Multe studii au arătat că micul dejun este benefic pentru sănătatea noastră și ne dă energie pe tot parcursul dimineții. Totuși, nu trebuie să mâncăm aceleași alimente în fiecare zi, susțin nutriționiștii.

Micul dejun poate acoperi majoritatea nutrienților de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi.

În acest sens, nu orice mic dejun este suficient. Este adevărat că cei care decid să ia micul dejun au două căi: o fac bine și o fac prost, iar în a doua echipă sunt cei care o fac în grabă, nu sunt atenți la ceea ce mănâncă – umplându-și stomacul cu alimente ultraprocesate care nu îi vor sătura. Există o gafă pe care o fac cei mai mulți oameni: mănâncă mereu același lucru la micul dejun, scrie ABC.

Alegerea în mod repetat a unor mese identice poate fi „un simptom al alimentației dezordonate, care nu este același lucru cu o tulburare de alimentație. Pentru performanța cognitivă este necesar să se asigure o serie de aminoacizi. Este, de asemenea, foarte important ca creierul să includă minerale precum magneziu și fosfor; omega 3 pentru funcționarea neuronilor. Cu alte cuvinte, corpul și mintea noastră au nevoie de mulți nutrienți, iar acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului.

Concluzia este că dieteticienii și profesioniștii în sănătate mintală ar prefera să ai o dietă variată. Asta poate înseamnă să consumi aceeași masă timp de o săptămână și apoi să încerci ceva nou săptămâna următoare.

#mic dejun

Autoritățile cer reducerea consumului de energie în perioada orelor de vârf, după instituirea stării de urgență în sectorul energetic și hidrologic. Măsurile intră în vigoare din 26 septembrie și vizează în special instituțiile publice, companiile și iluminatul decorativ sau publicitar.

Cea mai mare atenție este acordată intervalului 18:00–22:00, când consumul de energie crește cel mai mult. În această perioadă, autoritățile vor să evite apariția unui deficit și eventualele deconectări.

Iluminatul decorativ și publicitar din orașe va fi oprit, iar instituțiile publice și autoritățile locale trebuie să reducă la minimum consumul de energie și carburanți. Iluminatul stradal va fi optimizat acolo unde acest lucru poate fi făcut fără a afecta siguranța oamenilor.

Și întreprinderile mari sunt îndemnate să-și programeze activitățile care consumă multă energie în afara orelor de vârf.

În același timp, energia produsă și importată va fi direcționată cu prioritate către consumul intern, iar exporturile vor fi limitate temporar. Dacă va fi necesar, Republica Moldova va putea solicita energie suplimentară de urgență din țările vecine.

Măsurile au fost luate în contextul instituirii, începând cu 26 septembrie, a stării de urgență în sectoarele energetic și hidrologic din Republica Moldova. Autoritățile spun că scopul este prevenirea unor probleme în perioada rece și asigurarea energiei pentru populație, spitale și serviciile esențiale.