Ocazional, anxietatea poate fi un răspuns normal la o situație stresantă, dar când manifestările sale sunt excesive și persistente, este necesar să iei măsuri pentru a le preveni. Iată cum îți poți calma stările de anxietate! Anxietatea, în sine, este o stare de neliniște și îngrijorare excesivă, iar simptomele sale pot varia de la ușoare la severe.

Printre simptomele comune ale anxietății se află: neliniște constantă sau îngrijorare excesivă, teamă sau frică intensă, irascibilitate și iritabilitate, agitație și nervozitate, senzație de sufocare sau dificultăți în respirație, tremur în mâini sau în corp, transpirații excesive și greață, scrie click.ro.

Aceste simptome pot să apară în diferite combinații și pot afecta fiecare persoană în mod diferit. Prin urmare, îți spunem ce trebuie să faci când stările de anxietate se instalează!

Sport – Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății generale, iar studiile au demonstrat că reduc severitatea și frecvența episoadelor de anxietate. Chiar și 15 minute de exerciții fizice ușoare (mers pe jos, mers cu bicicleta sau înot) pot fi utile (cel puțin temporar). Pentru beneficii pe termen lung, asigură-te că incluzi sportul în rutina ta. Acest lucru înseamnă cel puțin două ore pe săptămână de activitate intensă moderată, cum ar fi mersul rapid.
Dormi suficient – Cercetările au arătat că anxietatea poate provoca insomnii, dar și insomniile pot duce la anxietate. Pentru a opri acest ciclu, este necesar să îți ajustezi rutina de somn. Descoperă în acest articol câteva sfaturi pentru un somn sănătos!
Evită consumul de alcool și cofeină – Atât alcoolul, cât și cofeina pot afecta starea de spirit, iar consumate în mod excesiv, pot declașa stări de anxietate. De aceea, pentru a evita exacerbarea stărilor de anxietate, experții recomandă limitarea aportului de alcool și cofeină.
Aplică regula „333‟ – Când te simți anxios, poți practica regula 333 astfel: numește 3 lucruri pe care le vezi, identifică 3 sunete pe care le auzi și atinge 3 lucruri. Această tehnică îți distrage atenția de la gândurile negative și te ajută în gestionarea anxietății.
Mănâncă sănătos – Ceea ce mănânci influențează modul în care te simți, iar cum alimentele bogate în zaharuri și grăsimi provoacă anxietate, proteinele slabe, carbohidrații complecși, fructele și legumele ajută la îmbunătățirea stărilor.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#Anxietate #sfaturi #specialisti

O nouă platformă lansată în România le oferă oamenilor posibilitatea de a adopta o oaie, un pom fructifer sau un stup de albine și de a primi periodic acasă produse precum brânză, fructe, gemuri și miere. Prin intermediul platformei Hambar, clienții pot plăti în avans pentru produsele pe care urmează să le primească în lunile următoare, susținând astfel micii producători locali, notează Antena 3 cu referire la Economica.

Proiectul Hambar a fost lansat de Alin Șerban, fost CEO al platformei tazz by eMAG, devenită apoi Wolt România, împreună cu Călin Costinaș, fost deputy CEO al Profi.

Conform surselor citate, platforma funcționează ca un marketplace care conectează direct micii producători locali cu consumatorii din România și din străinătate. Apare posibilitatea ca oamenii să plătească în avans pentru producția unui animal sau a unui pom fructifer, urmând să primească produsele pe parcursul mai multor luni.

„Avem un program de adopții. Și o să vreți să adoptați o oaie și o să primiți brânza de la oaie, respectiv, în timp de șase luni. Adoptați un copac și o să primiți fructele, o să primiți gemuri. O vacă și multe, multe alte lucruri. Un stup. Și toate lucrurile astea o să le facem relativ repede. Sperăm să avem prima adopție de o oaie cel mai târziu în noiembrie. Se face primul test”, a declarat Alin Șerban.

Cum funcţionează ”adopţia”

Programul testat în această toamnă ar urma să se extindă în anul 2026.

„Vrem să dezvoltăm o chestie pentru anul următor cu multe, multe adopții. Adopția o să funcționeze foarte simplu. De exemplu, un cioban are o mie de oi. Vrem să mergem la el, să-i fotografiem 100 de oi, vrem să le dăm un nume și fiecare să-și adopte oaia respectivă și să plătească în avans producția pentru 15 kg de brânză, sau 6 kg, sau 10 kg, sau 12, cât vrea fiecare”, a mai explicat antreprenorul.

După plată, clientul va primi lunar un colet cu produsele aferente adopției. De asemenea, programul pune la dispoziţie şi opţiunea de a oferi o adopţie drept cadou altcuiva.

Producătorii ar urma să-şi listezele produsele în platformă, stabilesc prețurile și cantitățile disponibile, iar comenzile plasate de consumatori ajung direct la ei.

„E marketplace 100%. Asta înseamnă că noi nu avem stocuri, noi nu controlăm prețurile, clienții dau o comandă, comanda ajunge la producătorul local, producătorul local setează prețurile, el ambalează în ambalajele noastre și cheamă curierul pentru național, curierul pentru străinătate, automat, doar apasă pe un buton și practic de acolo direct se livrează în România sau în străinătate”, a mai spus Șerban.