Curs valutar
  • EUR
    20.2242
    0.1251%
  • USD
    18.0638
    0.2945%
  • RUB
    0.2242
    1.4273%
  • RON
    3.7807
    0.0476%
  • UAH
    0.3992
    -0.1503%

Toate știrile

26 octombrie 2026

Exerciții care îmbunătățesc sănătatea creierului. Iată ce poți face pentru a avea o memorie ageră

23 Feb. 2023, 06:18
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
23 Feb. 2023, 06:18 // Life //  Redacția Realitatea

Cercetătorii au descoperit câteva exerciții care îmbunătățesc sănătatea creierului. Acestea te pot ajuta să ai o minte mult mai ageră. Uneori doar zece minute de exercitii pt face diferența în gândire. Ai nevoie de o minte liniștită pentru a putea lua cele mai bune decizii.

Experții știu deja că exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra organismului. Un nou studiu a scos la iveală modul în care antrenamentele pot impacta mintea, sănătatea creierului și cum pot ajuta la clarificarea anumitor lucruri. Studiul a fost publicat de către cercetători în Journal of Epidemiology & Community Health.

Acesta a strâns date de la aproape 4.500 de persoane din Marea Britanie și nu numai. Cercetătorii și-au dorit să analizeze modul în care nivelul de activitate a afectat memoria pe termen scurt, abilitățile de rezolvare a problemelor și capacitatea de a procesa lucruri.

Studiul a constat în efectuarea unor activități moderate și viguroase. Astfel, s-a demonstrat că oamenii care au făcut antrenamente de cel puțin 10 minute au o memorie de lucru mult mai bună și mult mai eficientă. Cel mai mare impact s-a văzut asupra capacității de a planifica și organiza lucruri. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, organismul tău are nevoie de mai multă atenție.

Motivul pentru care sportul are un impact pozitiv asupra memoriei și gândirii

Acesta nu este primul studiu care încearcă să demonstreze legătura dintre sport și îmbunătățirea cogniției. De-a lungul timpului s-a efectuat o mulțime de studii care au demonstrat legătura dintre activitatea fizică și sănătatea creierului.

Antrenamentul regulat poate reduce, de asemenea, riscul de declin cognitiv și pe cel de apariție al demenței. Cercetătorii spun că diferite niveluri de activitate fizică pot afecta fluxul sanguin și cogniția creierului.

Totodată, sportul activează mușchii scheletici despre care se crede că eliberează hormoni care comunică cu creierul pentru a influența sănătatea și funcția neuronilor. Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată.

Dacă nu ești adepta mersului la sală, poți face și alte tipuri de activități, spun specialiștii pentru Prevention.com. Aceștia recomandă dansul, înotul, plimbările lungi și urcatul pe scări. Micile schimbări sunt cele care vor face diferența.

Dacă te numeri printre persoanele care iubesc sportul, atunci poți să optezi pentru activități ce au p intensitate mai mare. Mulți experți recomandă alergatul, antrenamentele HIIT, înotul și dansul. Mersul cu bicicleta sau activitățile în natură pot fi o altă alternativă pentru îmbunătățirea sănătății creierului tău.

Nu în ultimul rând, încearcă să alternezi aceste activități fizice cu o dietă echilibrată și sănătoasă. În felul acesta te vei bucura de o viață sănătoasă și lungă alături de cei dragi. Dacă te numeri printre persoanele care iubesc sportul, atunci poți să optezi pentru activități ce au p intensitate mai mare. Mulți experți recomandă alergatul, antrenamentele HIIT, înotul și dansul.

Mersul cu bicicleta sau activitățile în natură pot fi o altă alternativă pentru îmbunătățirea sănătății creierului tău. Nu în ultimul rând, încearcă să alternezi aceste activități fizice cu o dietă echilibrată și sănătoasă. În felul acesta te vei bucura de o viață sănătoasă și lungă alături de cei dragi.

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
25 Oct. 2026, 19:46
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
25 Oct. 2026, 19:46 // Slider //  Ana Panaguța

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova