Aproape fiecare femeie vrea talie subțire, dar ridicarea abdomenului nu este un panaceu, iar unele exerciții abdominale, dimpotrivă, pot mări volumul taliei.
Care este dimensiunea perfectă?
Formele clasice 90 x 60 x 90 nu sunt valabile pentru toată lumea. Talia ar trebuie să reprezinte înălțimea ta minus 100 centimetri. Adică, dacă ai 170 de cm înălțime, talia perfectă este de 70 cm.
Un alt factor important este tipul siluetei. La femeile care au corpul sub formă de pere sau clepsidră, talia este mai subțire decât la cele cu forme „dreptunghi” sau „măr”. Se întâmplă pentru că la ultimele excesul de greutate se depune în jumătatea superioară a corpului.
Primordial, însă, este să menții starea generală a corpului. Postura incorectă, burta bombată sau lipsa activității fizice corespunzătoare „lasă urme” pe talie.
Alimentația corectă – cheia succesului
Începe ziua cu micul dejun. Nu trebuie să fie doar un sandwich și cafea, ci o masă completă. Ar fi bine să alegi terci de ovăz, care îmbunătățește activitatea stomacului, stimulând arderea grăsimii. Poți găti terciul pe lapte, dar fără zahăr.
Include în dietă lactate fermentate. Ele conțin niveluri ridicate de calciu, care reduce indicele de masă corporală.
După micul dejun, ia Colagen Marin. Suplimentul alimentar va reduce cantitatea de grăsime din corp, lateral și fese. Încearcă DiabeSlim de la Kirrrano și Holestop, care împiedică acumularea grăsimilor. Pentru efectul dorit, consumă suplimentele alimentare cu 30 de minute înainte de masă.
Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, iar două pahare trebuie să fie neapărat cu apă rece. Lichidul îți va activa metabolismul.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Nu uita de exerciții
Dacă din diverse motive nu poți ajunge la sală, fă efort fizic acasă. Important este să practici sportul regulat, înainte de masă sau la câteva ore după ce ai mâncat. Treptat, poți mări timpul dedicat antrenamentelor.
Învârtirea cercului
Cel mai bun exercițiu pentru corectarea taliei este să învârtești cercul. Unele modele chiar sunt echipate cu bile, pentru a masa abdomenul, iar pentru efect, exercițiul trebuie efectual cel puțin 30 de minute zilnic.
Pentru a efectua corect exercițiul, trebuie să pui sarcina maximă pe talie și să nu creezi tensiune spatelui.
- Învârte cercul pe stomacul gol. Fă câteva exerciții de respirație înainte de exercițiu, pentru a elimina excesul de aer din abdomen și a permite mușchilor să lucreze mai bine.
- Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în lateral sau după cap, spatele drept.
- Mișcările taliei trebuie să fie ritmate și calme, nu sacadate, pentru a nu dăuna spatelui.
- Nu răsuci corpul înainte și înapoi. Fă mișcări de rotație în sensul acelor ceasornicului.
- Amplitudinea de rotație trebuie să fie cât mai mică.
- Rotește doar talia, Pieptul și fesele nu ar trebui să fie implicate.
Sauna te ajută să slăbești
Procedurile cu apă te ajută să pierzi din greutate, eliminând grăsimea uniform din tot corpul. La saună sau la baia cu aburi, toxinele vor părăsi organismul odată cu eliminarea transpirației.
Îți poți crea un obicei și merge la saună săptămânal, însă doar dacă nu ai probleme cardiace.
Specialiștii în masaj te pot ajuta să alegi un curs special, care să te ajute să îți modelezi talia așa cum îți dorești, iar pentru a o menține sănătoasă, nu uita de creme, loțiuni și proceduri pentru corpul tău.
