Pentru cei mai mulți dintre noi cafeaua este printre primele lucruri pe care le vedem dimineața, însă există și persoane care nu consumă cafea din diferite motive.

Cafeaua a fost un subiect dezbătut puternic de-a lungul timpului. Mai precis, au fost puse sub semnul întrebării beneficiile consumului de cafea, dacă acestea există. Într-un articol realizat de cei de la Harvard, sunt prezentate câștigurile consumului de cafea, alături de o listă de boli pe care acesta l-ar putea preveni.

Pe de altă parte, cum știm deja că orice lucru consumat în exces poate avea efecte negative, la fel este și cafeaua. Consumul excesiv de cafea poate cauza palpitații, arsuri gastrice și tremuratul temporar al mâinilor, așa că iată câteva idei de substituenții ai acesteia:

1. Ceai verde

Posibil cel mai popular înlocuitor al cafelei, însă își merită locul. Printre numeroasele avantaje ale ceaiului verde asupra sănătății, acesta te poate ajuta pe mai multe planuri. De la îmbunătățirea respirației, la pierderea în greutate și până la îmbunătățirea funcționării creierului, ceaiul verde este accesibil, ieftin și extrem de ușor de preparat.

2. Matcha

Matcha, ceaiul care și-a făcut loc în alimentația oamenilor, provine din Asia de Est. În ultimul timp, consumul de acest ceai tip pulbere, a devenit faimos și în Europa și SUA. Pe lângă procesul deosebit prin care se obține cu metode naturale și tradiționale, gloria dobândită de Matcha este datorată proprietăților sale benefice.

Aceasta este minunat de consumat dimineața, înlocuind cafeaua, dar și în pauzele de la serviciu. Se poate consuma atât simplu (cu apă), cât și sub forma de milkshake (cu lapte).

3. Ceai negru

Dacă nu ești nici fan ceai verde, nici Matcha, atunci ai putea încerca ceaiul negru. Ceaiul negru este consumat pentru calitățile sale energizante, răcoritoare, binefăcătoare pentru organism, dar și pentru gustul aromat și intens.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

O ceașcă de ceai negru poate conține între 20 și 100 de miligrame de cofeină, deci clar îți dă energie și te pune în mișcare.

4. Suc de fructe (smoothie)

Sunt foarte multe fructe și legume care îți pot oferi energia necesară dimineața. Ce ar fi dacă le-ai pune pe toate în blender și ai face un suc cu care să înlocuiești cana de cafea? În acest mod, te asiguri totodată și că vei consuma cantitatea de fructe și legume recomandată zilnic. Poți adăuga peste fructe și puțină proteină, cum ar fi iaurt, care îți va da senzația de sațietate un timp mai îndelungat.

5. Apă cu lămâie

Cel mai simplu înlocuitor al cafelei, este apa cu lămâie. Nu numai că nu are calorii și cofeină, dar conține și o doză bogată de vitamina C. Este o metoda extrem de simplă și sănătoasă de a-ți începe ziua. Iar dacă te-ai plictisit doar de lămâie, mai poți adăuga și alte ingrediente, cum ar fi fructe sau ierburi pentru diferite culori și arome.

Indiferent dacă vrei să scoți de tot cafeaua din alimentație, sau doar ești curios să încerci lucruri noi, acești înlocuitori ai cafelei sunt minunați din punct de vedere al efectelor pe care le au asupra ta și a organismului tău.

#cafea #ceai #eenrgie

Cel puțin 111 de persoane au murit în Columbia, după ce un cutremur cu magnitudinea de 7,4 a lovit luni partea de vest a țării, potrivit autorităților, scrie Reuters.

Epicentrul seismului a fost localizat în apropierea localității San José del Palmar, în provincia Chocó, o regiune slab populată de pe coasta Pacificului. Cele mai multe victime au fost raportate în provincia Risaralda, situată în regiunea producătoare de cafea.

În orașul Cali, unul dintre cele mai mari din Columbia, autoritățile au anunțat că mai multe persoane au rămas blocate sub dărâmături, după ce peste douăzeci de clădiri s-au prăbușit.

Serviciul Geologic al Columbiei a anunțat că seismul a fost cel mai puternic înregistrat în țară în ultimii zece ani. Până la ora 10:00, ora locală, au fost înregistrate două replici, cu magnitudini de 2,8 și 4,8, cea din urmă fiind resimțită puternic.

Columbia este o țară cu activitate seismică frecventă, fiind traversată de trei lanțuri muntoase ale Anzilor. De-a lungul timpului, cutremurele și alunecările de teren au provocat numeroase victime.

Unul dintre cele mai grave dezastre a avut loc în 1985, la Armero, când aproximativ 25.000 de oameni au murit în urma unei alunecări de teren provocate de erupția vulcanului Nevado del Ruiz. În 1999, un cutremur cu magnitudinea de 6,2 a lovit regiunea cafelei, inclusiv orașele Armenia și Pereira, provocând moartea a peste 1.000 de persoane.