Te-ai surprins vreodată uitându-te prea mult la telefon? Poate că și tu ai avut momente în care ai derulat la nesfârșit videoclipuri sau fotografii fără un motiv clar. Nu ești singura. Cercetările arată că aproximativ 61% dintre oameni recunosc că sunt dependenți de internet și de dispozitivele lor.

Ce este digital detox?

Conectarea continuă la mediul online poate afecta calitatea vieții și poate suprasolicita simțurile. De aceea, o pauză intenționată de la ecrane este adesea recomandată pentru bunăstarea fizică și psihică. Detoxifierea digitală presupune reducerea conștientă a timpului petrecut online și a dependenței de aplicațiile de socializare.

Surprinzător, un studiu arată că un sfert dintre utilizatorii de smartphone cu vârste între 18 și 44 de ani nu-și amintesc ultima dată când telefonul nu a fost lângă ei. Iar timpul excesiv în online poate afecta imaginea de sine, poate reduce stima de sine și poate contribui la tulburări de somn, anxietate și depresie.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Mai mult, experții au descoperit că utilizarea compulsivă a telefonului declanșează zone ale creierului similare celor activate de substanțe adictive, cum ar fi cocaina.

Beneficiile unei detoxifieri digitale

O perioadă de pauză de la dispozitive sau chiar o simplă reducere a timpului online poate avea efecte pozitive semnificative. Experimentele sociale arată că o deconectare programată ajută la scăderea nivelului de stres, crește capacitatea de concentrare și te ajută să fii mai prezentă în viața de zi cu zi.

Navigarea fără scop și fluxul constant de conținut îți pot consuma energia fără să-ți dai seama. În plus, rețelele sociale te expun frecvent la comparații care pot afecta modul în care te privești. Specialiștii susțin că reducerea timpului petrecut online poate îmbunătăți considerabil stima de sine.

Cum poți începe un digital detox

Dacă simți că tehnologia îți influențează negativ starea de bine, poate fi momentul să încerci un digital detox. Nu trebuie să renunți complet la telefon—important este să găsești un mod care se potrivește ritmului tău de viață.

Poți începe prin a lăsa telefonul deoparte pentru câteva ore și a observa cum te simți. Fii atentă la momentele în care îl folosești din obișnuință și la cele în care chiar ai nevoie de el.

Specialiștii recomandă stabilirea unor intervale fără telefon. Dacă simți că îl folosești compulsiv, începe cu reguli simple, precum evitarea utilizării în timpul mesei. Acest mic gest poate crește prezența și calitatea timpului petrecut cu tine sau cu cei dragi.

Există și aplicații care monitorizează timpul petrecut online, care pot bloca temporar accesul la rețele sociale sau îți pot oferi rapoarte detaliate despre obiceiurile tale digitale.

Seara, înainte de culcare, este esențial să te deconectezi complet. Lasă telefonul în altă cameră sau măcar la distanță de pat pentru a reduce expunerea la lumină albastră și pentru a-ți odihni mintea înainte de somn.

Aceste mici schimbări pot contribui, în timp, la un echilibru sănătos între viața reală și cea digitală și te pot ajuta să te bucuri de beneficiile unei detoxifieri digitale.

#digital detox #telefon

Un lider rus a făcut amenințări grave la adresa unei țări europene. Este vorba despre Dmitri Medvedev care a amenințat Lituania cu dispariția de pe hartă. Dumnezeu să ne ferească, și-a însoțit amenințarea fostul președinte și premier al Rusiei, scrie mediafax.ro.

Amenințările au fost lansate de vicepreședinte al Consiliului de Securitate al Rusiei în timpul unei declarații, potrivit Clash Report. El a reacționat la o informație conform căreia Lituania ar fi dispusă să găzduiască armele nucleare ale aliaților occidentali.

„După cum înțeleg eu, Lituania a vorbit despre posibilitatea de a deschide ușa pentru amplasarea oricărui tip de armă, inclusiv a armelor nucleare. Dacă, Dumnezeu să ne ferească, se întâmplă ceva de genul acesta și trebuie să reacționăm la acțiunile lor, nimeni nu va interveni în locul lor. Celebrul Articol 5 al Tratatului Atlanticului de Nord nu va fi aplicat. Toată lumea recunoaște acest lucru, deoarece, dacă ar fi aplicat, ar fi o catastrofă globală, planetară. Lituania va dispărea de pe harta lumii”, a spus Dmitri Medvedev.

Dmitri Medvedev este un important om politic rus, fost președinte al Federației Ruse (2008–2012) și fost prim-ministru (2012–2020). În prezent, el ocupă funcțiile de vicepreședinte al Consiliului de Securitate al Rusiei și de președinte al partidului de guvernământ Rusia Unită.

Medvedev este unul dintre cei mai apropiați aliați ai lui Vladimir Putin. În timpul mandatului său prezidențial a promovat o imagine de modernizator cu viziuni liberale. Totuși, după declanșarea invaziei ruse în Ucraina din 2022 el s-a transformat radical, devenind una dintre cele mai agresive și radicale voci pro-război de la Kremlin.

Medvedev nu este la prima amenințare apocaliptică

De la declanșarea războiului din Ucraina, Dmitri Medvedev a lansat o serie de amenințări apocaliptice, utilizarea armelor nucleare fiind tema sa centrală. Mesajele sale, publicate de regulă pe Telegram, sunt folosite indirect de Kremlin pentru a descuraja țările din Occident.

În una dintre declarațiile recente, el a avertizat că omenirea se află la „doar câteva secunde” de miezul nopții pe Ceasul Apocalipsei din cauza acțiunilor NATO. Medvedev a mai spus că orice atac masiv asupra teritoriului rus sau furnizarea de arme atomice Ucrainei de către Occident va declanșa automat o ripostă nucleară totală din partea Moscovei.

A vorbit despre al treilea război mondial și a amenințat cu ștergerea de pe fața pământului a Ucrainei, dar și a altor țări precum Germania, Finlanda, Polonia și Marea Britanie.