Fă-ți talia acasă. Trucuri pentru a deveni suplă fără chin

Aproape fiecare femeie vrea talie subțire, dar ridicarea abdomenului nu este un panaceu, iar unele exerciții abdominale, dimpotrivă, pot mări volumul taliei.

Care este dimensiunea perfectă?

Formele clasice 90 x 60 x 90 nu sunt valabile pentru toată lumea. Talia ar trebuie să reprezinte înălțimea ta minus 100 centimetri. Adică, dacă ai 170 de cm înălțime, talia perfectă este de 70 cm.

Un alt factor important este tipul siluetei. La femeile care au corpul sub formă de pere sau clepsidră, talia este mai subțire decât la cele cu forme „dreptunghi” sau „măr”. Se întâmplă pentru că la ultimele excesul de greutate se depune în jumătatea superioară a corpului.

Primordial, însă, este să menții starea generală a corpului. Postura incorectă, burta bombată sau lipsa activității fizice corespunzătoare „lasă urme” pe talie.

Alimentația corectă – cheia succesului

Începe ziua cu micul dejun. Nu trebuie să fie doar un sandwich și cafea, ci o masă completă. Ar fi bine să alegi terci de ovăz, care îmbunătățește activitatea stomacului, stimulând arderea grăsimii. Poți găti terciul pe lapte, dar fără zahăr.

Include în dietă lactate fermentate. Ele conțin niveluri ridicate de calciu, care reduce indicele de masă corporală.

După micul dejun, ia Colagen Marin. Suplimentul alimentar va reduce cantitatea de grăsime din corp, lateral și fese. Încearcă DiabeSlim de la Kirrrano și Holestop, care împiedică acumularea grăsimilor. Pentru efectul dorit, consumă suplimentele alimentare cu 30 de minute înainte de masă.

Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, iar două pahare trebuie să fie neapărat cu apă rece. Lichidul îți va activa metabolismul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Nu uita de exerciții

Dacă din diverse motive nu poți ajunge la sală, fă efort fizic acasă. Important este să practici sportul regulat, înainte de masă sau la câteva ore după ce ai mâncat. Treptat, poți mări timpul dedicat antrenamentelor.

Învârtirea cercului

Cel mai bun exercițiu pentru corectarea taliei este să învârtești cercul. Unele modele chiar sunt echipate cu bile, pentru a masa abdomenul, iar pentru efect, exercițiul trebuie efectual cel puțin 30 de minute zilnic.

Pentru a efectua corect exercițiul, trebuie să pui sarcina maximă pe talie și să nu creezi tensiune spatelui.

Învârte cercul pe stomacul gol. Fă câteva exerciții de respirație înainte de exercițiu, pentru a elimina excesul de aer din abdomen și a permite mușchilor să lucreze mai bine.
Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în lateral sau după cap, spatele drept.
Mișcările taliei trebuie să fie ritmate și calme, nu sacadate, pentru a nu dăuna spatelui.
Nu răsuci corpul înainte și înapoi. Fă mișcări de rotație în sensul acelor ceasornicului.
Amplitudinea de rotație trebuie să fie cât mai mică.
Rotește doar talia, Pieptul și fesele nu ar trebui să fie implicate.

Sauna te ajută să slăbești

Procedurile cu apă te ajută să pierzi din greutate, eliminând grăsimea uniform din tot corpul. La saună sau la baia cu aburi, toxinele vor părăsi organismul odată cu eliminarea transpirației.

Îți poți crea un obicei și merge la saună săptămânal, însă doar dacă nu ai probleme cardiace.

Specialiștii în masaj te pot ajuta să alegi un curs special, care să te ajute să îți modelezi talia așa cum îți dorești, iar pentru a o menține sănătoasă, nu uita de creme, loțiuni și proceduri pentru corpul tău.

#talie #Kirrano #slabit #suplimente alimentare #exercitii

Actorul american Jonah Hill a trecut prin ani de luptă cu greutatea, dar a găsit echilibrul prin nutriție, alergare și box. La 37 de ani, revine în atenția publicului cu o transformare fizică vizibilăși transmite un mesaj de acceptare pentru cei nesiguri.

View this post on Instagram

A post shared by Jonah Hill Outfits (@jonahfits)

Jonah Hill, actorul cunoscut pentru rolurile din 21 Jump Street și Moneyball, și-a transformat treptat stilul de viață după ce ani de zile a avut o relație complicată cu propria greutate. În adolescență, Hill mărturisea că se simțea „grăsuț și neatractiv”: „Cred cu adevărat că fiecare are o poză din adolescență de care se rușinează. A mea e cu acel copil gras, neatractiv, de 14 ani, care se simțea urât în ochii lumii și voia disperat să fie acceptat de skateri.”

După ce ar fi ajuns să cântărească 127 de kilograme, actorul a avut fluctuații de greutate de-a lungul anilor, după ce și-a început prima dată procesul de slăbire în 2011, scrie Daily Mail.

A slăbit 18 kg după ce a consultat un nutriționist și a trecut la o alimentație bazată pe mâncare japoneză. A început să alerge, să facă flotări – inițial 10 pe zi, apoi 100.

„Mi-aș dori să fi fost ceva nebunesc, ca o pastilă sau un duh din lampă, dar m-am dus la un nutriționist, iar el mi-a spus ce să mănânc ca să-mi schimb obiceiurile. Am descoperit că mâncarea japoneză m-a ajutat foarte mult”, spunea el în 2012.

Actorul a recunoscut că i-a fost greu să renunțe la bere, mărturisind că o halbă este „călcâiul lui Ahile”.

Totuși, în 2016, actorul a pus la loc kilogramele pentru a-l interpreta pe traficantul de arme Efraim Diveroli în War Dogs, alături de Bradley Cooper și Miles Teller.

După ce filmul a fost lansat, Jonah a apelat la prietenul său Channing Tatum ca să îl întrebe cum poate slăbi din nou.

Vorbind sincer la The Tonight Show, i-a spus lui Jimmy Fallon un an mai târziu: „Voiam să intru din nou în formă, așa că l-am sunat pe Channing Tatum și l-am întrebat: «Hei, dacă mănânc mai puțin și mă duc la un antrenor, o să ajung în formă?»”

Jonah a început apoi să facă box pentru a se menține. În 2021, a vorbit într-o postare devenită virală despre cât de mult l-a afectat rușinea legată de propriul corp.

„Cred că nu mi-am dat jos tricoul într-o piscină până pe la 35 de ani, nici măcar în fața familiei și prietenilor. Probabil s-ar fi întâmplat mai devreme dacă nesiguranțele din copilărie nu ar fi fost agravate de ani întregi de batjocură publică despre corpul meu din partea presei și a intervievatorilor”, a mărturisit actorul. El a adăugat: „Am 37 de ani și, în sfârșit, mă iubesc și mă accept.”

Starul a spus că mesajul său este pentru „copiii care nu-și dau tricoul jos la piscină: distrați-vă. Sunteți minunați, grozavi și perfecți. Cu toată dragostea mea”, a încheiat.