Dacă nu-ți place să faci treburi casnice, mai gândește-te: aspiratul, grădinăritul și spălatul mașinii te ajută să te menții în formă.

Autoritățile sanitare internaționale recomandă ca toată lumea să facă mișcare în mod regulat, de preferat o combinație de activități fizice moderate cu exerciții fizice intense. Însă, în funcție de timpul unei persoane, de locul în care face mișcare și de eventualele afecțiuni, aceste activități pot să nu arate la fel pentru oricine. Important este să se evite sedentarismul și să se încerce, după puterile fiecăruia, ca sportul să fie parte din viața tuturor.

Știai, însă, că nu e nevoie să alergi la maraton sau să mergi la sala de fitness ca să te menții în formă? Dacă nu știi cum să arzi calorii, cercetătorii spun că și treburile casnice pot fi o modalitate bună de a face mișcare, de a arde calorii și de a contribui la o stare cât mai bună de sănătate. Cu alte cuvinte, munca fizică îți poate stimula metabolismul și te poate ajuta să-ți gestionezi greutatea.

Aspiră covoarele și podelele

Împingerea aspiratorului prin fiecare cameră din casă chiar arde calorii. Se pare că dacă ești o persoană de 55 de kilograme, aspirarea timp de 30 de minute te face să consumi 99 de calorii. Dacă ai 68 de kg, poți consuma în aceeași perioadă de timp 124 de calorii, iar dacă ai 90 de kilograme poți arde 166 de calorii. Așadar, dacă nu faci sport de felul tău, nu te mai întreba cum să arzi calorii și nu te eschiva când vine vorba de aceste treburi casnice, ci aspiră cu nădejde prin toată casa.

Spală mașina

Da, ești obișnuit să îți duci mașina la spălătoria auto și te întrebi ce vor spune vecinii văzându-te cu găleata și laveta în curte sau în fața blocului. Ei bine, și spălatul mașinii este una dintre acele treburi casnice care îți răspunde la întrebarea cum să arzi calorii. Cercetătorii afirmă că spălarea mașinii cu mâna timp de 30 de minute arde 135 de calorii dacă ai 57 de kg și 200 de calorii dacă ai 84 de kilograme.

Spală vasele și curăță bucătăria

Uneori, nu strică să lași să se adune mai multe vase de spălat. O jumătate de oră de spălat vasele manual și de curățenie în bucătărie (adunat firimiturile și șters masa și blaturile) te poate scăpa de 187 de calorii dacă ai 57 de kg și de 300 de calorii dacă ai 90 de kg.

Curăță jgheaburile și burlanele

Dacă stai la casă, din când în când e nevoie să cureți jgheaburile și burlanele. În loc să angajezi pe cineva să facă acest lucru, apucă-te chiar tu de treabă și vei avea de câștigat: în 30 de minute poți arde 150 de calorii dacă ai 57 de kilograme sau aproximativ 222 de calorii dacă ai 90 de kilograme.

Greblează curtea și tunde iarba

Cum mai poți să arzi calorii? În loc să pasezi altcuiva responsabilitatea pentru a-ți grebla curtea și a tunde iarba, apucă-te chiar tu de aceste treburi casnice. Se pare că o jumătate de oră de greblare a gazonului consumă cam 120 de calorii dacă ai 57 de kilograme și 178 de calorii dacă ai 90 de kg. Dacă tunzi iarba cu mașina timp de 30 de minute, consumi cam 135 de calorii dacă ești o persoană de 57 de kg și 200 de calorii dacă ai 84 de kg.

Smulgerea buruienilor poate că nu este o treabă casnică prea interesantă, dar și această activitate te ajută să arzi calorii. Dacă faci acest lucru timp de 30 de minute poți pierde aproximativ 139 de calorii dacă ai 57 de kg și 205 de calorii dacă ai 90 de kg.

Joacă-te cu copiii

Ai observat cum cei mici nu stau locului nicio clipă și parcă tot ce fac, fac din alergare? Dacă nu faci sport, ia și tu parte la joaca lor. Dacă te joci cu copiii (sărit coarda, fotbal, prinselea etc.), e bine să știi că 30 de minute de joacă pot arde 120 de calorii dacă ești o persoană de 57 de kg și 178 de calorii dacă ești o persoană de 90 de kg. Vei vedea că un antrenament distractiv în familie este bun și pentru corp, și pentru starea de spirit.

Plimbă câinele

În loc să lași sarcina în seama copiilor sau a altor persoane din casă, du chiar tu patrupedul la plimbare și veți beneficia amândoi. O plimbare cu câinele de 30 de minute te ajută să arzi 135 de calorii dacă ai 57 de kg și 200 de calorii dacă ai 90 de kg. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.

Cum altfel mai poți să arzi calorii dacă nu faci sport?

Dansează

Fiecare avem măcar un gen preferat de muzică, așa că oricare ar fi al tău, apasă play și dansează prin casă. Nu doar că dansul arde calorii, dar îți îmbunătățește și starea de spirit. Iar dacă mai implici și alți membri ai gospodăriei, distracția va fi și mai mare.

Mergi în drumeții

Chiar dacă nu îți place să faci sport, e posibil să-ți placă drumețiile la pădure sau la munte. Fie că te duci cu familia, fie că mergi într-un grup de prieteni sau că te alături unui club montan, drumețiile în mijlocul naturii nu doar că te ajută să faci mișcare și să arzi calorii, dar au și alte beneficii. Aerul de munte te ajută să-ți cureți plămânii, mai ales dacă locuiești într-un oraș mare și poluat, iar prezența copacilor și a zgomotelor din natură contribuie la reducerea surmenării, la relaxare și la obținerea unui somn mai bun. În plus, socializarea cu cei dragi în acest mediu natural te ajută și să ai o stare de spirit mai bună.

Nu uita de sex

Și sexul este tot o formă de mișcare prin care arzi calorii, iar cercetările arată că dacă este practicat de două ori pe săptămână ajută nu doar la buna dispoziție, ci și la scăderea riscului de boli de inimă.

#calorii #sex #treburi

Grupul de ţări cu cele mai puternice economii de piaţă G7 va proceda la o eliberare coordonată a 100 de milioane de barili de motorină şi alţi combustibili din rezervele pe care le are, prin intermediul Agenţiei Internaţionale pentru Energie (AIE), informează știrileprotv.ro.

Măsura vine în încercarea de a stabiliza pieţele energetice mondiale, potrivit unei declaraţii comune a liderilor G7 de vineri, relatează Reuters şi AFP.

„Ne vom îndeplini angajamentele printr-o eliberare coordonată, prin intermediul AIE, a 100 de milioane de barili, care va începe imediat şi se va desfăşura pe o perioadă de 4 luni, incluzând o eliberare substanţială de motorină, concentrată la începutul perioadei, în primele 20 de zile, de către membrii şi partenerii G7”, se arată în declaraţia publicată de biroul preşedintelui francez Emmanuel Macron la finalul unei reuniuni a preşedinţilor şi şefilor de guvern din G7.

„Am convenit că nu vor exista restricţii sau interdicţii de export între membrii G7”, a precizat Emmanuel Macron, subliniind că Donald Trump, care ameninţase că va interzice exporturile de gaz american, a fost, de asemenea, „foarte clar în această privinţă”.

În acelaşi timp, preşedintele american a afirmat vineri că „Europa tocmai a acceptat să pună pe piaţă o cantitate uriaşă din motorina sa stocată în cantităţi mari”, într-un mesaj postat pe reţeaua sa Truth Social. „Procesul va începe imediat”, a asigurat preşedintele american.

Reuniunea G7 care a avut vineri prin videoconferinţă urma să încerce să găsească o soluţie la creşterea vertiginoasă a preţurilor la carburanţi. Aceasta a avut un efect pozitiv asupra preţurilor petrolului, care erau în scădere vineri, piaţa anticipând o deblocare a rezervelor europene de motorină sub presiunea Statelor Unite.

În jurul orei 13:55 GMT (16:55 la Bucureşti), preţul barilului de Brent din Marea Nordului, cu livrare în decembrie, scădea cu 1,98%, ajungând la 100,28 dolari. Echivalentul său american, West Texas Intermediate, cu livrare în noiembrie, scăzuse cu 2,93%, ajungând la 90,15 dolari, după ce a înregistrat o scădere de peste 5%, ajungând la 88,06 dolari.

Pentru a calma piaţa mondială, guvernul american face presiuni asupra Europei să recurgă la stocurile sale de urgenţă de motorină şi a ameninţat chiar să interzică exporturile sale de carburanţi către UE în cazul unui refuz.

Apropierea alegerilor legislative de la jumătatea mandatului lui Trump, de la începutul lunii noiembrie, sporeşte presiunea asupra administraţiei Trump pentru a reduce preţurile acestui combustibil utilizat pe scară largă în sectorul agricol şi în transportul de mărfuri cu camioanele. O interdicţie a exporturilor impusă de Washington ar putea, într-adevăr, să reducă preţurile pe piaţa internă, dar ar face ca preţurile motorinei să crească brusc în ţările importatoare şi ar risca să aibă repercusiuni negative asupra altor produse rafinate din Statele Unite în câteva săptămâni. Pentru Casa Albă, alternativa este ca ţările din UE să recurgă la rezervele proprii de motorină pentru a susţine piaţa.

O armă cu două tăișuri

Războiul din Orientul Mijlociu a determinat creşterea preţurilor la ţiţei în acest an, dar, mai ales, piaţa produselor rafinate este cea care stârneşte îngrijorare înainte de venirea iernii. „Scăderea capacităţilor de rafinare şi a producţiei în Orientul Mijlociu şi în Rusia, combinată cu anularea de către China a transporturilor de produse destinate exportului pentru a-şi susţine aprovizionarea internă, continuă să limiteze disponibilitatea combustibililor”, explică Ole Hansen, analist la Saxo Bank.

„O prelevare din rezervele strategice ar contribui la compensarea scăderii stocurilor comerciale” şi ar uşura presiunea asupra preţurilor, adaugă Giovanni Staunovo, într-un comentariu pentru AFP. Cu toate acestea, „rezervele strategice sunt concepute pentru a face faţă perturbărilor temporare ale ofertei, şi nu dezechilibrelor structurale ale pieţei”, reaminteşte el. Rezerve mai reduse înseamnă că „piaţa ar putea deveni din ce în ce mai sensibilă la riscurile care afectează oferta, ceea ce s-ar putea traduce prin fluctuaţii mai mari ale preţurilor”, avertizează analistul.

Preşedintele francez Macron a purtat o discuţie cu Trump în cursul nopţii, subliniind necesitatea de a colabora pentru a combate creşterea preţurilor la combustibili şi pentru a asigura disponibilitatea la nivel global a produselor rafinate, a anunţat vineri Palatul Élysée. Franţa deţine în prezent preşedinţia G7.

Reuters a relatat joi că administraţia Trump le-a cerut Germaniei şi Franţei să-şi reducă stocurile de motorină de urgenţă, sub ameninţarea unei posibile interdicţii a exporturilor de motorină din SUA, potrivit a trei persoane apropiate discuţiilor.