Deși trecerea la ora de vară a fost introdusă pentru prima dată pentru a economisi energie, această măsură a avut efectul opus. Astfel, în sezonul cald, ora este dată înainte pentru ca principalele activități umane să se desfășoare cât mai mult posibil pe lumină naturală. Specialiștii sunt de părere că atât copiii cât și maturii au nevoie de aproximativ o săptămână pentru a se adapta la ora de vară.
Noi adulții ne adaptăm mai ușor schimbarii orei, însă cei mici nu pot procesa la fel de ușor această modificare temporală. Psihologul Lilia Dubița vine cu câteva recomandări și modalități prin care îi putem ajuta să se adapteze ușor acestui proces.
„Orice schimbare în viața noastră ne influențează, într-un fel sau altul. Schimbarea timpului la ora de vară, are efecte, în primul rând, asupra organismului nostru și poate în măsură mai mare, asupra copiilor. Pe de altă parte sunt multe beneficii ce ne aduce această schimbare: mai multe ore cu lumina naturală, mai multă productivitate. Schimbarea orei este, pentru copii o adevărată tensiune atât pentru organism și pentru psihicul copiilor”, menționează psihologul.
Ritmul de 24 de ore este perturbat, ceea ce afectează nu numai comportamentul somn-veghe, ci și dispoziția, concentrarea, atenția și funcțiile vegetative.
„Creierul celor mici și corpul au nevoie de aproximativ două săptămâni de adaptare la ritmul nou. Ca efecte ale adaptării pot apărea: irascibilitate, o stare permanentă de nemulțumire, instabilitate emoțională, și somnolență dimineața sau în a doua parte a zilei. Putem mai ușor adapta copii la schimbarea orei de vară dacă: Pe parcursul a una sau două săptămâni, să adoarmă copilul cu 10 minute înainte de ora la care obișnuia cel mic să se culce anterior. În fiecare zi măriți acest timp cu 5-10 minute. Să treziți dimineața deja cu 10 min mai devreme, astfel încât, atunci când se schimbă ora, copilul să nu resimtă brusc schimbarea. Un ceas deșteptător, cu o melodie plăcută, poate chiar aleasă de copil, transformă trezirea copilului în una plăcută. Povestiți copilului despre faptul că deși la început ni se va părea puţin mai diferit, să ne adaptăm la ora nouă, putem să ne bucurăm căci o să avem mai mult timp pentru pentru distracție, soare şi timp petrecut împreună”, a spus Lilia Dubița.
Așadar, pentru a evita ca schimbarea orei să afecteze starea de bine și somnul copiilor, ideal ar fisă îi culcați și treziți la aceeași oră, pentru a păstra sincronizarea ceasului biologic.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
„Este bine să ne pregătim pe noi, maturii. căci emoțiile maturilor se transmit direct copiilor. Să ne pregătim cu intenția pozitivă că această adaptare, la ceva nou a copilului o să fie o nouă experiență pozitivă. Să ne înarmăm cu răbdare și să fim consecvenți. Răbdarea este necesară pentru a nu reacționa la iritabilitatea copilului și calm să explicăm ce avem de făcut”, adaugă ea.
Fiecare copil este diferit, în consecință schimbarea de oră îi va afecta în mod divers, de aceea este important să-ți cunoști copilul, pentru a ști cum să faci tranziția mai ușoară.
„Copiii de la vârsta de trei-cinci ani pot dormi de câteva ori pe zi dar pentru somnul de noapte micii de până la 5 ani au nevoie de 10-12 ore de somn, deci mersul la culcare se realizează între orele 19-00 și 20-00. Copii mai mari de 7-12 ani, au nevoie de 8-10 ore de somn, preadolescenții mai mari de 12 ani au nevoie să meargă la somn între 21-00 și 21-30. Igiena somnului aduce la restabilirea sistemului nervos, odihna corporală și dispoziția copilului dar și concentrarea lui”, a mai spus psihologul.
