În noaptea de 29 spre 30 octombrie, Republica Moldova trece la ora de iarnă. Deși vom dormi cu o oră mai mult, această schimbare ne poate afecta negativ sănătatea, în special, cea emoțională.
„Avem niște ceasuri biologice și reflexe. În timp de jumătate de an ne-am trezit la o oră, dar când ora să schimbe, persoana trebuie să se adapteze la un regim nou, ceea ce provoacă anumit disconfort”, menționează Psihiatrul Centrului Comunitar de Sănătate Mintală, Ana Codreanu.
Pentru a trece mai ușor peste această perioadă, se recomandă respectarea orei de culcare. Ora optimă de culcare este 22:00. Oamenii au nevoie, în medie, de 7-8 ore de somn sănătos pentru a funcționa activ.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Mesele copioase la ore târzii ar trebui evitate. În schimb, sunt binevenite plimbările, care au impact pozitiv asupra calității somnului.
În intervalul orelor 23:00 – 1:00 se secretă melatonina și somatotropul – hormonul de creștere pentru copii, care influențează pozitiv și metabolismul persoanelor mature. Așadar, pentru a evita stările de oboseală cronică și epuizare, ar trebui să vă culcați înainte de aceste ore.
Dacă vă confruntați cu probleme persistente de somn sau insomnii, nu amânați vizita la cabinetul specialistului.
