Curs valutar
  • EUR
    20.0954
    0%
  • USD
    18.0365
    0%
  • RUB
    0.2239
    0%
  • RON
    3.7602
    0%
  • UAH
    0.3960
    0%

Toate știrile

01 noiembrie 2026

Cum să-ți întărești sistemul imun pentru sezonul rece? Recomandări de care să ții cont

25 Oct. 2022, 06:39
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
25 Oct. 2022, 06:39 // Life //  Redacția Realitatea

În sezonul rece organismul nostru este expus la riscuri sporite, cauzate în special de epidemiile de viroze și gripe. Există însă posibilitatea de a preveni simplu și eficient îmbolnăvirile?     

Sistemul imunitar are rolul de a îndepărta din organism agenții infecțioși care provoacă boli. Principalele organe care servesc acestui scop sunt pielea, ficatul, rinichii și fluxul sanguin.

Pentru a ne proteja de boli trebuie să avem o imunitate puternică, ce poate lupta eficient cu agenții infecțioși. Celulele sistemului imunitar au rolul de a distruge bacteriile, paraziții și chiar celulele infectate viral.
Boala provoacă în mod inevitabil slăbirea sistemului imunitar. Antioxidanții reprezintă o parte esențială a luptei sistemului imunitar.

Limfocitele T activează celulele sistemului imunitar sub formă de secreții cunoscute sub denumirea de citokine, limfokine sau interleukine. Pielea, mucoasele și moleculele microcidale secretate de unele celule ale pielii reprezintă protecția la intrarea microbilor în organism.

Există însă factori interni și externi care pot afecta răspunsul imun, printre care putem enumera stresul emoțional și fizic, tulburările de somn, suprasolicitarea, radiațiile UV, infecțiile virale sau bacteriene și operațiile chirurgicale.

Slăbirea imunității este favorizată de excesul de proteine, grăsimi, alcool și zaharuri rafinate, dar și de o dietă săracă în nutrienți. De asemenea, funcția imună scade odată cu îmbătrânirea, însă putem încetini acest proces prin menținerea unei alimentații sănătoase.

Care sunt factorii care stimulează sistemul imunitar în sezonul rece?

  • Odihna este foarte importantă pentru organism, deoarece întinerește și întărește corpul;
  • Reducerea factorilor de stres, deoarece studiile recente demonstrează că stresul și depresia slăbesc sistemul imunitar;
  • Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, scad tensiunea arterială, ajută la menținerea greutății și protejează împotriva multor boli. Sportul, împreună cu dieta sănătoasă, contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate și la creșterea imunității;
  • Dieta bogată în fructe și legume proaspete, care sunt o sursă excelentă de antioxidanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina E și betacarotenul. Aceste vitamine reduc riscul de cancer sau alte boli și impulsionează sistemul imunitar;
  • Vitamina C are activitate antioxidantă și susține vindecarea în zonele de inflamare. Unele alimente care reprezintă o sursă excelentă de vitamina C sunt citricele, broccoli, sfecla, muștarul și varza.

  • Multe dintre vitaminele B sunt, de asemenea, foarte importante pentru sprijinirea unui sistem imunitar sănătos. Complexul de vitamine B sprijină sistemul nervos, reducând astfel stările de anxietate, stres și depresie.  Aproape toate cerealele integrale, legumele și fructele pot servi ca surse excelente de vitamine. Salata verde este o  sursă bogată de vitamine B1, B2, C și acid folic, iar spanacul este  o  sursă excelentă de acid folic, vitamina B6 și vitamina C.
  • Creșterea consumului de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, uleiul de semințe de in, nucile și legumele cu frunze verzi. Dietele scăzute în acizi grași omega-3 sunt asociate cu stări inflamatorii cronice și boli autoimune.
  • Unul dintre alimentele cu cel mai mare impact în stimularea imunității în sezonul rece este ceaiul verde, care poate crește de până la 5 ori capacitatea de apărare a organismului.
  • Alți nutrienți care ajută foarte mult la întărirea imunității sunt kiwi, usturoiul, iaurtul probiotic, ardeiul gras, oul și carnea rosie. Acestea pot ajuta atât la întărirea sistemului de apărare al organismului, dar susțin și vindecarea rapidă din perioada de convalescență.

Realitatea Live

01 Nov. 2026, 18:40
 // Categoria: Societate // Autor:  Ana Panaguța
01 Nov. 2026, 18:40 // Societate //  Ana Panaguța

Puține lucruri de pe Pământ au rezistat atât de mult timp în fața schimbărilor. În timp ce clădirile istorice și invențiile care au marcat evoluția omenirii ne atrag atenția, există și minuni ale naturii pe lângă care trecem uneori fără să le cunoaștem povestea, scrie antena3.ro.

Copacii se numără printre cele mai longevive forme de viață de pe planetă. De-a lungul mileniilor, au oferit umbră, adăpost și oxigen, devenind repere ale unor locuri și martori tăcuți ai istoriei. Unii dintre ei au supraviețuit mii de ani, încă dintr-o perioadă în care civilizația arăta cu totul altfel.

Dar unde se află cel mai bătrân copac din lume și care este secretul longevității sale?

Methuselah, pinul care a supraviețuit timp de milenii

În Munții Albi din California, Statele Unite, crește unul dintre cei mai vechi copaci cunoscuți de pe Pământ. Este un pin din specia Great Basin bristlecone pine, botezat Methuselah, după personajul biblic Matusalem, bunicul lui Noe, despre care Biblia spune că a trăit 969 de ani.

Copacul a fost descoperit în anii 1950 de cercetătorul Edmund Schulman și a devenit celebru pentru vârsta sa impresionantă. Este considerat cel mai bătrân copac individual, care nu face parte dintr-o colonie de arbori conectați prin același sistem de rădăcini, a cărui longevitate a fost confirmată prin metode științifice.

Methuselah nu este însă singurul exemplar remarcabil din această zonă. În apropiere se află un alt pin, al cărui nume nu a fost făcut public și despre care cercetătorii au stabilit că ar putea fi chiar mai vechi.

Câți ani are cel mai bătrân copac din lume?

Vârsta copacilor poate fi stabilită prin analizarea inelelor de creștere, fiecare dintre acestea oferind indicii despre un an din viața arborelui.

În cazul lui Methuselah, au fost prelevate probe în 1957. Ulterior, dendrocronologul Tom Harlan, de la Laboratorul de Cercetare a Inelelor Arborilor al Universității din Arizona, a comparat inelele de creștere și a confirmat că arborele are peste 4.800 de ani.

În 2009, același cercetător a analizat și o probă mai veche, prelevată de Edmund Schulman dintr-un alt pin din Munții Albi, înainte de moartea acestuia. Proba provenea de la un copac viu, rămas fără nume, despre care s-a estimat că are peste 5.000 de ani. Acesta ar putea fi, așadar, cel mai bătrân arbore viu individual a cărui vârstă a fost verificată.

Înainte ca Methuselah să fie recunoscut drept unul dintre cei mai bătrâni arbori vii din lume, recordul îi era atribuit pinului Prometheus, din statul Nevada. Copacul a fost tăiat în 1964 de Donald Rusk Currey, un doctorand care studia istoria climatică a regiunii. Analiza ulterioară a inelelor de creștere a arătat că arborele avea aproximativ 4.900 de ani, existând estimări potrivit cărora ar fi putut depăși 5.000 de ani. Circumstanțele tăierii rămân controversate, iar dispariția sa este considerată unul dintre cele mai cunoscute exemple ale pierderii unui exemplar natural excepțional în urma unei intervenții umane.

Numele Prometheus provine din mitologia greacă, de la titanul care le-ar fi oferit oamenilor focul.

De ce este ținut secret locul în care se află Methuselah?

Pădurea Ancient Bristlecone Pine se găsește în Munții Albi din California și adăpostește exemplare de pini care au supraviețuit timp de milenii.

Cu toate acestea, poziția exactă a lui Methuselah și a copacului despre care se crede că este și mai vechi a fost păstrată secretă. Măsura a fost luată pentru a preveni deteriorarea arborilor, vandalismul sau alte intervenții care le-ar putea pune în pericol existența.

Timp de decenii, nici măcar fotografiile care ar fi permis identificarea cu ușurință a exemplarelor nu au fost distribuite pe scară largă. În 2021, însă, imagini apărute online au făcut ca localizarea lui Methuselah să devină mai ușor de identificat.

Importanța protejării arborilor cu valoare istorică a revenit în atenția publicului și după un incident petrecut în Marea Britanie.

În septembrie 2023, celebrul sicomor din Sycamore Gap, comitatul Northumberland, a fost tăiat intenționat. Copacul, vechi de aproximativ 300 de ani, devenise un reper cunoscut, aflat într-o depresiune naturală a terenului, lângă Zidul lui Hadrian.

În 2025, doi bărbați, Daniel Graham și Adam Carruthers, au fost condamnați la câte patru ani și trei luni de închisoare pentru tăierea ilegală a arborelui și deteriorarea Zidului lui Hadrian, monument protejat și inclus în patrimoniul mondial UNESCO.

Care este secretul longevității acestor copaci?

Pinii din specia Great Basin bristlecone pine sunt considerați printre cei mai longevivi arbori de pe planetă. Ei cresc în regiunile montane înalte din California, Nevada și Utah, în condiții care ar fi dificile pentru multe alte specii.

Secretul longevității lor este legat tocmai de mediul neprielnic în care se dezvoltă. Temperaturile scăzute, solurile sărace și condițiile aspre încetinesc considerabil creșterea copacilor.

Ritmul lent de dezvoltare contribuie la formarea unui lemn foarte dens, care îi ajută să reziste mai bine putrezirii, insectelor și ciupercilor. Astfel, deși cresc în condiții dificile și pot avea un aspect aparent fragil, acești arbori reușesc să supraviețuiască mii de ani.

Longevitatea lor este o dovadă a modului în care unele specii se adaptează mediului și rezistă în fața unor schimbări care se desfășoară pe perioade mult mai lungi decât o viață omenească.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!