Curs valutar
  • EUR
    20.1260
    0.1029%
  • USD
    17.9568
    0.1916%
  • RUB
    0.2171
    0.0921%
  • RON
    3.7742
    -0.0344%
  • UAH
    0.3984
    0.1004%

Toate știrile

21 octombrie 2026

Evită aceste nouă greșeli la micul dejun dacă vrei să slăbești și să previi problemele de sănătate

10 Ian. 2023, 22:30
 // Categoria: Life // Autor:  Ursu Ana
10 Ian. 2023, 22:30 // Life //  Ursu Ana

Chiar dacă este cea mai importantă masă a zilei, contează ce alegi să consumi la micul dejun pentru a te menține în formă și a preveni problemele de sănătate.

Probabil ai auzit de multe ori că nu este bine să pleci la școală sau la serviciu fără să mănâncoi nimic, dar alegerile nepotrivite de la micul dejun îți pot sabota eforturile de a slăbi pentru tot restul zilei. Indiferent dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau încerci să fii mai sănătos trebuie să fii vigilent și să optezi pentru alimente benefice chiar de când te scoli, scrie realitatea.net.

Iată ce greșeli trebuie să eviți la micul dejun:

  1. Mănânci altceva în fiecare zi

În cadrul studiilor realizate în Regatul Unit s-a constatat că persoanele care variază totalul de calorii al micului dejun în fiecare zi au un risc de acumulare a grăsimii abdominale și de boli cardiace cu 90% mai mare.

  1. Mănânci prea puțin

Potrivit specialiștilor, pacienții care suferă de diabet și iau un mic dejun consistent timp de cel puțin 3 luni vor observa o reducere a glicemiei și a tensiunii arteriale față de persoanele care preferă să mănânce foarte puțin. Dacă prima masă a zilei este bogată în proteine vei reuși să ții sub control apetitul până la ora prânzului, fără să ai nevoie de multă voință pentru a ocoli dulciurile.

  1. Alegi cerealele cu fulgi mici

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au observat că atunci când fulgii de cereale sunt striviți sau au dimensiuni foarte mici de la început există tendința de a consuma mai multe calorii, datorită nevoii psihologice de a vedea un bol plin cu fulgi de cereale.

  1. Alegi untul în locul untului de arahide

Femeile supraponderale care consumă unt de arahide la micul dejun nu vor avea probleme cu senzația de foame până la 12 ore după aceea. Merită să înlocuiești untul cu această alternativă gustoasă pentru a elimina centimetrii în plus fără un efort special.

  1. Aștepți prea mult până mănânci

Dacă nu îți este deloc foame când te scoli este posibil să mănânci la ore prea târzii seara. Încearcă să iei cina puțin mai devreme pentru a stimula apetitul de dimineață.

Dacă tot nu-ți este foame este recomandat să mănânci cel puțin o banană într-un interval de o oră după ce te-ai sculat pentru a da un impuls util metabolismului și a preveni senzația intensă de foame de la ora prânzului.

  1. Mănânci pe drum

Dacă în fiecare dimineață nu știi cum să ieși mai repede pe ușă și iei un baton de cereale sau un covrig, este posibil să cedezi în fața poftelor alimentare de-a lungul zilei. „Atunci când ești prea grăbit pentru a fi atent la ceea ce mănânci îți va fi foame mult mai repede. În plus, mâncatul în timp ce mergi poate afecta digestia în mod negativ pentru că vei mesteca prea puțin alimentele”, explică dr. Andrea Moss, nutriționist.

  1. Alegi ovăzul instant

Ovăzul este adesea menționat de nutriționiști datorită beneficiilor pentru siluetă, reducerea colesterolului și a conținutului de fibre. Deci ovăzul instant ar trebui să fie alegerea perfectă? Nu neapărat.

Pachetele de ovăz instant create pentru microunde conțin adesea foarte mult zahăr, provocând îngrășarea, pierderea energiei și apariția problemelor de sănătate. Alege întotdeauna fulgii de ovăz integral pentru că se digeră mai lent, mențin glicemia stabilă și vor controla apetitul timp de câteva ore.

  1. Optezi mereu pentru laptele degresat

Pare o alegere corectă, dar caloriile pe care le economisești în absența grăsimilor vor face ca nutrienții din lapte să nu fie absorbiți optim. Vitaminele pe care le conține laptele sunt solubile în grăsimi, de aceea este foarte important să alegi varianta integrală sau pe cea semidegresată.

  1. Bei alternative pentru lapte cu zahăr

Laptele de soia, migdale sau cocos pot fi alternative sănătoase pentru lactate, dar numai dacă alegi variantele neîndulcite. Din păcate laptele de soia are aproape întotdeauna zahăr și ai putea consuma calorii suplimentare fără să-ți dai seama. Nu bea caloriile pentru că nu sunt deloc consistente.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
Cinci zile, peste 30 de evenimente, vizite de studiu și forumuri sectoriale: Agenda completă a Moldova Business Week 2026
Cinci zile, peste 30 de evenimente, vizite de studiu și forumuri sectoriale: Agenda completă a Moldova Business Week 2026
21 Oct. 2026, 11:48
 // Categoria: Slider // Autor:  Realitatea.md
21 Oct. 2026, 11:48 // Slider //  Realitatea.md

Săli elegante, decoruri spectaculoase, meniuri variate și spații verzi pentru evenimente în aer liber. Zona de agrement Ciocârlia oferă mai multe opțiuni pentru organizarea nunților și aniversărilor, iar interpreta Dianna Rotaru a povestit ce o impresionează cel mai mult la această locație, într-un material marca „O Seară Perfectă”.

Săli elegante și meniuri pentru toate gusturile

Interpreta Dianna Rotaru apreciază spațiile generoase și amenajarea sălilor de la Ciocârlia, unde evenimentele pot reuni un număr mare de invitați. Una dintre săli poate găzdui până la 250 de persoane, iar oferta include mai multe variante, în funcție de preferințe și de amploarea evenimentului.

„Eu ador spațiile mari. Uite, sala asta este frumos luminată, frumos decorată, mesele sunt aranjate, deci este o sală regească care poate găzdui 250 de persoane. Mie îmi plac evenimentele foarte mari. Dar aici sunt mai multe săli, pe gustul oricui”, a povestit interpreta.

Pe lângă amenajarea spațiilor, aceasta a remarcat și diversitatea meniului, care include atât furșeturi sărate și dulci, cât și cocktail bar. Printre preparatele sale preferate se numără cordon bleu, pe care îl recomandă din propria experiență.

„Iar meniul este excepțional. Eu nu foarte des întâlnesc bufeturi sărate și dulci sau cocktail bar. Uite, aici le ai pe toate. Pe toate la pachet ultra all inclusive. Iar dacă vrei să știi care este preparatul preferat al meu, este cordon bleu. Wow! Recomand cu tot dragul. La ziua mea de naștere, toți au rămas impresionați de acest preparat. Este deosebit și unic”, a menționat Dianna Rotaru.

Decoruri personalizate și o atmosferă de poveste

Un alt element care contribuie la aspectul evenimentelor este decorul. La zona de agrement Ciocârlia, clienții pot alege dintr-un catalog variat de amenajări, astfel încât spațiul să corespundă stilului şi dorinţelor lor.

Dianna Rotaru spune că revine cu drag la complex, deoarece locul îi aminteşte de propria aniversare, sărbătorită în aer liber, alături de familie și prieteni. Interpreta apreciază atât aspectul decorurilor, cât și atmosfera creată în jurul evenimentelor.

„De fiecare dată când pășesc aici, pe terenul verde al complexului de agrement Ciocârlia, mi se bucură sufletul, pentru că îmi aduc aminte și de evenimentul pe care l-am sărbătorit de ziua mea de naştere, într-un cadru frumos, afară, pe terasă, alături de prietenii şi familia mea”, a povestit interpreta.

Experiența sa în calitate de moderator și interpretă, dar și participarea la numeroase evenimente, o ajută să observe detaliile care fac diferenţa. Dianna Rotaru consideră că decorurile de la Ciocârlia sunt deosebite, iar iluminatul contribuie la crearea unor imagini spectaculoase, în special pe timp de noapte.

„În calitate de moderator și interpretă pot să zic că decorurile sunt absolut impunătoare. Eu am foarte multe evenimente anual, dar vreau să vă spun că aici, la complexul de agrement Ciocârlia, decorurile sunt excepţionale. Chiar vedeți în spatele meu ceva ce nu o să mai vedeți decât la ei. Sunt deosebiți în tot ce fac, deci nu pot să-mi iau ochii, mai ales noaptea, cum luminează. Pozele sunt impunătoare, mirii pleacă de aici entuziasmaţi”, a precizat aceasta.

Interpreta a remarcat și spațiile verzi îngrijite, care oferă un cadru plăcut pentru evenimentele în aer liber. În opinia sa, atmosfera îi ajută pe invitați să se bucure de moment și să uite de grijile cotidiene.

Sunet de calitate și spații pentru evenimente de diferite dimensiuni

Pe lângă decor și amenajare, calitatea sunetului este un alt aspect important pentru reuşita unei petreceri. Potrivit interpretei, sălile complexului oferă condiții bune pentru desfăşurarea evenimentelor și pentru momentele muzicale.

„Sunetul este foarte bun, sunt săli unde sunetul pur şi simplu zboară dintr-un colț în altul. Nu este o fonetică bună, doar că aşa se spune, dar aici sunetul este perfect”, a spus aceasta.

Zona de agrement Ciocârlia dispune de mai multe săli, cu capacități cuprinse între 30 și 250 de persoane, potrivite atât pentru nunţi şi aniversări, cât şi pentru evenimente mai restrânse, organizate în familie. Potrivit administratorului Victor Chiţu, clienții pot opta inclusiv pentru terase închise, în funcție de numărul invitaţilor şi de specificul evenimentului.

„Zona de agrement Ciocârlia este un local unde avem mai multe săli, cu capacitatea de la 30 până la 250 de persoane, unde putem sărbători nunți, zile de naştere. De asemenea, avem alte săli mai mici, cum ar fi terasa de tip închis, unde putem sărbători evenimente mai restrânse în familie sau poate şi mai largi”, a explicat administratorul.

Locația este aleasă şi pentru conferinţe, cumetrii, aniversări şi alte întâlniri, de diferite dimensiuni. Terasele, restaurantele și spațiile verzi completează oferta complexului, oferind posibilitatea organizării unor evenimente în aer liber, într-un cadru îngrijit.

Dianna Rotaru spune că apreciază în mod special curtea complexului şi felul în care este amenajat întregul spaţiu:

„Vreau să spun că oamenii vin şi pentru conferințe, şi pentru cumetrii, şi pentru aniversări, şi pentru tot felul de evenimente mai mari, mai restrânse, doar în familie. Toate terasele, restaurantele pe care le au aici, spaţiile verzi, de care putem beneficia chiar şi pe timp de iarnă, îți bucură ochiul, pentru că unde mergi sunt copaci goi, drumuri neîngrijite. Uite, aici găsești o curte îngrijită, o curte în care sufletul tău se poate opri pentru un minut şi să spună că eu nu mai vreau să plec de la Ciocârlia”.

Torturi la comandă pentru un final dulce

Oferta pentru evenimente este completată de deserturi și torturi care pot fi personalizate în funcție de preferinţele clienților. Acestea pot avea dimensiuni diferite și pot fi realizate pe mai multe etaje, pentru a se potrivi atât petrecerilor restrânse, cât şi evenimentelor cu mulți invitați.

Dianna Rotaru a remarcat receptivitatea organizatorilor faţă de solicitările clienților și spune că a auzit aprecieri pozitive de la prietenii care au organizat evenimente la Ciocârlia.

„lar ce ține de deserturi, evident, tortul îl poţi face la comandă aici, poate fi personalizat, mare, mic, pe etaje. Ei sunt atât de receptivi la toate dorințele clientului, pentru că mulți prieteni de-ai mei vin aici și de fiecare dată recenziile sunt doar bune, doar la superlativ. «Diana, tortul a fost excepțional, luminile, decorul>», deci asta contează cel mai mult. Nu ce spune Diana Rotaru, dar ce spun cei care deja au vizitat complexul de agrement Ciocârlia”, a menționat interpreta.

La final, aceasta a oferit o apreciere pozitivă locației, încurajându-i pe cei care îşi planifică un eveniment să descopere serviciile complexului.

„Eu pot să dau o notă, ceea ce poate să fie un semn de exclamare, dar pentru toți care vor binevoi să vină aici, este nota 10 cu plus”, a concluizionat Dianna Rotaru.

P.

Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
Cinci zile, peste 30 de evenimente, vizite de studiu și forumuri sectoriale: Agenda completă a Moldova Business Week 2026
Cinci zile, peste 30 de evenimente, vizite de studiu și forumuri sectoriale: Agenda completă a Moldova Business Week 2026