64.200 de euro la sfârșitul anului 2023, ar costa acum aproape 105.000 de euro, adică cu peste 40.000 de euro mai mult.

Comparativ cu alte capitale din regiune, Chișinăul continuă să aibă printre cele mai mici prețuri. La București, metrul pătrat costă în medie 2.312 euro, cu aproximativ 32% mai mult decât în Capitala Republicii Moldova. La Kiev, prețul este de 2.005 euro, la Sofia de 2.538 de euro, iar la Budapesta ajunge la 3.553 de euro.

O situație interesantă se înregistrează în România, unde prețurile apartamentelor din București au crescut cu 39,1% în ultimii doi ani și au depășit ritmul de scumpire din Chișinău. Și în Sofia, majorarea a fost de 37,9%, în timp ce la Belgrad prețurile au avansat cu 30,2%, iar la Budapesta cu 29,4%.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

La polul opus se află unele dintre cele mai scumpe orașe din Europa. La Zurich, prețul mediu al unui metru pătrat ajunge la 18.499 de euro, de peste zece ori mai mult decât în Chișinău. În centrul Luxemburgului, un metru pătrat costă 10.471 de euro, la Copenhaga 10.048 de euro, la Paris 9.630 de euro, iar la Amsterdam 8.545 de euro.

Deși locuințele sunt mult mai scumpe în aceste orașe, evoluția prețurilor a fost diferită. În Luxemburg, proprietățile s-au ieftinit cu 6,5% în ultimii doi ani, în timp ce la Londra scăderea a fost de 2,9%. Amsterdam a înregistrat o reducere ușoară, de 0,2%, iar în Paris prețurile au crescut cu 3,8%.

La nivel mondial, cele mai ridicate prețuri sunt raportate în Hong Kong, unde metrul pătrat costă în medie 24.184 de dolari, urmat de Zurich și Singapore, unde prețul ajunge la 17.110 dolari.

Datele Global Property Guide arată că, în ansamblu, 55 dintre cele 81 de piețe analizate au înregistrat creșteri anuale ale prețurilor locuințelor. Majorarea mediană a fost de 3,7%, ceea ce evidențiază continuarea presiunilor asupra piețelor imobiliare, dar cu diferențe semnificative între regiuni.

#apartamente #Chisinau #scmpiri