Temperaturile foarte ridicate sunt din ce în ce mai îngrijorătoare, iar hidratarea corespunzătoare este o măsură importantă. Așadar, este bine să știi câtă apă trebuie să consumi pentru a te menține hidratat când este caniculă și de ce este un aspect atât de important.

Câtă apă să bei pe caniculă

Hidratarea adecvată ajută la menținerea temperaturii corpului la nivel optim.

Pentru adulți: se recomandă consumul de 8 până la 16 căni – aproximativ 2-4 litri – de apă pe zi pentru adulții sănătoși, în funcție de nivelul activității fizice și de condițiile de mediu. O valoare de referință pentru aportul adecvat de apă pentru bărbați de aproximativ 2,5 litri pe zi și pentru femei de aproximativ 2 litri pe zi, în condiții normale. Această cantitate va crește în condiții de temperaturi ridicate și/sau în cazul activităților fizice intense.

Pentru copii și adolescenți: se recomandă cantități variabile de apă în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică. De exemplu, un copil de 4-8 ani poate avea nevoie de 5 până la 7 căni – aproximativ 1,2-1,6 litri – de apă pe zi, în timp ce un adolescent poate avea nevoie de 8-11 căni – aproximativ 1,9-2,6 litri – de apă pe zi.

Sfaturi pentru a ne menține hidratați pe caniculă

Pentru a ne menține hidratați corespunzător, putem urma sfaturi practice, cum ar fi:

să bem apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, chiar și înainte să ne simțim foarte deshidratați.
să evităm consumul excesiv de alcool, cafea sau băuturi cu conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
să mâncăm fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, pepene verde, portocale sau struguri, care pot contribui la hidratarea suplimentară. Descoperă cele mai bune rețete de mâncăruri răcoritoare pentru zilele caniculare.
În cazul în care aveți îngrijorări legate de hidratarea adecvată în perioadele de caniculă, cel mai bine este să consultați un medic sau un specialist în nutriție, care vă poate oferi sfaturi personalizate în funcție de nevoile individuale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#apa #canicula #consum

Producătorii de struguri din Republica Moldova se confruntă cu dificultăți în valorificarea recoltei, în timp ce mai multe fabrici de vin din țară, inclusiv unele privatizate cu capital rusesc, sunt în faliment sau nu mai funcționează. În acest context, autoritățile spun că pregătesc noi programe de sprijin pentru sectorul vitivinicol.

Ministrul Agriculturii și Industriei Alimentare, Eugeniu Osmochescu, a recunoscut în cadrul emisiunii „Realitatea te privește”, că situația este dificilă pentru viticultori și a menționat că, în 2025, la fiecare hectar de viță-de-vie plantat au fost defrișate alte șapte hectare.

„Noi trebuie să dezvoltăm și alte programe de susținere a sectorului”, a declarat acesta, subliniind că sprijinul pentru viticultori trebuie planificat pe termen lung.

Potrivit oficialului, măsurile de susținere ar trebui începute cel puțin în 2027, pentru ca acestea să producă efecte în anul următor, având în vedere ciclul anual al sectorului.

Totodată, acesta a menționat că prețurile la strugurii pentru vin sunt în prezent în jur de 5,5 lei pentru un kilogram în cazul soiurilor roșii, însă producătorii susțin că veniturile obținute nu acoperă cheltuielile.

„Cheltuielile sunt mult mai mari în comparație cu ceea ce se vinde”, a remarcat Osmochescu.

Oficialul a mai spus că Republica Moldova trebuie să-și extindă plantațiile viticole până la aderarea la Uniunea Europeană, în condițiile unei concurențe puternice din partea unor țări cu tradiție în vinificație, precum Franța, Italia, Spania, Portugalia și Germania.