Temperaturile foarte ridicate sunt din ce în ce mai îngrijorătoare, iar hidratarea corespunzătoare este o măsură importantă. Așadar, este bine să știi câtă apă trebuie să consumi pentru a te menține hidratat când este caniculă și de ce este un aspect atât de important.

Câtă apă să bei pe caniculă

Hidratarea adecvată ajută la menținerea temperaturii corpului la nivel optim.

Pentru adulți: se recomandă consumul de 8 până la 16 căni – aproximativ 2-4 litri – de apă pe zi pentru adulții sănătoși, în funcție de nivelul activității fizice și de condițiile de mediu. O valoare de referință pentru aportul adecvat de apă pentru bărbați de aproximativ 2,5 litri pe zi și pentru femei de aproximativ 2 litri pe zi, în condiții normale. Această cantitate va crește în condiții de temperaturi ridicate și/sau în cazul activităților fizice intense.

Pentru copii și adolescenți: se recomandă cantități variabile de apă în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică. De exemplu, un copil de 4-8 ani poate avea nevoie de 5 până la 7 căni – aproximativ 1,2-1,6 litri – de apă pe zi, în timp ce un adolescent poate avea nevoie de 8-11 căni – aproximativ 1,9-2,6 litri – de apă pe zi.

Sfaturi pentru a ne menține hidratați pe caniculă

Pentru a ne menține hidratați corespunzător, putem urma sfaturi practice, cum ar fi:

să bem apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, chiar și înainte să ne simțim foarte deshidratați.
să evităm consumul excesiv de alcool, cafea sau băuturi cu conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
să mâncăm fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, pepene verde, portocale sau struguri, care pot contribui la hidratarea suplimentară. Descoperă cele mai bune rețete de mâncăruri răcoritoare pentru zilele caniculare.
În cazul în care aveți îngrijorări legate de hidratarea adecvată în perioadele de caniculă, cel mai bine este să consultați un medic sau un specialist în nutriție, care vă poate oferi sfaturi personalizate în funcție de nevoile individuale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#apa #canicula #consum

Zece cuiburi artificiale pentru șoimul dunărean au fost instalate pe pilonii Liniei Electrice Aeriene de 400 kV Vulcănești–Chișinău, pentru a proteja specia inclusă în Cartea Roșie a Republicii Moldova. Totodată, pe linie au fost montate 1.000 de dispozitive care fac conductoarele mai vizibile și reduc riscul ca păsările să se lovească de acestea.

Măsurile sunt menite să diminueze impactul infrastructurii energetice asupra păsărilor și au fost aplicate în premieră în Republica Moldova, potrivit Ministerului Energiei.

Cuiburile artificiale le oferă șoimilor dunăreni locuri potrivite pentru cuibărit, iar dispozitivele deviatoare sporesc vizibilitatea firelor electrice, astfel încât păsările să le poată observa și evita.

„Infrastructura energetică strategică poate fi dezvoltată în armonie cu natura”, a transmis instituția.

Linia electrică de înaltă tensiune Vulcănești–Chișinău, cu o lungime de 158 de kilometri, traversează aproximativ 35 de localități și a fost inaugurată la data de 8 noiembrie. Noua rețea de transport de 400 kV va permite diversificarea rutelor de aprovizionare cu energie electrică și consolidarea conexiunilor Republicii Moldova cu România și piața europeană.

Proiectul a fost inițiat în 2013 și finanțat printr-un acord de 61 de milioane de euro cu Banca Mondială. Lucrările urmau să fie încheiate în august 2024, însă au fost întârziate, inclusiv din cauza războiului din Ucraina. Construcția liniei a fost finalizată în noiembrie 2025, iar stația electrică de la Vulcănești – în iunie 2026.